Najlepszy trening uważności

Od kilkudziesięciu lat jesteśmy świadkami, jak zmienia się świat i jak głębokie zmiany społeczne zachodzą. Ze względu na rytm zachodnich społeczeństw, wiele osób żyje na automatycznym pilocie, bez zatrzymaj się, aby doświadczyć chwili obecnej ani być świadomym własnych doznań ani tego, co je otacza. Ponadto kultura, w której żyjemy, sprzyja konsumpcjonizmowi i materializmowi, dystansując nas od samych siebie i stając się podmiotami, a nie podmiotami.

Biorąc to pod uwagę i znając dyskomfort (stres, niepokój, smutek), jaki może powodować nasz styl życia, nie dziwi fakt, że praktyka taka jak uważność, która pomaga żyć tu i teraz i traktowanie siebie ze współczuciem i rozwijanie obserwującego ja, jest takim sukcesem.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Psychologia i uważność

W psychologii uważność stosowana jako metoda terapeutyczna z programami np Terapia poznawcza oparta na uważności, ale jest raczej filozofią lub stanem psychicznym, który można wykształcić, jeśli weźmiemy udział w warsztacie lub kursie, który pozwoli nam poznać jego podstawy i nauczyć się stosować go w praktyce.

W tym artykule dokonamy przeglądu najlepszego treningu uważności w Hiszpanii i dowiemy się o najlepsze kursy i stopnie magisterskie, jakie możemy znaleźć w naszym kraju i które pozwalają nam się w nim zagłębić ćwiczyć.

Czym jest ta praktyka?

Uważność jest stan umysłu zwany po hiszpańsku Pełna Uwaga lub Pełna Świadomość, w którym jesteśmy w pełni świadomi chwili obecnej, bez oceniania tego, co się dzieje, po prostu akceptując doświadczenie takim, jakie jest.

Jest to filozofia, która ma swoje korzenie w buddyzmie, a dziś jest również stosowana jako narzędzie terapeutyczne ze względu na jej korzyści dla emocjonalnego i fizycznego samopoczucia ludzi. W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że ta starożytna praktyka przynosi pozytywne korzyści w niektórych przypadkach nawracających depresji, lęków, uzależnień, przewlekłego bólu, bezsenności i chorób z nimi związanych stres.

Ale uważność jest stosowana nie tylko w dziedzinie klinicznej i psychoterapeutycznej, ale także wykazał swoją skutecznośćw edukacji, pracy, sporcie i sądownictwie.

Najbardziej polecany trening uważności

Uważność jest potężnym narzędziem używanym codziennie może znacznie poprawić jakość naszego życia. Jest to sposób na kształcenie się, aby żyć lepiej, wzmocnić się w obliczu życia, przestać żyć jak pilot. automatycznie, zaczynamy doceniać siebie i to, co nas otacza i właściwie zarządzać naszymi emocje.

Jeśli chodzi o zarządzanie emocjami, akceptacja i użalanie się nad sobą są kluczowymi aspektami tej praktyki. I to nie znaczy, że powinniśmy się cieszyć z odczuwania negatywnych emocji, ale raczej uznać ich istnienie. Bez względu na to, jak bolesna jest rzeczywistość, zawsze lepiej jest ją zaakceptować i stawić jej czoła, niż przed nią uciekać.

Chociaż zwykle Uważność jest mylona z medytacją, dwie praktyki, które są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ medytacja jest techniką, która pozwala rozwinąć pełną uwagę (teraz nie byle jaką). medytacja jest ważna dla rozwinięcia Pełnej Świadomości, tylko uważne medytacje), są też inne metody, które pozwalają na uzyskanie stanu Uważność. Dzięki Mindfulness możemy bardziej adaptacyjnie postrzegać życie i interpretować świat sposób, abyśmy poprawili jakość naszego życia i połączyli się ze sobą w tym gorączkowym pośpiechu świat.

Biorąc powyższe pod uwagę, możemy wyróżnić kilka podmiotów, które wyróżniają się oferowaniem wysokiej jakości szkoleń z Mindfulness.

Kurs Terapeutycznej Uważności oferowany przez Centrum Psychologii Vitaliza Jest wskazany dla wszystkich osób, które chcą szkolić się z wiedzy o Mindfulness pod okiem wysoko wykwalifikowanych specjalistów w tej dziedzinie.

Celem kursu jest praktyczna i empiryczna nauka podstawowej wiedzy o uważności poprzez ćwiczenia intensywna medytacja, relacyjna praca psychologiczna, kontakt fizyczny i trening mentalny proponowany podczas niej przez instruktorzy.

Poznanie wiedzy o uważności i uważności ma szeroko udowodniony pozytywny wpływ na regulację emocji, doskonalenie samowiedzy, poprawa relacji międzyludzkich oraz rozpoznawanie własnych emocji i blokad emocjonalny.

Kurs ma łączną cenę 100 euro i trwa 8 dni.

• Możesz skontaktować się z centrum Vitaliza w tym linku.

Kolejnym z najlepszych programów treningowych w Mindfulness jest ten oferowany przez Psicotools, centrum psychologiczne zlokalizowane w barcelońskiej dzielnicy Gràcia. Organizacja ta tworzy plany dostosowane do każdego przypadku prowadzenia warsztatów w firmach, ośrodkach edukacyjnych i dla osób indywidualnych, koncentrując się na aspektach uważności, które najbardziej ich interesują klient.

Aby zobaczyć więcej informacji na temat kursów i warsztatów uważności organizowanych przez Psicotools, przejdź do danych kontaktowych centrum klikając tutaj.

Jak dobierać programy treningowe w Mindfulness

Wybierając te inicjatywy szkoleniowe w zakresie uważności, które wydają się najbardziej zgodne z naszymi zainteresowania, musimy wziąć pod uwagę szereg kryteriów, które pomogą nam zorientować się w ich poglądach jakość.

1. Opiera się to zarówno na teorii, jak i praktyce

W Hiszpanii oferowanych jest kilka kursów uważności, a wiele z nich jest idealnych do nauki bycia świadomym i regulowania emocji. Wiele szkoleń ma charakter nie tylko teoretyczny, ale również praktyczny, dzięki czemu to, czego się nauczysz, możesz wykorzystać w codziennym życiu. Te są najlepsze, ponieważ ta dyscyplina jest zasadniczo stosowana. Proste przekazanie treści teoretycznych nie sprawia, że ​​nauczymy się je stosować.

2. Że nie opiera się tylko na tradycji medytacji

Uważność zaczyna się od medytacji vipassana, ale nie ogranicza się do tego obszaru. Został opracowany dla dostarczać konkretnych rezultatów w konkretnych kontekstach. Z tego powodu musi opierać się na badaniach stosowanych w Uważności, a nie tylko na chęci kontynuowania starożytnych medytacji.

3. Musi uczyć znaczenia kontekstu

Skuteczność uważności wynika w dużej mierze z naszej umiejętności wykonywania jej w odpowiednich kontekstach. Z tego powodu trening uważności musi zawierać nauki o tym, jak korzystać ze środowiska, aby zmaksymalizować nasze wyniki.