Jakie są najlepsze miejsca do medytacji?

Medytacja jest bardzo zdrową praktyką zarówno z punktu widzenia dobrego samopoczucia fizycznego, jak i w odniesieniu do równowagi emocjonalnej i zdolności do modulowania naszego skupienia uwagi. Z tego powodu wiele osób na całym świecie zmieniło to w jeszcze jedną rutynę dnia codziennego, coś, co pozwala nam lepiej poznać siebie. siebie i wejść w stany relaksu i równowagi, które pozwalają nam skupić się na teraźniejszości i przestać karmić bezpodstawne lęki, obsesyjne myśli, itp.

Korzyści płynące z medytacji są takie, że zestaw technik powszechnie stosowanych w psychoterapii został zaprojektowany na podstawie tej starożytnej praktyki. To, co jest dziś znane jako uważność (lub pełna uwaga), okazało się skuteczne w radzeniu sobie z problemami lęku, między innymi w celu zapobiegania nawrotom depresji i w obliczu przewlekłego bólu.

Oczywiście medytacja nie jest czynnością czysto introspekcyjną: środowisko, w którym się znajdujemy, wpływa na jej realizację. Dlatego w tym artykule Przejrzymy najlepsze miejsca, w których możesz z łatwością medytować.

• Powiązany artykuł: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

Najbardziej polecane miejsca do medytacji

Chociaż nie mamy konkretnego miejsca do medytacji pod fachową opieką, pamiętając o szeregu pomysłów klucz, stosunkowo łatwo będzie znaleźć stronę, na której można przeprowadzić tę czynność w mniej więcej większym lub mniejszym stopniu "samouk". Obecnie możemy znaleźć szeroką gamę lokalizacji, które są w zasięgu większości, jeśli chodzi o pomyślne przeprowadzenie tej praktyki.

1. duże parki

Duże miejskie parki i ogrody często mają powierzchnia wystarczająco duża i przejrzysta, aby móc medytować w całkowitym komforcie, o ile stoimy wystarczająco daleko od samochodów.

I to jest to, że chociaż jesteśmy w środowisku miejskim, kontakt z naturą sprawia, że parki oferują idealne miejsce na relaks i prowadzenie zajęć medytacyjnych w krótkim czasie zadowalający. Pamiętaj, że nie tylko fakt przebywania z dala od typowych zgiełków miasta ma na to wpływ: jakość powietrza ma również znaczenie.

Krótko mówiąc, parki są zwykle najlepszą opcją do medytacji dla osób mieszkających w środowiskach miejskich; mogą funkcjonować jako małe przejściowe „odosobnienia” odpocząć przez kilka minut lub godzin i oderwać się od elementów, które przypominają nam o zadaniach i obowiązkach dnia codziennego.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania

2. Góra

Cele podróży w górach są również doskonałymi miejscami do medytacji, ponieważ jest to przestrzeń, w której mamy prawdziwy kontakt z naturą i wszystkimi relaksującymi elementami, które ona oferuje. Ponadto w tego typu miejscach zwykle króluje ekosystem, który zapewnia nam świeże powietrze i odgłosy ptaków, które mogą pomóc nam wejść w odpowiedni stan relaksu.

Środowisko, które zastajemy w górach również jest bardzo korzystne, ponieważ aby dostać się tam, gdzie chcemy, zazwyczaj trzeba minimalny wysiłek, który prowadzi nas do wydzielania tzw. „hormonów szczęścia”, wśród których wyróżnia się serotonina, a to ułatwia nam wejście w stan umysłu, który predysponuje nas do medytacji, wierząc w nasze możliwości, aby to zrobić dobry.

• Powiązany artykuł: „Uważna podróż: jej cechy i zalety”

3. Plaża

Plaża jest kolejnym z klasycznych ustawień medytacyjnych, które mogą pomóc wielu ludziom osiągnąć niezbędny stan relaksu, którego wymaga ta aktywność.

Dźwięk fal jest bardzo relaksujący dla większości ludzi, podobnie jak dotyk piasku i uczucie wiatru. w ciele.

Poza tym plaża jest jednym z najbardziej polecanych miejsc, aby zobaczyć wschody i zachody słońca w każdym miejscu, w którym się znajdujemy, momenty bardzo odpowiednie do medytacji.

• Możesz być zainteresowany: „6 różnic między medytacją formalną a medytacją nieformalną”

4. dachy

Medytacja na dachu naszego domu to także inna opcja, jeśli chcemy znaleźć spokojne miejsce, z dala od świata i z dobrym widokiem.

Choć jest to aktywność, na którą nie każdy może sobie pozwolić, na dachach dużych miast możemy ciesz się uprzywilejowanym miejscem do medytacji w spokoju, a także zapewnia funkcję, którą należy wziąć pod uwagę rachunek: oferuje nam niezwykły punkt widzenia na środowisko, które w innych okolicznościach wydawałoby się bardzo znajome, który z jednej strony sprawia, że ​​„czujemy się jak w domu”, a jednocześnie nie bombarduje nas bodźcami, które kojarzą nam się z pójściem do pracy, obowiązkami domowymi itp.

• Powiązany artykuł: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

5. W domu

W domu możemy również znaleźć bardzo odpowiednie miejsca do medytacji, takie jak nasz pokój, taras lub przed kominkiem, z dźwiękiem ognia w tle. W rzeczy samej, ważne jest, aby zarezerwować niewielką przestrzeń, którą wykorzystujemy tylko do tej czynności, lub przynajmniej nieznacznie zmodyfikować wygląd pomieszczenia wywołać stan spokoju. Przydatne może być rozpoczęcie sesji od małego rytuału (np. zapalenie kilku świec i zgaszenie światła), który jednocześnie wyznaczają początek medytacji, a z drugiej strony służą modyfikacji miejsca, w którym jesteśmy przyzwyczajeni do robienia innych rzeczy.

Ponadto, jeśli mamy szczęście mieszkać w wiejskim domu, możemy również cieszyć się przestrzenią do cichej medytacji z dala od hałasu i obecności innych ludzi.

6. punkty widzenia

Punkty widokowe miast i miasteczek oferują również idealne miejsce do medytacji w relaksujący sposób i z panoramicznym widokiem na całe miasto lub naturalny krajobraz.

Wyniesione tereny z pięknymi widokami pozwalają osiągnąć stan relaksu, dobre samopoczucie i optymalna równowaga, aby skutecznie medytować.

• Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

Chcesz udać się do najlepszych miejsc, aby medytować na innym poziomie?

Jeśli poza medytacją w gminie lub regionie, w którym mieszkasz, chciałbyś uczestniczyć w rekolekcjach i wycieczkach związanych z medytacją, być może zainteresuje Cię propozycja Wycieczki zmieniające życie.

Ten towarzyszący program podróży jest organizowany przez grupę doświadczonych trenerów medytacji, którzy: organizuje kilkudniowe wyjazdy do różnych wyjątkowych miejsc zarówno w Hiszpanii, jak i za granicą. Egipt, Jordania, góry Kantabrii… i cała seria przestrzeni uprzywilejowanego piękna, w których ci specjaliści oferują program zajęć, aby, oprócz „odłączenia”, połączyć się z jednym To samo.