Spokój wewnętrzny: co to jest i 5 wskazówek, jak go osiągnąć

Pojęcie wewnętrznego spokoju jest często używany nieformalnie we wszelkiego rodzaju kontekstach. Chociaż jest to idea, która zwykle kojarzy się z niektórymi tradycjami wschodnimi związanymi z buddyzmem i jego ideą oświecenia, istnieje również świecka interpretacja tego zjawiska. Takiego, do którego można podejść z poziomu psychologii, pozostawiając religijne konotacje tego terminu, a które ma związek ze sposobem życia, do którego dąży wielu ludzi.

W tym artykule pokrótce zobaczymy, na czym polega wewnętrzny spokój i peace co wiemy o tym, jak osiągnąć ten stan umysłu?.

• Powiązany artykuł: „70 zwrotów buddyjskich, aby znaleźć wewnętrzny spokój"

Czym jest spokój wewnętrzny?

Spokój wewnętrzny to stan poznawczy i emocjonalny związany z poczuciem dobrego samopoczucia i spokoju, który z kolei określa sposób, w jaki się zachowujemy. Ten pomysł ma swoje korzenie w pewnych orientalnych filozofiach życia, związane z religiami, takimi jak buddyzm i taoizm, które charakteryzują się mentalnością braku działania.

Tak jak mentalność Zachodu charakteryzuje chęć przekształcenia środowiska tak, aby dostosowało się do ludzkich interesów, tak w Azji dominowała kultura zaprzeczenia, a nie staraj się nie odchodzić od naturalnych i pokornych sposobów działania, aby nie zmieniać kolejności rzeczy.

Zatem spokój wewnętrzny w swoim tradycyjnym znaczeniu jest odzwierciedleniem porządku, w jakim powinniśmy żyć idealnie: wyrazem fakt, że odnajdujemy harmonię w naszym sposobie postrzegania otoczenia, a co za tym idzie w naszym sposobie działania i myśleć. Oczywiście każda tradycja religijna określiła to na swój sposób, ale generalnie wszyscy podzielają ten nacisk na niedziałanie.

• Możesz być zainteresowany: "Teoria Yin i Yang"

Twój związek z pożądaniem

Czasami wewnętrzny spokój jest błędnie rozumiany, definiując go jako brak zmartwień lub lęki, czyli oddzielenie go od wszelkich negatywnych usposobień psychicznych związanych z lękami i niepokój. Jednak tradycyjnie spokój wewnętrzny nie został zdefiniowany jako brak tych czynników o negatywnym wpływie emocjonalnym. Ponadto charakteryzuje się tym, że nie ma w nim ani wielkich pragnień, ani w ogóle napięć psychicznych które skłaniają nas do działania na nasze środowisko w dążeniu do określonego celu.

Jak rozwijać ten psychologiczny stan dobrego samopoczucia?

Spokój wewnętrzny może kojarzyć się z dobrym samopoczuciem i poczuciem, że w naszym najbliższym otoczeniu nie ma ważnych konfliktów do rozwiązania. Mając to na uwadze, najlepsze kroki do rozwinięcia wewnętrznego spokoju są następujące.

1. Żyj zdrowym stylem życia

Nie można czuć się dobrze psychicznie, jeśli prowadzimy styl życia, który niszczy nasze zdrowie. Dlatego konieczne jest, aby jasno powiedzieć, że musisz stosować zdrową i zbilansowaną dietę, musimy regularnie wykonywać umiarkowane ćwiczenia i przesypiać odpowiednie godziny, aby między innymi nasz układ nerwowy się zregenerował.

2. Rozwiąż swoje podstawowe potrzeby

Aby osiągnąć wewnętrzny spokój, konieczne jest zaspokojenie podstawowych potrzebte, które wiążą się z posiadaniem materialnych i stałych środków do życia: domu, jedzenia, związków i innych istotne postanowienia, takie jak dostęp do energii, sposoby regulowania temperatury w sposób, który do niej dostosowujemy, itp.

Z tego powodu wiele osób musi rozwiązać swoją sytuację ekonomiczną, zanim rozważy osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego. Próba osiągnięcia wewnętrznego spokoju pośród biedy, oprócz tego, że jest nieskuteczna, trywializuje znaczenie kilku minimalnych materiałów, które uszlachetniają ludzkie życie.

• Możesz być zainteresowany: "Piramida Maslowa: hierarchia ludzkich potrzeb"

3. Unikaj niepotrzebnego dramatu

Wiele z codziennych zmartwień istot ludzkich to całkowicie iluzoryczne problemy stworzone przez nas samych. Na przykład potrzeba lubienia wszystkich lub podążania ścieżką kariery, której inni oczekują od siebie, lub obsesja jak najściślejszego trzymania się kanonów piękna… Rezygnacja ze sztucznie narzuconych celów to wyzwalający akt, który przybliża nas do wewnętrznego spokoju.

4. Pogodź się ze swoimi niedoskonałościami

Doskonałość istnieje tylko w matematyce. Realizacja charakteryzuje się niedoskonałością, a jako jej część, nie powinieneś oczekiwać, że idealnie wpasujesz się w formy tego, co uważane jest za idealne. Świadomość, że niezależnie od tego, jak bardzo się zmienimy, nigdy nie będziemy całkowicie doskonali, sprawia, że ​​stajemy się bardziej ludźmi rozsądny i zdolny do przystosowania się do okoliczności, ale także sprawia, że ​​jesteśmy podatni na pogodzenie się z samym sobą sami.

5. Nie miej obsesji na punkcie zemsty

Krzywdzenie tych, którzy nas krzywdzą, czyni nas niewolnikami błędnego koła ataków, które prędzej czy później sprawiają, że skupiamy się tylko na negatywnej stronie życia. Przebaczenie i odpuszczenie starych przewinień jest najlepszym sposobem na wyjście silniejszym z tych doświadczeń, ponieważ jest to ostateczny test dojrzałości. Nie ma sensu podejmować misji ciągłego karania tylko po to, żeby to zrobić.