Cele mai bune 11 aplicații Mindfulness

Mindfulness sau Mindfulness Este o filozofie veche care a fost adaptată astăzi de psihologi, dar poate fi folosită de oricine dorește să fie mai fericit și să se bucure de o bunăstare mai mare.

Principiile de bază ale Mindfulness se află în „aici și acum”, cu o mentalitate de deschidere la experiență și non-judecată, și cu o atitudine de compasiune față de sine și față de ceilalți.

Există multe investigații care au arătat că este o strategie excelentă pentru a face față problemelor zilei.

• Puteți cunoaște beneficiile sale în articolul nostru: "Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness”

Aplicații pentru a practica Mindfulness

Întrucât Mindfulness este la modă, în ultimii ani au apărut diferite aplicații care ajută la practicarea acestei metode străvechi. Mai jos puteți găsi o compilație cu cele mai bune 10 aplicații Mindfulness.

1. Eu eu

Meyo este o aplicație de sănătate 360 ​​°, ceea ce înseamnă că caută promovarea sănătății în toate domeniile, de la fizic la emoțional, într-un mod fără precedent. Așadar, fiți foarte atenți la lansarea sa (gratuită) în săptămâna 16 martie 2020, deoarece această aplicație este chemată să marcheze un înainte și după.

Pentru că a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnav. A fi sănătos înseamnă să ne bucurăm de tot ceea ce ne înconjoară, să ne conectăm cu „eu” -ul nostru interior, să fim fericiți și, în cele din urmă, să devenim cea mai bună versiune a noastră. Și pentru a realiza acest lucru, este necesară o uniune perfectă între corp și minte. Și nu există o modalitate mai bună de a le conecta decât prin mindfulness.

Meyo are sprijinul științific al psihologilor de nivel superior care au conceput provocări, exerciții, jocuri, sfaturi, videoclipuri și orice altceva. tip de conținut legat de mindfulness a cărui eficacitate în realizarea unei conexiuni cu „eu” interior este mai mult decât dovedit.

Meditații, exerciții de respirație, yoga, muzică calmantă și strategii de îndepărtare a gândurilor negative din minte, îmbrățișări punctele noastre forte, acceptă slăbiciunile noastre, ne deschid mintea, conștientizăm pe deplin mediul înconjurător și ne cunoaștem mai bine pe noi înșine înșiși. Meyo are toate instrumentele necesare pentru a obține un echilibru perfect între minte și corp.

În plus, oferă ajutor pentru a vă face o persoană mai sănătoasă din toate punctele de vedere: mâncați sănătos, faceți sport, dormiți mai bine, îmbunătățiți-vă abilități de comunicare, renunțarea la fumat, depășirea stresului, îngrijirea relațiilor cu prietenii... Toate acestea ar trebui să completeze activități de atenție, pentru că numai atunci când avem grijă de viața noastră sub toate aspectele, realizăm o bunăstare fizică adevărată și emoţional.

Fără îndoială, Meyo este o aplicație pe care o vom urmări foarte atent, deoarece pentru prima dată, o aplicație mobilă caută ca utilizatorul să fie proprietarul absolut al sănătății sale.

• Puteți descărca Meyo oricând doriți, în Android și a iOs.

2. Gurumind

Gurumind este o aplicație care pune la dispoziția utilizatorului peste 100 de resurse de meditație și Mindfulness pentru a trata problemele legate de anxietate și suferință emoțională.

Acest instrument are o interfață ușor de utilizat de pe care puteți utiliza, în câteva secunde, conținut legat de insomnie, stres, stare de spirit scăzută și multe altele. Pentru a-l utiliza, trebuie doar să deschideți un cont gratuit.

• Pentru a vedea informațiile lor de contact și linkul pentru a descărca aplicația, accesați această pagină.

3. Intimind

Intimind este o aplicație de meditație dezvoltată de experți în Mindfulness. Are un repertoriu de 11 meditații gratuite, deci este necesar doar să investești 10 minute pe zi pentru a practica mindfulness și a beneficia de beneficiile Mindfulness.

Dar pentru a avansa în această practică străveche, este posibil să vă abonați la tot conținutul cu tariful for cu mai puțin de 10 euro pe lună. Există diferite programe (furie, frică, sarcină etc.) și poți alege oricare dintre aceste programe de la 19,99 euro și să te bucuri de el pentru totdeauna.

Această aplicație este disponibilă atât pentru iOS, cât și pentru Android.

4. Aplicația Mindfulness

Cu această aplicație este posibil să mergeți într-o călătorie spre bunăstare și echilibru mental, indiferent dacă sunteți expert sau începeți în această practică. Cu această aplicație este posibil să vă bucurați de meditații ghidate și personalizate, sesiuni temporizate, memento-uri de meditație și notificări pentru a rămâne în momentul prezent, statistici pentru a vă urmări călătorie atentă ...

Are o versiune de bază cu 200 de meditații ghidate și unele cursuri, dar este, de asemenea, posibil să contractați abonamentul premium pentru a vă bucura de mai mult de 25 de cursuri complete de Mindfulness.

5. Insight Timer

Una dintre cele mai populare aplicații în engleză care a fost recent tradusă în spaniolă, un limbaj în care a avut o primire excelentă. Are mai mult de 120 de meditații gratuite și mai mult de 5000 de meditații ghidate cu abonamentul premium. De asemenea, are 1200 de profesori în aplicație și 850 de melodii gratuite pentru meditație. Cu acest instrument este posibil să cronometrăm meditațiile și să participăm la grupuri de discuții și întâlniri locale.

6. Happins

O nouă aplicație care vă permite, datorită realității virtuale, să vă transportați în cele mai frumoase și liniștite locuri astfel încât să puteți medita și să utilizați muzicoterapia. În acest fel, vă puteți relaxa și găsi situația ideală pentru a vă pune în modul conștient și a reduce nivelurile de stres și anxietate.

Puteți să-l utilizați de pe mobil în ecran complet sau în modul de realitate virtuală pentru a-l vizualiza cu utilizarea Cardboard. Pentru o experiență unică, este mai bine să aveți un vizualizator de realitate virtuală, cum ar fi Google Cardboard sau Samsung Gear VR

7. Mindfulness și meditație

Meditația și Mindfulness nu sunt aceleași, dar meditația este o metodă excelentă de îmbunătățire a mindfulness și mindfulness. Această aplicație este ideală pentru a introduce Mindfulness în viața de zi cu zi, deoarece puteți efectua exercițiile de oriunde. În plus față de meditațiile ghidate, este posibil să accesați 150 de camere de meditație față în față din rețeaua utilizatorilor. Aplicația vă va prezenta, de asemenea, în fiecare zi, o frază care vă va ajuta să începeți ziua în modul atent.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci este o aplicație dezvoltată pentru a colabora cu un produs de cercetare privind practica Mindfulness și este susținut științific de grupul Asociației Institutul Aragonesc pentru Cercetare și Promovare a Sănătății. Caracteristicile sale includ: instructor virtual care ghidează practica, test de nivel Mindfulness (activat cel care se ocupă de investigație), videoclipuri și ilustrații pentru a face practica mai ușoară și alarme și memento-uri.

9. Atenție meditativă ghidată

După cum sugerează și numele, este o aplicație de meditație ghidată, pentru acele persoane care decid să învețe practica Mindfulness, dar nu au prea mult timp pentru a participa la sesiunile față în față. Prin urmare, prin meditațiile sale narate, în care este posibil să se selecteze diferite voci, persoanele care folosesc aplicația vor putea să progreseze în ritmul lor și să își îmbunătățească bunăstarea în fiecare zi se întâmplă. Fără îndoială, o alegere înțeleaptă pentru a uita de stres și anxietate.

10. Mindfulness Gym

Un instrument indispensabil dacă doriți să vă puneți mintea în formă. Ajută să fii mereu în momentul prezent cu o mentalitate fără judecată. Aplicația are diferite instrumente, astfel încât să vă puteți direcționa atenția și să vă observați gândurile și emoțiile și apoi să le acceptați. Utilizarea acestei aplicații între 5 și 15 minute pe zi este suficientă pentru a îmbunătăți bunăstarea.

11. Liniștit

Stresul, depresia și anxietatea sunt unul dintre marile rele ale societății actuale, deoarece ritmul de viață pe care îl duc oamenii și care trăiesc constant în așteptările noastre nu favorizează deloc bunăstarea noastră. Fiind în prezent, conectat cu noi înșine și cu mediul nostru, cu compasiune și bunătate este una dintre cele mai bune modalități de a face față dificultăților pe care le putem întâlni de-a lungul nostru durata de viață.

Această aplicație este perfectă pentru a dobândi abilități de coping în situații neplăcute din viața noastră, precum și pentru a învăța să trăim mai bine, mai pe deplin. În el veți găsi: metode ghidate de auto-ajutor, monitorizarea dispoziției, înregistrarea gândurilor zilnice, provocările zilnice etc.

Alte aplicații pentru îmbunătățirea bunăstării

În plus față de aceste aplicații Mindfulness, este, de asemenea, posibil să găsiți alte aplicații mobile destinate să ajute persoanele cu anxietate, fobii sau depresie.

O puteți verifica în articolele noastre:

• Cele mai bune 11 aplicații pentru tratarea depresiei
• 15 aplicații pentru tratarea anxietății
• 8 aplicații pentru a trata fobiile și temerile de pe smartphone