4 klucze do poznania siebie poprzez cykl menstruacyjny
Kobiety miesiączkują średnio 35 lat przez całe nasze życie… to wiele lat, prawda? Nie wszystkie kobiety wiedzą, że cykl menstruacyjny to świetny sposób na poznanie siebie.
Przynoszę Ci klucze do poznania siebie poprzez cykl menstruacyjny: odkryjesz, jak ulepszyć każdą fazę, a także aplikacje i zalecane odczyty.
- Powiązany artykuł: „Rodzaje hormonów i ich funkcje w organizmie człowieka”
4 fazy cyklu miesiączkowego
Cykl menstruacyjny to świetne narzędzie do samopoznania bo wpływa na nas, choć nas nie determinuje, na poziomie fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.
Kobiety są cykliczne, a co za tym idzie, nie zawsze czujemy się tak samo. Jeśli zwrócimy uwagę na naszą ewolucję, znajdziemy mnóstwo korzyści i możliwości do wykorzystania. Zobaczmy, co dzieje się w każdej fazie.
Cykl składa się z 4 faz, a nie tylko krwawienia, jak zwykle sądzimy. W każdej z tych faz występuje inna produkcja hormonów i neuroprzekaźników. Cały cykl trwa średnio od 28 do 29 dni.
Chociaż istnieje wiele hormonów, które przyczyniają się do tego, najważniejsze to:
progesteron i estrogen; Oznacza to, że tendencje fizyczne i emocjonalne można zaobserwować w różnych fazach, ale... oko! Mogą się różnić w zależności od kobiety.1. Faza przedowulacyjna lub pęcherzykowa
Poziom estradiolu wzrasta, który jest rodzajem estrogenu, a jajeczko rośnie i rozwija się.
Na co to się przekłada?
W większym pożądaniu seksualnym, dobrym samopoczuciu i przyjemności. Na tym etapie miesiąca czujemy się lepiej. Lepiej też odpoczywamy, a nasza skóra i włosy wyglądają zdrowiej. Jesteśmy bardziej energiczni i optymistyczni. Chcemy zmiany, nowego, tworzenia...
- Możesz być zainteresowany: „Estrogeny: rodzaje, funkcje i efekty w organizmie”
2. Jajeczkowanie
Pęcherzyk jajowy pęcznieje i pęka, aby uwolnić oocyt, które mogą być nawożone lub nie.
Na co to się przekłada?
Mamy tendencję do bycia spokojniejszymi. Zwiększa naszą samoocenę i mamy więcej chęci do przebywania z ludźmi. Czujemy się piękniejsi iz większym pożądaniem seksualnym.
- Powiązany artykuł: „4 rodzaje komórek płciowych”
3. Faza przedmiesiączkowa lub lutealna
Jeśli nie ma nawożenia, pusty pęcherzyk staje się tzw. ciałkiem żółtym. Zaczyna dominować progesteron.
Na co to się przekłada?
W drażliwości i konfliktach. Możemy również bardziej połączyć się z tym, co musimy zmienić w naszym życiu. Stajemy się bardziej rozważni, introwertyczni i intuicyjni.
Bardziej emocjonalnie wyrażamy rzeczy, które już nas martwiły. Lepiej dostrajamy się do naszej wewnętrznej wiedzy i do tego, czego nie chcemy w naszym życiu. Wreszcie stajemy się bardziej śpiący.
- Możesz być zainteresowany: „Zespół napięcia przedmiesiączkowego: przyczyny, objawy, leczenie i środki zaradcze”
4. Krwawienie
Ciałko żółte ulega rozpadowi, a tkanka endometrium zostaje wydalona, dlatego krwawimy.
Na co to się przekłada?
To nie czas na działanie, ta faza zachęca do skupienia i smutku. Organizm wykonuje ogromny wysiłek metaboliczny, a co za tym idzie, potrzebujemy odpoczynku i spokoju.
- Powiązany artykuł: „Rodzaje krwi: charakterystyka i skład”
Jak ulepszyć każdą fazę dla własnej korzyści?
Pomimo tego, że każda kobieta i każde ciało to świat, poniższe strategie możemy ustalić w sposób ogólny.
Możemy uczynić fazę przedowulacyjną okresem refleksji i decyzji; Nasza owulacja to zazwyczaj dobry czas na wyrażenie siebie, na otwarcie się.
Kiedy jesteśmy przed miesiączką, możemy wykorzystać to, aby połączyć się z rzeczami, które nam się nie podobają i dla których chcemy wyznaczać granice.
Wreszcie faza menstruacyjna to dobry czas na kontynuację nauczyć się zatrzymywać i szanować nasz rytm.
- Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”
4 aplikacje i 4 polecane książki o cyklu menstruacyjnym
Istnieje wiele książek, które poruszają ten temat z bardzo różnych perspektyw. Kilka przykładów.
- Instrukcja naprawy okresu, autorstwa Lary Briden: To dobra instrukcja przyłóżkowa, zawiera bardzo proste i wyczerpujące wyjaśnienia powszechnych zaburzeń.
- Kod kobiety, autorstwa Alissa Viti: autorka jest dietetykiem, a w swojej książce opowiada o zdrowiu hormonalnym, opracowując własną metodę.
- czerwony księżyc, autorstwa Mirandy Gray: jest to lektura o wiele bardziej poetycka, pełna mitów, legend, opowieści i metafor, które pozwolą Ci połączyć się z kobiecą mądrością przodków.
- miesiączkuję, manifestErika Irusta: autorka opowiada o cyklu menstruacyjnym z pozycji aktywistki. Jest pierwszym pedagogiem menstruacyjnym w Hiszpanii.
Kilka przydatnych aplikacji Jeśli chodzi o naukę rejestrowania cyklu, są to: Clue, Flo, Kalendarz okresu i Dziennik Kobiety.
Skończyć ...
Każdy dzień to dobry czas na lepsze poznanie się. Zarówno przez nasze ciało (i to obejmuje nasz cykl), jak i innymi ścieżkami. Poznanie siebie pomaga skoncentrować swoje życie i poprawia relacje. Na co czekasz?
Jeśli czujesz, że czas pogłębić swoją wiedzę o sobie, możesz to zrobić moją ręką.