24 rodzaje jogi, które poprawią Twoją równowagę psychiczną

Joga, mimo że jest modna na Zachodzie, jest pradawną praktyką który okazał się mieć wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dla wielu jest to nie tylko sposób na utrzymanie jędrności i zdrowia ciała, ale także klucz do dobrego samopoczucia psychicznego.

Biorąc pod uwagę jej długą historię i popularność w regionach Azji, dziś nie istnieje po prostu joga, ale raczej istnieje kilka rodzajów jogi stworzony z różnymi celami. Zobaczmy, jakie one są.

Korzyści z jogi

Każdy może nauczyć się ćwiczyć jogę i dlatego ma tak wielu zwolenników. W ostatniej dekadzie jej praktyka na Zachodzie wzrosła w taki sposób, że można czerpać z niej korzyści w każdej siłowni czy specjalistycznych ośrodkach treningowych.

Korzyści płynące z tej starożytnej sztuki są następujące:

• Poprawia elastyczność
• Redukować stres
• Pomaga w regeneracji fizycznej
• Popraw sen
• Poprawia nastrój
• Zwiększ siłę
• Pomaga utrzymać równowagę i koordynację
• Zapobiegaj kontuzjom
• Poprawia koncentrację
• Poprawia wytrzymałość
• Popraw intymne relacje

Możesz zagłębić się w te korzyści w naszych artykułach: „

6 psychologicznych korzyści jogi„T”10 korzyści jogi dla sportowców (według nauki)”

Rodzaje jogi

Przez wieki ta praktyka ewoluowała i pojawiło się wiele rodzajów jogi. Są to:

1. Iyengara

Główną cechą tego rodzaju jogi jest: intensywność, z jaką należy zachować uwagę w teraźniejszości. Nazwa pochodzi od jej założyciela Bellura Krishnamachara Sundararaja Iyengara. Używaj akcesoriów, takich jak drewniane klocki, paski, uprzęże i plandeki, które pomogą osiągnięcie doskonalszych postaw i umożliwienie wykonywania ćwiczeń osobom z ograniczeniami fizycznymi; asany.

2. Uważność jogi

Joga uważności lub joga uważności odnosi się do rodzaju jogi, w której pracuje się pełna świadomość oddechu i połączenia między ciałem a umysłem. To medytacja w ruchu, gdzie ważne jest, aby być świadomym jedności ciała i umysłu oraz dostrzegać ograniczenia każdego z nich. Pracuje się nad współczuciem i troską o siebie.

3. Bikram

Ten rodzaj jogi odnosi się do serii ćwiczeń, a konkretnie 26 wymagających asan i trudne do opanowania, które są przeprowadzane w przestrzeni, w której temperatura wynosi 42°C. Sesje trwają 90 minut.

4. Hatha joga

Hatha joga jest najczęściej praktykowana na świecie. Istnieją inne rodzaje jogi, niektóre bardziej mentalne i inne, które promują miłość i są bardziej bezinteresowne. Hatha Joga jest znana jako joga fizyczna i chociaż zawiera również element duchowy (medytacja, oddychanie…), ma silny element fizyczny.

5. Anusara

Nowoczesny rodzaj jogi, który powstała w 1997 roku. Koncentruje się na asanach, które otwierają serce i uwzględniają duchowe i medytacyjne korzyści płynące z tej praktyki.

6. Pasywna joga

Pasywna joga jest to technika profilaktyczna i relaksacyjnai jest to terapia lecznicza, która obejmuje wszystkie istotne obszary człowieka: fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Nazywany jest również masażem tajskim.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz przeczytać nasz artykuł: „Pasywna joga: odkryj zalety rozciągania.”

7. Vinyasa joga

Jest znany jako przepływ jogi i odnosi się do połączenie z oddechem i ruchem asan. Przejście od jednego do drugiego jest płynne. Każda sesja kończy się savasana, która jest końcową pozą relaksacyjną.

8. Ashtanga Joga

Ten rodzaj jogi jest również znany jako „Power Yoga”. Podobnie jak poprzednia, skupia się na połączeniu asan z oddychaniem, ale ruchy są szybsze i bardziej fizyczne.

9. Gorąca joga

Podobnie jak Bikram Yoga wykonywane w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. Nie uwzględnia jednak sekwencji 26 pozycji Bikrama, ale można zastosować dowolny rodzaj jogi.

10. Joga Kundalini

Koncentruje się na oddychaniu (pranayama) i pracy rdzenia, zwracając uwagę na rozwój świadomości. Każda postawa wiąże się z inną techniką oddychania, z myślą, że wzmacnia to postawę. Bardzo duchowy i medytacyjny styl.

11. Joga yin

Opracowany przez Pauliego Zink, to styl powolnej jogi, w którym pozycje są utrzymywane przez długi czas. Pomaga to wzmocnić tkankę łączną, poprawić krążenie i zwiększyć elastyczność.

12. Joga Dżiwamukti

Jest to rodzaj Hatha jogi, ale nie jest to tylko ćwiczenie fizyczne mające na celu utrzymanie sylwetki lub zwiększenie siły lub elastyczności. Ten styl jogi ma prowadzić do oświecenia i opiera się na idei jedności bytu, w którym duże znaczenie mają relacje z innymi.

13. Kripalu Joga

Rodzaj jogi, który ma trzy charakterystyczne elementy: poznawanie, akceptowanie i poznawanie ciała. Opiera się na seria długotrwałych pozycji, które promują medytację. Osoba musi czuć się głęboko, aby znaleźć spontaniczny przepływ w asanach.

14. Regenerująca Joga

Praca wymagająca głębokiej medytacji, z powolnymi ruchami. Joga z kilkoma pozycjami i krótkim czasem trwania, ale mająca na celu oczyszczenie psychiczne, aby poczuć się jak nowy.

15. Sivananda Joga

Powolna praktyka jogi, w której zawsze używa się 12 asan. Ten rodzaj jogi ma swój początek w filozofia relaksu, diety, ćwiczeń i pozytywnego myślenia pracuj razem, aby stworzyć zdrowy jogiczny styl życia

16. Viniyoga

Opiera się na idei dopasowania celów do własnych potrzeb i możliwości. „Vini” odnosi się do różnicowania, adaptacji i odpowiedniego zastosowania. Jest to nowy rodzaj jogi, który nie wykorzystuje siły i elastyczności, jeśli nie proprioceptywne pobudzanie nerwowo-mięśniowe (PNF).

17. Joga prenatalna

Joga może być bardzo pomocna matkom. Joga prenatalna jest idealny dla kobiet w ciąży. Dzięki Jodze Prenatalnej przyszłe mamy będą mogły zadbać o swoje ciało lub zachować zdrowy i zrelaksowany umysł, a także znacznie bardziej zrelaksowany poród.

18. Joga tantryczna

Joga, która ma swój początek w kontrola wszystkich energii, w tym seksualnych. Idealnie jest ćwiczyć jako para, ponieważ sprzyja zjednoczeniu i równowadze między energiami męskimi i żeńskimi.

19. Leśna Joga

Forrest Yoga to praktyka wymagająca dużego wysiłku fizycznego, która ma na celu przeniesienie przemiany osoby poza sesje jogi. Ma na celu przezwyciężenie blokad emocjonalnych I znaleźć drogę do wyjścia

20. Iśta Joga

Ten rodzaj jogi został stworzony przez Alana Fingera w latach 60. w RPA South. Opiera się na idei jasności umysłu i hojności ducha. Praktyka ta łączy w sobie zasady hatha i tantry yogi. .

21.Joga skoncentrowana na rdzeniu

To rodzaj jogi, który powstał na siłowniach w Stanach Zjednoczonych. Urodził się w Denver w 2002 roku i od tego czasu rozprzestrzenił się na cały Zachód. Skupia Twoją uwagę na centralnej części ciała.

22. Integralna Joga

Łagodniejszy styl Hatha Jogi, który wywodzi się z idei i wytycznych Sri Swami Satchidananda. Próbując zintegrować umysł, ciało i ducha, ten rodzaj jogi obejmuje śpiewanie i medytację.

23. Joga moksza

Założona w Kanadzie w 2004 roku, znana jest również jako Mode Yoga. To styl, który wykonuje 45 asan w ogrzewanym pomieszczeniu, tak jak gorąca joga.

24. Śridaiwa Joga

Ten styl jest bardzo specyficzny, różni się od poprzednich i wprowadza nowy system wyrównania. Różni się od innych rodzajów jogi w którym kolana są zgięte, a miednica zawsze pochylona do przodu. Obrońcy twierdzą, że w tym składzie znajdują nową siłę.