9 stylów życia szczęśliwych ludzi

Zdrowie psychiczne i fizyczne ma wiele wspólnego z czynnościami, które wykonujemy na co dzień, z przyzwyczajeniami, które mamy i wytycznymi, którymi się kierujemy. Innymi słowy, nasz styl życia w większym stopniu determinuje nasze samopoczucie i szczęście.

Styl życia, który nas uszczęśliwia

Dobre odżywianie, uprawianie sportu, relaks, wypoczynek itp. mają wpływ na nasze samopoczucie. Ale, Jakie style życia czynią nas szczęśliwszymi? W następnych wierszach wyjaśnimy Ci je.

1. buddyjski styl życia

Buddyjski sposób życia ma podstawę duchowąi jest to styl życia, który osiąga wewnętrzny spokój dzięki temu, że kieruje się szeregiem zasad, które wywodzą się z mądrości i praktyk Buddy Gautamy.

Istnieją różne gałęzie buddyzmu i mimo że pochodzi z Azji, jest idealny dla zabieganego świata zachodniego, w którym żyjemy, ponieważ jego prostota oparta jest na akceptacji, wdzięczność i współczucie ma wielką moc uzdrawiania, relaksu, a ponadto pomaga nawiązać więź z samym sobą, ponieważ szczęście rodzi się w naszej istocie i w interpretacji, którą tworzymy na świecie.

Praktyka buddyjska opiera się na różnych rodzajach medytacji. w naszym artykule „Osiem rodzajów medytacji i ich cechy”” wyjaśniamy je do Ciebie. Ponadto, jeśli ten styl życia przykuwa twoją uwagę, możesz zainteresować się następującymi artykułami:

• 12 praw karmy i buddyjskiej filozofii
• 70 zwrotów buddyjskich, aby znaleźć wewnętrzny spokój
• Mandale: buddyjskie koła używane w medytacji

2. Uważność lub pełna uwaga

Uważność to nauka wywodząca się z buddyzmu, który stał się bardzo popularny na Zachodzie za korzyści dla zdrowia emocjonalnego i ogólnego. Swoją popularność w świecie zachodnim zawdzięcza Jonowi Kabat-Zinnowi, twórcy programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Siła Mindfulness jest taka, że ​​nawet psychologowie wykorzystują ją w swoich konsultacjach, aby poprawić samopoczucie swoich pacjentów. W rzeczywistości powstały programy psychoterapii, które wykorzystują tę filozofię. Na przykład Terapia poznawcza oparta na uważności.

Uważność polega na ukierunkowaniu uwagi i obserwowaniu swojego wewnętrznego i zewnętrznego doświadczenia w sposób nieoceniający, ze współczuciem i akceptacją. W tym celu zazwyczaj wykorzystuje medytację, ale także inne ćwiczenia, takie jak te, które można znaleźć w naszych artykułach:”8 ćwiczeń uważności poprawiających zdrowie emocjonalne„T”5 ćwiczeń uważności, które poprawią Twoje samopoczucie emocjonalne”.

Praktyka ta pozwala na naukę radzenia sobie z emocjami, reakcjami, postawami i myślami oraz staje się zdrowszą metodą radzenia sobie w nieprzyjemnych sytuacjach.

• Możesz pogłębić i dowiedzieć się więcej o tej filozofii w naszym artykule: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania”

3. Zdrowa dieta

Istnieją różne rodzaje diet, a niektóre, choć wydają się zdrowe, ponieważ pomagają schudnąć, w rzeczywistości tak nie jest.. Zdrowe diety dostarczają ilości składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a nie towarzyszy im obsesja na punkcie liczenia kalorii, ale jedzą szeroką gamę pożywnych produktów spożywczych, które zawierają zdrowe elementy, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze.

Teraz ta dieta nie powinna być wykonywana przez pewien czas, ale powinna być stylem życie, to znaczy musimy być niezmiennie i mieć zdrowe nawyki żywieniowe z biegiem czasu.

• Możesz być zainteresowany: “4 rodzaje zdrowych diet, aby być w najlepszej formie”

4. dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to rodzaj zdrowej diety, która wywodzi się z kawałka ziemi zwanego basenem Morza Śródziemnego., historycznie bardzo bogate miejsce, w którym zamieszkiwały różne cywilizacje.

Badania naukowe potwierdzają, że jest ona szczególnie zdrowa dla naszych serc, ponieważ jest zbilansowana dieta kładąca nacisk na zróżnicowane spożycie pokarmów, takich jak owoce, warzywa, zboża, ryby, mięso. Teraz największa ilość kalorii powinna pochodzić z pokarmów bogatych w węglowodany.

Niewątpliwie jednym z podstawowych produktów w diecie jest oliwa z oliwek, doskonałe źródło tłuszczów nienasyconych. czyli zdrowe. Ilość spożywanego jedzenia nie powinna być nadmierna, a dieta ta sugeruje grillowanie, gotowanie lub spożywanie surowej i świeżej żywności. Innymi słowy, należy unikać smażonych potraw.

• Polecany artykuł: “13 korzyści i właściwości oliwy z oliwek”

5. Aktywny i sportowy styl życia

Aby styl życia był jak najbardziej zdrowy, konieczne jest, aby osoba była aktywna, to znaczy nie prowadziła siedzącego trybu życia.. Obecnie tempo życia w dzisiejszym społeczeństwie skłania wiele osób do pracy w biurze, a kiedy z niego wychodzą, nie uprawiają żadnego sportu ani ćwiczeń fizycznych. Ma to poważne konsekwencje dla twojego zdrowia nie tylko fizycznego, ale także emocjonalnego.

Aktywny tryb życia obejmuje uprawianie sportu przynajmniej trzy dni w tygodniu. Najlepiej byłoby wykonywać zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i ćwiczenia siłowe. Zdrowa dieta połączona z ćwiczeniami fizycznymi powinna być na porządku dziennym każdego, ponieważ na dłuższą metę cierpi ciało i umysł.

6. jogin

Jogiczny styl życia opiera się zarówno na buddyjskim stylu życia, zdrowej diecie, jak i praktyce jogi. Ta praktyka to nie tylko ćwiczenie, ale sposób na życie, który szuka dobrego samopoczucia, wewnętrznego spokoju i Oznacza styl życia, który zobowiązuje do przestrzegania wytycznych etycznych, zasad życia i zdrowej diety. odpowiedni. Joga jest niezbędna do kontaktu z samym sobą i często z naturą. To odprężenie psychiczne, ale też zdrowie dla organizmu.

• Poznaj zalety praktykowania jogi w naszym artykule: „6 psychologicznych korzyści jogi”

7. weganizm

Weganizm, czyli dieta wegańska, opiera się na niejedzeniu produktów pochodzenia zwierzęcego. To bardziej filozofia lub styl życia niż dieta, a weganie to zazwyczaj ludzie z aktywistycznym nastawieniem na prawa zwierząt. Dlatego nie jedzą mięsa, jajek, nabiału, żadnego pokarmu, który pochodzi od jakiegokolwiek przedstawiciela gatunku zwierząt.

Chociaż czasami może być krytykowane, badania naukowe dowiodły, że jest to zdrowa dieta, o ile w diecie uwzględniana jest różnorodność. Niezbędne jest zatem spożywanie białka roślinnego oraz pokarmów o wysokiej zawartości żelaza.

8. Laktoowowegetarianizm

Laktoowowegetarianizm to rodzaj wegetarianizmu, w którym ludzie nie spożywają czerwonego mięsa, białego mięsa, ryb ani drobiu. Spożywają jednak produkty mleczne i jajka. To najczęstszy i najzdrowszy rodzaj wegetarianizmu.

9. Rozwój osobisty

Chociaż poprzednie przykłady miały wiele wspólnego z dbaniem o siebie, dietą i aktywnością fizyczną, styl życia który pomaga ludziom być bardzo szczęśliwym to taki, w którym osoba dąży do samorealizacji i codziennie pracuje, aby to**.**

Posiadanie celu życiowego i realizacja planu działania pomaga ludziom zachować motywację każdego dnia i żyć szczęśliwiej. Oczywiście osoba musi być realistyczna, a cele muszą być realizowane krok po kroku, dlatego konieczne jest posiadanie celów krótko-, średnio- i długoterminowych.