5 korzyści z postu (dla twojego ciała i umysłu)

Zdrowe odżywianie jest podstawowym aspektem utrzymania zdrowego stylu życia. Jednak w świecie, w którym przetworzona żywność przejmuje prawie wszystko i w którym nasze nawyki żywieniowe są uwarunkowane kampaniami marketingowymi branży spożywczej, pytanie brzmi nie tylko co jeść, ale także kiedy nie Zrób to.

I jest tak, że chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy, wiele razy jemy, mimo że tego nie potrzebujemy, a nawet zamieniamy to w nawyk, wzorzec zachowania, który przyjmujemy jako normalny i naturalny… pomimo nieistnienia.

W kolejnych wierszach zobaczymy jakie są główne korzyści z postui dlaczego wskazane jest wykonywanie postu z określoną częstotliwością.

• Powiązany artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego"

Korzyści z postu

Post jest nawykiem stosowanym od wieków przez wiele różnych kultur i z różnych powodów, ale ostatnio został odkrył, że oprócz wartości kulturowej, jeśli zostanie wykonany we właściwy sposób, może stać się sprzymierzeńcem do życia w bardziej zdrowy.

Tutaj zobaczymy niektóre z zalet postu, chociaż musi być jasne, że niektóre z nich zależą od czasu jego trwania. Widocznie ta aktywność powinna iść w parze z dobrym nawodnieniem oraz obserwację ogólnego stanu zdrowia, tak aby nie przynosił on efektów odwrotnych do zamierzonych ani nie był szkodliwy, jak zobaczymy. Przynajmniej w pierwszych kilku próbach postu wskazane jest zasięgnięcie profesjonalnej porady, co jest łatwe do osiągnięcia.

Powiedziawszy to, zobaczmy, jakie są najważniejsze korzyści z postu.

1. Pomaga naturalnie spalić tłuszcz

Tłuszcz, który rozprowadziliśmy po całym ciele, jest zasadniczo wspaniałym magazynem energii. Z tego powodu te złogi tłuszczu są zużywane przez organizm tylko wtedy, gdy to, co jest dostępne w innych częściach ciała, zostało już skonsumowane.

Dlatego post jest kontekstem bardzo przydatne do spalenia dużej części nagromadzonego tłuszczu, coś, czego nie osiąga się wykonując intensywne sesje ćwiczeń trwające mniej niż 60 minut, co zwykle robi się podczas chodzenia na siłownię.

2. Obniża prawdopodobieństwo wystąpienia procesów zapalnych

Wykazano, że kontrolowany post zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania procesów zapalnych, oraz działa również jako czynnik ochronny przed niektórymi chorobami układu krążenia. Może to być spowodowane tym, że sprzyja eliminacji toksyn nagromadzonych w organizmie.

3. Przyczynia się do utraty wagi przy zachowaniu masy mięśniowej

Wiele osób uważa, że ​​zaprzestanie spożywania wysokokalorycznych pokarmów i zastąpienie ich innymi wystarczy, aby schudnąć, ale W wielu przypadkach służy to jedynie ogólnej utracie masy, a zwłaszcza mięśni, ponieważ brakuje surowca, z którym Zatrzymaj to.

Zamiast tego post jest korzystny w szybszym spadku poziomu tłuszczu. aby mięśnie, pod warunkiem, że przed i po tym przestrzegana jest zdrowa dieta i jest ona prowadzona ćwiczenie.

4. Spowalnia biologiczne procesy starzenia

Ograniczenie kalorii kontrolowane poprzez kontrolowany post spowalnia procesy związane ze starzeniem się i zwiększona produkcja „białka młodości”, SIRT3, wydaje się być w to zamieszana.

5. To dobry psychologiczny punkt zwrotny

Post daje możliwość przyjęcia nowych nawyków żywieniowych po jego zakończeniu, coś, co może być skomplikowane, jeśli idziesz z bezwładnością robienia tego, co zawsze robiliśmy w porze lunchu coś.

Innymi słowy, post stanowi punkt zwrotny, który: predysponuje nas do podjęcia nowych, zdrowszych nawyków.

• Możesz być zainteresowany: "Dobrostan psychiczny: 15 nawyków do jego osiągnięcia"

Odniesienia bibliograficzne:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interleukina-6, białko C-reaktywne i parametry biochemiczne podczas długotrwałego postu przerywanego. 51(1). s. 88 - 95.
• Wegman MP, Guo M.H., Bennion D.M., Shankar M.N., Chrzanowski S.M., Goldberg L.A. i in. do. (2015). Praktyczność postu przerywanego u ludzi i jego wpływ na stres oksydacyjny oraz geny związane ze starzeniem się i metabolizmem. 18(2). s. 162 - 172.