7 kluczy, aby zacząć dzień z witalnością

W ciągu dnia nieuniknione jest wykonywanie różnych zadań i obowiązków. Często spotykamy się z nimi, dając się ponieść negatywnym emocjom, generując to, że przyjmujemy postawę pesymistyczną, narzekającą, apatyczną…

Problem nie tkwi jednak w zadaniach czy obowiązkach, z którymi musimy się zmierzyć, ale w negatywnych emocjach, z którymi czasem zaczynamy dzień z różnych powodów; drzemiąc, nie mając czasu na przyjemny prysznic lub przygotowywanie pełnego i energetyzującego śniadania, spiesząc się na resztę dnia, biegając z miejsca na miejsce...

Te spośród wielu innych powodów wpływają na naszą produktywność, energię osobistą i relacje międzyludzkie. I czy to? w zależności od tego, jak zaczniesz dzień, łatwo zorientować się, jak minie reszta dnia.

• Możesz być zainteresowany: "13 naparów, które pomogą Ci lepiej spać"

Jak dobrze zacząć dzień?

Istnieje wiele badań, które wskazują, że ludzie odnoszący największe sukcesy, szczęśliwi i produktywni mają dobre nawyki na rozpoczęcie dnia. Oznacza to, że każdego ranka wprowadzają w życie różne zdrowe rytuały. Te rytuały

skonfigurować nastawienie, z jakim będą sobie radzić przez najbliższe 12 godzin.

Jeśli chcesz zmierzyć się z tym dniem z pozytywną energią i po zakończeniu dnia pomyśl "to był wspaniały dzień", czytaj dalej bo wtedy proponuję zdrowe nawyki, aby rozpocząć dzień z pozytywną energią i witalnością.

1. Wczesne wstawanie bez drzemki

Wstawanie wcześnie, gdy tylko budzik na to pozwala mieć czas na spokojne rozpoczęcie dnia i być w stanie oddychać głęboko, gdy napełnisz się energią, przygotować pełne śniadanie i cieszyć się każdym łykiem i kęsem.

Ponadto pozwala uporządkować myśli i dzień oraz starannie dobrać ubrania, które na przykład sprawią, że poczujesz się dobrze. Krótko mówiąc, pozwala nam przyjąć bardziej pewną siebie i pewną siebie postawę, która będzie nam towarzyszyć przez resztę dnia. Budzenie się bez odkładania budzika pozwoli Ci wywiązać się ze swoich obowiązków w zaplanowanym czasie bez konieczności ich odkładania.

2. Woda pitna

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić po wstaniu, jest picie wody, ponieważ to aktywizuje organizm, pomaga eliminować toksyny dzień wcześniej i uruchamia nasz układ pokarmowy, który jest ściśle związany z naszym stanem emocjonalnym.

Inną opcją jest picie woda z cytryną post, ponieważ zapewnia następujące korzyści:

• Wspomaga trawienie.
• Oczyszcza drogi moczowe.
• Stymuluje układ odpornościowy, ponieważ kwas askorbinowy (witamina C) znajdujący się w cytrynie ma działanie przeciwzapalne, a także pomaga organizmowi lepiej przyswajać żelazo.
• Oczyszcza skórę.
• Dodaje energii i poprawia nastrój.
• Nawilża układ limfatyczny.

3. Nie sprawdzaj portali społecznościowych - E-mail - telewizja

Sprawdź telefon komórkowy lub komputer, aby sprawdzić sieci społecznościowe lub pocztę e-mail, lub wyświetl telewizja zaraz po przebudzeniu bezpośrednio ingeruje w stan emocjonalny, oprócz tego, że jest złodziejem czasu. Wskazane jest, aby połączyć się z otoczeniem za pośrednictwem urządzeń godzinę po tym, jak się obudziliśmy.

4. Rozciągnij plecy i nogi

Ważne jest, aby rozciągać plecy i nogi za pomocą delikatnych i prostych ćwiczeń, ponieważ wspomaga i pobudza krążenie i rozluźnia mięśnie.

• Możesz być zainteresowany: "Jak nauczyć się medytować w 7 prostych krokach"

5. Inspiruj i wygasaj

Kolejnym zdrowym nawykiem jest wdech i wydech trzy razy głęboko na oknie, tarasie lub balkonie. W ten sposób oprócz poczucia, że ​​żyjemy i jesteśmy związani z otoczeniem, odczujemy następujące korzyści;

• Zwiększa dotlenienie krwi.
• Poprawia trawienie, ponieważ żołądek otrzymuje więcej tlenu, a jego funkcjonowanie jest wydajniejsze.
• Wspomaga relaksację psychiczną i cielesną.
• Zwiększa elastyczność płuc i klatki piersiowej.

6. Myśl i potwierdzaj pozytywne frazy

Pomyśl i potwierdź wyrażenia takie jak „Jestem zdolny”, „Mam zamiar to osiągnąć”, „Dzisiaj jest fantastyczny dzień” lub „Dzisiaj jest nowa szansa i zamierzam ją wykorzystać”. Istnieją badania, które pokazują, że w ciągu dnia generujemy 50 tysięcy myśli; większości z nich nie jesteśmy świadomi, ale nasz stan emocjonalny tak i to cierpienie. Bardzo zdrowe jest rozpoczęcie dnia od generowania pozytywnych myśli, ponieważ wpływają one na emocje i wpływają na nastawienie.

7. Zjedz zdrowe śniadanie z produktami energetycznymi

Aby zmierzyć się z dniem z witalnością na śniadaniu, nie możesz przegapić?:

• Jajka: dostarczają witaminy B i D, są dobrym jedzeniem na śniadanie.
• Orzechy: bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
• Pełnoziarniste: sycą i dostarczają zrównoważonej energii
• Owoce: poprawiają nastrój i dostarczają szerokiej gamy witamin.
• Nasiona słonecznika: wzmacniają kości i rozluźniają mięśnie.

Dzięki tym prostym zdrowym rytuałom możesz rozpocząć dzień z pozytywną energią i witalnością, a przez cały dzień być osobą odnoszącą większe sukcesy, szczęśliwą i produktywną.