Cele 7 abilități personale pe care le puteți îmbunătăți cu Mindfulness

Mindfulness sau Mindfulness este un set de tehnici și abilități care își au originea în meditația Vipassana, care se practică de mii de ani. Cu toate acestea, după cum vom vedea, nu este un ritual religios legat de budism sau Hinduismul, dar aceste exerciții sunt concepute în scopuri terapeutice și de dezvoltare personal.

Prin urmare, în acest articol vom vedea care sunt principalele abilități personale pe care le puteți îmbunătăți cu Mindfulness.

• Articol asociat: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

Pentru ce este Mindfulness?

Ideea esențială a Mindfulness constă din că persoana este capabilă să își concentreze sau să-și concentreze atenția asupra momentului prezent, încetând să mai obsedeze de problemele hrănite de sine pur și simplu gândindu-le într-un mod disfuncțional (de exemplu, anxios) și persistent. De asemenea, ajută la detectarea modelelor emoționale sau de gândire dezadaptative care pot fi sursa stărilor dvs. de disconfort sau suferință.

Astfel, practica obișnuită a Mindfulness ne induce la o anumită stare de conștiință bazată pe acceptare și adoptarea unui punct de vedere în care accentul nu se pune pe judecarea a ceea ce se întâmplă la noi și la noi în jurul. Din acest mecanism, este eficient atunci când vine vorba

spori anumite capacități de autoreglare emoțională și de a face față provocărilor de zi cu zi.

De aceea, Mindfulness a fost folosit de ani de zile ca modalitate terapeutică în domeniul psihologiei și psihiatrie și chiar educație și psihologia muncii, cu o metodologie de intervenție bine definită și sistematizat.

Abilități personale care pot fi dezvoltate cu Mindfulness

Mai jos veți găsi într-un mod rezumat principalele competențe personale care pot fi îmbunătățite datorită practicii obișnuite susținute a Mindfulness.

1. Reduceți anxietatea

Unul dintre cele mai remarcabile efecte pozitive pe care Mindfulness le aduce persoanei este dezvoltarea capacității de a reduce nivelul de stres și anxietate aproape în orice moment.

Datorită stării de relaxare și echilibru realizată cu practica Mindfulness, oricine poate atenua și preveni stări de anxietate care vă pot afecta în anumite momente ale zilei, mai ales atunci când acestea apar la niveluri excesiv de ridicate intens.

Această abilitate este utilă pentru a depăși cu succes o mare varietate de situații, cum ar fi episoade stresante la locul de muncă, conflicte familiale sau partenere și, de asemenea, cazuri frecvente de stres obișnuit.

2. Atenţie

Concentrarea atenției și concentrării este una dintre abilitățile esențiale învățate cu Mindfulness, și aceasta este o abilitate care servește atât pentru a se concentra asupra oricărei sarcini zilnice, cât și pentru a ține sub control gândurile obsesive sau intruzive de orice fel.

Majoritatea oamenilor încearcă de obicei să elimine sau să blocheze acele gânduri obsesive care generează anxietate și suferință, dar cu practica Mindfulness ne putem opri din a le acorda atenție concentrându-ne conștiința asupra altor lucruri care ne permit să oferim o soluție la ceea ce ni se întâmplă.

3. Inteligenta emotionala

Inteligența emoțională este una dintre cele mai necesare abilități personale recunoașteți problemele noastre emoționale sau afective în orice moment și, de asemenea, să funcționeze competent în societate, cu empatie pentru oamenii din jurul nostru.

Și, ca un exercițiu de auto-observare, Mindfulness ne permite să fim conștienți de sentimentele și emoțiile noastre cu un grad ridicat de acuratețe.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este inteligența emoțională?” Inteligența / inteligența emoțională)

4. Sănătatea mintală și a creierului

Cercetările științifice au arătat că Mindfulness aplicat în mod regulat este o modalitate eficientă de a menține creierul în formă și protejează-l împotriva anumitor psihopatologii.

În plus, această practică promovează și agilitatea mentală, cea mai eficientă capacitate organizațională a sarcini în așteptare în timpul zilei și o atitudine constructivă în zi cu zi, orientată spre obiective beton.

5. Concilierea somnului

Deși este un avantaj puțin cunoscut al Mindfulness, adevărul este că ajută la combaterea insomniei și a problemelor de adormire pe care le suferă atât de mulți oameni în țara noastră.

Acest lucru se datorează stării generale de relaxare pe care o realizează persoanele care practică în mod obișnuit Mindfulness, împreună cu o reducere a activării generale și prevenirea ruminației psihologice.

6. Creativitate

Toate beneficiile menționate anterior pe care le oferă Mindfulness promovează și creativitatea o stare de echilibru și relaxare în mintea persoanei este întotdeauna favorabilă în munca creativă.

Adevărul este că ideile creative apar aproape întotdeauna la iveală atunci când o persoană este calmă, fără gânduri stresante sau negative care le „captează” atenția.

7. Relații

A ne simți mai bine despre noi înșine duce inevitabil la dezvoltați relații mai bune cu oamenii din jurul nostru, pe lângă obținerea unei empatii mai bune și a unor abilități mai mari de comunicare.

În plus, mulți oameni experimentează că, datorită Mindfulness, sunt capabili să-și gestioneze mai bine conflictele recurente cu ale lor cupluri sau membri ai familiei și că argumentele obișnuite pe care le-au avut trec de la a fi o luptă la un context de negociere și căutare acorduri.

Căutați asistență psihologică bazată pe Mindfulness?

Pe Instrumente psiho Suntem experți în tehnicile Mindfulness și de aceea le folosim atât în ​​serviciile noastre de psihoterapie, cât și în cursurile și atelierele Mindfulness pe care le organizăm. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, vă rugăm să ne contactați.