Dlaczego nie mogę przestać jeść? Możliwe przyczyny i co robić

Oczywiste jest, że jedzenie jest dla każdego z nas nieodzowną, podstawową koniecznością do życia, jest nawet częścią podstawowych praw każdego człowieka. Ale co się dzieje, gdy intensywność i częstotliwość jedzenia wymyka się spod naszej kontroli?

W tym artykule zobaczymy, jak możemy się zaangażować sytuacja uzależnienia od jedzenia i zadajemy sobie pytanie „dlaczego nie mogę przestać jeść?”. Ponadto zbadamy również, jakie są najlepsze metody leczenia w takiej sytuacji.

• Powiązany artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego"

Dlaczego nie mogę przestać jeść? Możliwe przyczyny

Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych przyczyn, dla których dana osoba może mieć problem z zaprzestaniem konsekwentnego jedzenia. Istnieje kilka czynników, które mogą powodować takie zachowanie. Chodźmy ich zobaczyć.

1. głód emocjonalny

Ta przyczyna jest najpowszechniejsza ze wszystkich; jest o irracjonalny apetyt motywowany określonymi nastrojamii nie ma to nic wspólnego z fizjologicznym uczuciem głodu z podstawowych powodów przetrwania.

Kiedy głód emocjonalny jest obecny w życiu ludzi, robi to jako mechanizm radzenia sobie. unikanie pewnych sytuacji lub odczuć, które wywołują uczucie udręki i stresu podniesiony.

Na przykład osoba można było się najeść (kompulsywne i szybkie jedzenie) z powodu nieprzyjemnych wiadomości, które właśnie otrzymałeś lub gdy masz objawy odstawienne od substancji, od której jesteś uzależniony.

• Możesz być zainteresowany: "Głód emocjonalny: czym jest i jak można z nim walczyć"

2. jedzenie przez bezwładność

Kiedy zadajemy sobie pytanie „dlaczego nie mogę przestać jeść?”, często dzieje się tak dlatego, że zdajemy sobie sprawę, że prawie bez zastanowienia już otwieramy lodówkę. W takich przypadkach jemy bezwładnie, robimy to w zasadzie mimowolnie; nie jesteśmy w pełni świadomi irracjonalnego zachowania, które utrzymujemy. Jemy w sposób nieuporządkowany, niezależnie od pory dnia.

Ilości spożywanego pokarmu mogą się znacznie różnić w zależności od okoliczności, w jakich się znajdujemy. Jeśli jest pracowity dzień, możemy zjeść mniej niż to konieczne, wręcz przeciwnie, jeśli mamy dzień wolny w domu, możemy przejadać się, nie zdając sobie z tego sprawy.

3. Postrzeganie jedzenia jako zaostrzonego źródła przyjemności

Niektórzy ludzie postrzegają jedzenie jako nieproporcjonalne źródło przyjemności, które im na to pozwala natychmiast zaspokoić popęd pokarmowyInnymi słowy, dla tych osób działanie polegające na jedzeniu stanowi ostateczny cel przyjemności.

Niezależnie od tego, czy są usatysfakcjonowani, czy nie, staraj się często coś jeść, aby poczuć, jak udaje im się zaspokoić swoje pragnienie. W tych przypadkach dąży się do zaspokojenia, a nie do zaspokojenia głodu fizjologicznego.

4. Niska tolerancja na frustrację

Niska tolerancja frustracji często skutkuje poszukiwaniem satysfakcji poprzez jedzenie. W związku z tym, że zdarzają się sytuacje, nad którymi podmiot nie panuje, a których wynik może być frustrujący, szukaj przyjemności w czymś, co możesz kontrolowaćpodobnie jak jedzenie. W obliczu tego typu problemu konieczne jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie.

5. dysfunkcyjny tryb życia

Dysfunkcyjny lub nieprzystosowany styl życia na ogół skutkuje osobą ma wpływ na różne obszary ich codziennego życia, w tym na żywność, która musi być nadmierny.

Kiedy podmiot prowadzi nietypową rutynę w stosunku do swoich podstawowych potrzeb, wszystkie one ulegają zmianie i Chociaż może to być dla niego normalna sytuacja, nadal jest szkodliwa dla jego zdrowia.

6. dysmorfia ciała

Zaburzenie to charakteryzuje się tym, że występuje u osoby, która na nie cierpi nadmierna i irracjonalna nienawiść do własnego ciała i desperacko szuka sposobów, aby to zmienić. Jest to schorzenie częściej występujące u płci żeńskiej.

Kiedy pojawia się to zaburzenie, niektórzy ludzie muszą przestać jeść, aby zmienić kształt swojego ciała; Inni wręcz przeciwnie, kompulsywnie jedzą jedzenie w tym samym celu, tyle że zmiana będzie ukierunkowana na przybranie na wadze.

Jak rozwiązać tę sytuację?

Pierwszym jest zaakceptowanie, że zachowanie stanowi problem dla naszego życia pod względem zdrowia fizycznego i emocjonalnie, kiedy już zaakceptujemy ten fakt, jesteśmy gotowi zacząć szukać najlepszej alternatywy rozwiązanie.

1. ustanowić nowe rytuały

Zastąpienie naszej dysfunkcyjnej rutyny zdrowymi nawykami jest w zasięgu każdego, trzeba tylko zacząć porządkować nasze nowe oczekiwania metodą osobistego planowania strategicznego, a następnie wcielać je w życie.

Ustalenie liczby posiłków dziennie, których nie powinniśmy przekraczać, wraz z harmonogramem każdego z tych posiłków, sprawi, że w końcu będziemy nawyk jedzenia we właściwych porach i w uporządkowany sposób bez inercji nieuporządkowanego jedzenia.

2. uczęszczać na terapię

Istnieją różne skuteczne metody terapeutyczne dla tego typu sytuacji. Niektóre z tych, które zapewniają najlepsze wyniki, to terapia poznawczo-behawioralna i dialektyczna terapia behawioralna.

Wszystko to ma na celu zmianę nieprzystosowawczych i irracjonalnych myśli pacjenta. zastąpienie ich bardziej odpowiednimi, które pozwolą ci lepiej prowadzić się w życiu codziennie. W ten sposób poprzez proces interwencji psychoterapeutycznej, który trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, nauczyć się lepiej zarządzać emocjami i przyjąć zdrowe nawyki żywieniowe oparte na prawdziwych potrzebach ciało.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2013). Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington: Amerykańskie wydawnictwo psychiatryczne.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Postrzeganie emocjonalnych zachowań żywieniowych. Jakościowe badanie studentów. Apetyt, 60 (1): 187–192.
• Macht, M. (2008). Jak emocje wpływają na jedzenie: model pięciokierunkowy. Apetyt, 50(1):s. 1 - 11.
• Turton, R.; Chami, R.; Skarb, j. (2017). Emocjonalne objadanie się, objadanie się i zwierzęce modele zaburzeń odżywiania typu napadowego. Bieżące raporty o otyłości, 6(2): s. 217 - 228.