Mindfulness dla dzieci: zastosowanie w placówkach edukacyjnych
W ostatnich dziesięcioleciach wzrost zastosowanie technik Mindfulness udowodniło swoją skuteczność w kontekście psychologii klinicznej, uzyskanie korzystnych wyników w interwencji psychopatologii takich jak: depresja, niepokój lub przewlekły ból.
W populacji dzieci zaobserwowano wzrost poziomu stresu doświadczanego w środowisku szkolnym (Currie i in., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card i Hodges, 2008) oraz wskaźniki rozpowszechnienia niektórych poważnych psychopatologii zlokalizowanych około 20% w USA (Merikangas i in., 2010).
Tak bardzo, że nie tylko nadal używa use Uważność dla dzieci w tym celu, ale został rozszerzony do celów profilaktycznych, stosowany u chłopców i dziewcząt jako wzmacniacz wyników w nauce i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Najnowsze wyniki badań ujawniają korelację między a wzrost uwagi i zdolności koncentracji oraz nawykowe ćwiczenie technik Uważność.
Wywodząc się z tego wszystkiego, konieczne jest ustalenie, w jakim stopniu (i w jakim stopniu) te odkrycia naukowe są przyjmowane w kontekście edukacji krajowej i międzynarodowej, a co za tym idzie, jak jest jej wdrażanie w placówkach szkolnych w różnych Państwa.
Mindfulness dla dzieci i ośrodków edukacyjnych
Almansa i in. (2014) zwracają uwagę, że wzrost deficytów uwagi w populacji szkolnej w ostatnich dziesięcioleciach jest bardzo znaczący.
Według danych FEDAH, ADHDdotyczy od 2 do 5% populacji dzieci, 50% populacji klinicznej w tym istotnym obszarze. Z tego powodu obserwacje poczynione przez wychowawców lub krewnych na temat wzrostu stanu nerwowości, rozkojarzenia i dekoncentracji u dzieci są dziś bardzo powszechne.
Praktyka Mindfulness dla chłopców i dziewcząt na polu edukacyjnym może być bardzo przydatna w poprawie tej trudności, więc Bardzo istotne jest przeanalizowanie wyników badań poświęconych badaniu relacji między nimi zjawiska. W poprzednich badaniach Zaobserwowano, jak uważność przynosi korzyści na poziomie psychologicznym w jednostce w odniesieniu do zmian w aktywności umysłowej doświadczanych po wytrwałej praktyce uważności.
Do chwili obecnej wydaje się, że istnieje ogólny konsensus co do pomyślnych efektów, które: korzystanie z Mindfulness zaczyna się na polu edukacyjnym. Mówiąc dokładniej, korzyści wskazują na poprawę wyników w nauce, samoocena oraz w relacjach międzyludzkich, wraz ze zmniejszeniem agresywności i przemocy.
Trzy obszary, w których uzyskano najbardziej zadowalające wyniki, odpowiadają poprawie zdrowia fizycznego physical i psychologiczne, wzmocnienie zdolności uwagi i promowanie poczucia osobistego dobrostanu w generał.
Zastosowanie programów Mindfulness w edukacji
Ciekawą prezentacją jest ta przygotowana przez Mañasa i in. (2014) na temat wybranych programów Mindfulness o znacznym poziomie naukowego rygoru, który je wspiera, które mają już ważną praktyczną trajektorię w dziedzinie edukacji, zarówno na poziomie krajowym, jak i na międzynarodowy. Są to:
Na poziomie krajowym
W kontekście hiszpańskim są to Strona główna Programy uważności dla chłopców i dziewcząt w środowisku szkolnym.
1. Program TREVA Doświadczalne techniki relaksacyjne stosowane w klasie (López González 2009)
Składa się z dwunastu jednostek treści, z których jedną jest uważność. Wyniki pokazują, jak stosowanie programu pozytywnie koreluje z: zrelaksowane kompetencje uczniów, klimat w klasie, kompetencje emocjonalne i wyniki w nauce.
2. Program Happy Classrooms (Arguis, Bolsas, Hernández i Salvador 2010)
Koncentruje się na treściach z psychologii pozytywnej dla przedszkolaków, uczniów szkół podstawowych i średnich. Pracuje się nad uważnością, aby zwiększyć świadome zdolności, uspokoić, zmniejszyć automatyzmy i wzmocnić rozwój emocjonalny.
3. Edukuj ze współrozumem (Toro 2005)
Jest to zestaw procedur, które pomimo tego, że nie wykorzystują bezpośrednio technik Mindfulness, filozofia, na której się opiera, wywodzi się z tego zjawiska (oddychanie lub świadomość ciała).
4. PINEP - Pełny program szkolenia inteligencji emocjonalnej (Ramos, Recondos i Enríquez 2008)
Program, który udowodnił skuteczność Mindfulness jako narzędzia do poprawy zadowolenia z życia i emocjonalna rzeczywistość, empatia, uwaga i zmniejszone natrętne myśli u nastolatków.
Na arenie międzynarodowej
Poza Hiszpanią wyróżniają się następujące programy.
1. PROGRAM WEWNĘTRZNY DLA DZIECI (USA, 2002)
Dla dzieci w wieku szkolnym. Nazywa się The New ABC (Uwaga, Równowaga i Współczucie). Wyznaczone cele mają na celu promowanie świadomości doświadczeń wewnętrznych (myśli, emocji i doznań fizycznych), doświadczenia zewnętrznego (ludzi, miejsc i rzeczy) oraz świadomości obu doświadczeń razem, choć bez Wymieszaj je.
Program składa się z 2 tygodniowych sesji po 30 minut i trwa 8 tygodni. Osoby starsze realizują program przez 12 tygodni z 45-minutowymi sesjami. Wśród osobliwości metodologicznych stosuje się głównie gry, a także inne praktyczno-zabawowe zajęcia i lekcje.
Susan Kaiser, autorka książki The Mindful Kids i współzałożycielka fundacji Inner Kids, opublikowała w 2010 roku artykuł pt. Świadoma rewolucja w edukacji gdzie wymienia szereg aspektów związanych z zastosowaniem uważności w klasie.
Według Kaisera należy spełnić wymagania, a mianowicie: jasno odnieść się do doświadczeń wewnętrznych i zewnętrznych; Umiejętność tolerowania emocjonalnego dyskomfortu, który generuje, i obserwowania sedna naszych własnych kryzysów, umiejętność reagowania w sposób współczujący i życzliwy przede wszystkim wobec siebie i innych. Ten autor proponuje siedem zasad, które należy wziąć pod uwagę podczas stosowania uważności w praktyce w klasie: motywacja, perspektywa, prostota, zabawa, integracja, współpraca, strategia.
2. PROGRAM WEWNĘTRZNY ODPORNOŚĆ (USA 2004)
Przeznaczony dla uczniów i nauczycieli szkół podstawowych, rodziców i administratorów. Ten program koncentruje się na uczeniu się społecznego i emocjonalnego uczenia się poprzez praktyki kontemplacyjne. Obejmuje rekolekcje, warsztaty rozwoju osobistego, sesje redukcji stresu i warsztaty dla rodziców.
W nim kładzie się nacisk na temat neuroplastyczności, czyli zmian wytwarzanych na poziomie obwodów i anatomia mózgu od treningu umiejętności uwagi, spokoju emocjonalnego, świadomości, wglądu i opieki inne.
3. NAUKA ODDYCHANIA (USA 2007)
Jego głównym celem jest profilaktyka u młodzieży, której treści społeczne i emocjonalne uczenie się poprzez program Redukcja stresu oparta na uważności(MBSR)u nastolatków. Zawiera również składniki Terapia akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) i dialektycznej terapii behawioralnej.
Jego bardziej szczegółowe cele mają na celu: nauczanie uważności i zapewnianie ogólnego dobrego samopoczucia; poprawić samoregulację emocjonalną; zwiększyć uwagę; nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem; i zintegrować uważność z codziennym życiem.
Program trwa 6 sesji od 30 do 45 min. Na treści składające się na program składa się praca: świadomości ciała, rozumienia myśli, rozumienia emocji, integracja myśli, emocji i doznań cielesnych, redukcja osądów oraz integracja uważnej świadomości w życie codzienne.
4. UWAŻNOŚĆ W PROJEKTACH SZKOLNYCH (MiSP) (Anglia 2008)
Skupiony in populacja młodzieży w wieku 14-18 lat. Inicjatywa ta opiera się na modelach MBSR-C i MBCT i obejmuje jako główne komponenty: Uważność oddechu, Uważność (BodyScan), praktyka świadomego jedzenia, świadome ruchy ciała, ruchy myśli i dźwięków oraz świadome SMS-y.
Trwa 9 tygodni i został niedawno przeszkolony, aby interweniować u dzieci z bardzo niespokojnym funkcjonowaniem (Semple i Lee 2011). W tym programie rodzice otrzymują wyraźne wskazówki i wskazówki, aby zaangażowali się w rozwój programu. W leczenie zaangażowani byli rodzice.
MBSR-T to adaptacja MBSR dla młodzieży, w której aspekty takie jak częstotliwość i czas trwania sesji oraz niektóre konkretne treści zwiększające jego skuteczność, uwzględniające specyfikę etapu dorastania pod kątem wyzwań interpersonalnych oraz występ. (Biegel i in. 2009, Biegel 2009).
5. SZKOŁY UWAŻNE (USA 2007)
Jest przeznaczony dla uczniów szkół podstawowych i średnich oraz jest strukturalnie stosowany w Kalifornii w 41 szkołachs, głównie przy ograniczonych zasobach. Składa się z 15 sesji w ciągu 8 tygodni i składa się z elementów: uważność na dźwięki, oddech, ciało, emocje, hojność, uznanie, życzliwość i troska. Treści są również przeznaczone dla rodziców (sesje face-to-face i materiały podręcznikowe).
6. UMIEJĘTNOŚĆ (USA 2003)
Jego celem jest grupa uczniów szkół podstawowych i jest włączona do programu szkolnego. Składa się z 15 lekcji, które zajmują się: świadomością społeczną i emocjonalną, poprawą ogólnego samopoczucia, promowaniem sukcesów w nauce w szkole.
W szczególności koncentruje się na praktyce świadomego oddychania, a więc wymaga wykonywania ćwiczeń dedykowanych temu obszarowi 3 razy dziennie.
7. STAF HAKESEW „Język uważności” (Izrael 1993)
Ta pionierska inicjatywa był przeznaczony dla uczniów w wieku od 6 do 13 lat, rodziców i nauczycieli. Cele interwencji są zorientowane na pracę nad świadomością ciała i praktykami ciało-umysł, aby osiągnąć konsolidację: rozwój umiejętności poznawczych i emocjonalne, wzmocnienie uwagi i świadomości doświadczenia oraz nabycie nawyku dobrego snu w nocy w celu optymalizacji uczenia się poznawczy.
Na treści szczegółowe składają się czynności związane z oddychaniem, znajomość ograniczeń fizycznych ciała, doznań cielesnych, postaw i ruchów dźwięków, emocji i procesów pokaz.
8. WCIĄŻ SPOKOJNE MIEJSCE (USA 2001)
Przeznaczony jest dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjów, nauczycieli i rodziców. Ten program koncentruje się na rozwijaniu świadomości uważności, aby nauczyć się świadomie reagować (zamiast reagować), wzmacniać spokój i szczęście.
Interweniuje w oddychanie, ruchy ciała, myśli, emocje, życzliwość, chodzenie, ćwiczenia jogi, uważna praktyka w życiu codziennym i strategie nabywania umiejętności reagowania w pewien sposób świadomy. Trwa 8 tygodni, które odbywają się co tydzień i trwają od 45 do 90 minut.
9. Zestresowane nastolatki (USA 2004)
Został zaproponowany dla nastolatków w wieku od 13 do 18 lat. Polega na adaptacja MBSR dostosowana do populacji młodzieży MBSR for Teens. Jego główne elementy związane są z medytacją ciała, medytacją chodu, siedząca medytacja, siedząca medytacja z sercem, joga, uważne zatrzymanie i uważne dla Praca w domu. Obejmuje 8 tygodni praktyki i jest ćwiczony przez 1,5 lub 2 godziny tygodniowo.
10. WELLNESS PRACUJE W SZKOŁACH (USA 2004)
Przeprowadzany jest z młodzieżą w wieku od 13 do 18 lat. Cele: zarządzanie stresem, zdrowie psychiczne, równowaga emocjonalna, zachowanie, gotowość do nauki. Jest to program składający się z 8-15 sesji po 45-50 minut każda. Pracuje się nad eksploracją emocji, intencji, celów, odporności, umiejętności rozwiązywania problemów.
11. ODDECH - ŚWIADOMOŚĆ DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA W SZKOLE (Kolumbia)
Jego główne cele są związane ze wzmocnieniem uczenie się społeczno-emocjonalne oraz dobre samopoczucie nauczycieli i uczniów oraz osiągnięcie poprawy pokojowego współistnienia młodzieży i dzieci, które są ofiarami przemocy zbrojnej. Jest to wielokomponentowy program, który koncentruje się na pracy z nauczycielami, aby mogli później przekazać go w klasie. Interweniuje również w rodzinach w społeczności.
Program RESPIRA znajduje się w fazie pilotażowej i ewaluacyjnej w Bogocie i Tumaco, więc niewiele jest jeszcze informacji na temat potwierdzonych naukowo wyników końcowych.
Odniesienia bibliograficzne:
- Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. i Manas, I. (2014). Wpływ programu mindfulness na stres, lęk i depresję u studentów. Hiszpański Dziennik Psychologii, 17, 1-6.
- JOT. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Angli, Adamie; Greenberg, Mark; Jenningsa, Patricia; Jha, Amiszi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyera, Dawida; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). „Praktyki kontemplacyjne i trening mentalny: Perspektywy edukacji amerykańskiej”. Perspektywy rozwoju dziecka (2): 146-153.
- I. Manas, C. Franco, M. Gil. RE. i Gil, C. (2014). Świadoma edukacja: Mindfulness (Mindfulness) na polu edukacyjnym. Świadomi edukatorzy szkolą świadome istoty ludzkie. W Alliance of Civilizations, Migration Policies and Education (197-233). Sewilla: Aconcagua Books.
- I. Manas, C. Franco, A. Cangas. JOT. i Gallego, J. (2011). Wzrost wyników w nauce, poprawa koncepcji siebie i zmniejszenie lęku u uczniów szkół średnich poprzez program szkoleniowy w zakresie uważności (mindfulness). Spotkania w psychologii, 28, 44-62.
- Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. i Walach H. (2014). Interwencje w szkołach oparte na uważności — przegląd systematyczny i metaanalizy. Instytut Transkulturowych Studiów Zdrowotnych, Uniwersytet Europejski Viadrina, Frankfurt Oder (Niemcy). czerwiec 2014 | Tom 5 | Artykuł 603, Granice w psychologii.
- Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Interwencje uważności z młodzieżą: metaanaliza. Uważność, Springer Science (Nowy Jork).
