14 proprietăți și beneficii ale afinei

Afinul este unul dintre cele mai sănătoase alimente și cu un conținut mai ridicat de vitamine și antioxidanți, de aceea este considerat un „super fruct”.

Pe lângă gustul său excelent, consumul de afine devine un mare aliat pentru corpul tău: ajută la prevenirea bolilor, întinereste și este chiar ideal pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

• Articol asociat: "18 remedii naturale pentru calmarea anxietății"

Proprietățile și beneficiile afinelor

Dacă doriți să știți care sunt beneficiile consumului de afine, în rândurile următoare le puteți găsi pe cele mai importante.

1. Reduce riscul de cancer

Cancerul este una dintre bolile cele mai temute de oameni și, în ultimele decenii, numărul cazurilor de persoane cu cancer a crescut. Potrivit estimărilor Societății Spaniole de Oncologie Medicală (SEOM), în 2015 220.000 de pacienți cu cancer au fost diagnosticați pe teritoriul spaniol.

Unele studii au concluzionat că consumul acestui fruct poate ajută la combaterea riscului de proliferare acelulele canceroase atunci când sunt puține

și, în plus, o fac fără a deteriora alte celule. Acest lucru se datorează faptului că afinele conțin acid galic și resveratrol, doi compuși importanți care ajută la reducerea impactului negativ al cancerului.

2. Este antiinflamator

Afine conțin o cantitate mare de antioxidanți, una dintre cele mai importante sunt proantocianidinele. Se știe că aceste substanțe chimice sunt agenți antiinflamatori puternici. În acest fel, ele reduc unele patologii, deoarece inflamația este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor, cum ar fi rigiditatea musculară sau durerea, fibromialgia.

3. Întinerește

Proantocianidine, prezente în acest aliment, sunt de asemenea importante pentru organism deoarece au o capacitate mare de a combate alte fenomene și de a îmbunătăți sănătatea. În plus, acestea par a fi utile în inversarea procesului de îmbătrânire în mai multe moduri, inclusiv: eliminarea radicalilor liberi din piele și alte organe, pentru a face pielea să arate sănătoasă și tineri.

• Articol asociat: "8 beneficii ale consumului de apă cu lămâie dimineața"

4. Previne bolile neurodegenerative

Afinele au substanțe care acționează ca agenți neuroprotectori, în mare parte datorită conținutului lor masiv de antioxidanți, care a fost deja discutat în punctele anterioare.

Acidul galic joacă un rol foarte important în ceea ce privește funcția neuronală, deoarece previne deteriorarea cognitivă și dezvoltarea anumitor boli degenerative precum Alzheimer si ParkinsonPrin prevenirea oxidării celulelor din creier, aceasta le determină să degenereze mai lent.

5. Previne deteriorarea ADN-ului

Daunele oxidative pot apărea zilnic în celulele noastre, iar această oxidare este unul dintre motivele pentru care oamenii îmbătrânesc. Acesta este motivul pentru care antioxidanții sunt atât de importanți. Dar oxidarea poate afecta și ADN-ul, și în acest fel pot apărea mutații, care la rândul lor cresc riscul de cancer. Cercetările arată că consumul de afine zilnic scade daunele oxidative ale ADN-ului cu până la 20%.

6. Ajută la combaterea diabetului

Un studiu publicat în 2010 în Jurnal de nutriție afirmă că consumul acestui fruct îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele obeze rezistente la acest hormon. Prin urmare, consumul de afine poate ajuta la combaterea diabetului. Insulina este un hormon produs în pancreas, care ajută organismul să metabolizeze corect carbohidrații și împiedică creșterea excesivă a zahărului din sânge.

• Articol asociat: "Tipuri de diabet: riscuri, caracteristici și tratament"

7. Favorizează prezența colesterolului bun

După cum a afirmat Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite, afinul este fructul cu o cantitate mai mare de antioxidanți și îl consideră unul dintre cele mai bune alimente pentru combaterea colesterolului. Afine crește sinteza ficatului de colesterol bun sau HDL și inhibă formarea colesterolului rău sau LDL.

8. Scade tensiunea arterială

Afinele ajută la scăderea și reglarea tensiunii arteriale, în mare parte deoarece cauzează un flux mai mare de antioxidanți și substanțe nutritive din organism, care previne acumularea colesterolului și, în general, acest lucru ajută corpul să funcționeze mai bine.

Afine pot preveni, de asemenea, creșteri ale glicemiei prin îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină. Aceasta înseamnă că organismul transportă mai bine substanțele nutritive și sângele circulă ușor. De asemenea, un studiu recent de la Universitatea din Florida concluzionează că consumul zilnic de afine ar putea fi cheia reducerii tensiunii arteriale.

9. Îmbunătățește funcțiile cognitive și memoria

Afinele au fost arătate crește funcția cognitivă la șobolani și oameni. S-a dovedit că afinele se îmbunătățesc memorie. Pentru un studiu, unui grup i sa cerut să bea suc de afine zilnic, iar un grup de control să consume o băutură placebo. Grupul care a consumat sucul de afine a prezentat creșteri pozitive în învățarea partenerilor și în amintirea cuvintelor.

10. Îmbunătățește vederea

Retina globului ocular poate suferi, de asemenea, leziuni oxidative, deoarece este un țesut vulnerabil și poate fi ușor deteriorat de inflamație sau infecție. Deteriorarea retinei înseamnă că apare deteriorarea vederii, deci menținerea retinei sănătoase este esențială pentru menținerea vederii la bătrânețe. Din fericire, afinele conțin o cantitate mare de antioxidanți numiți antociani, care preveni afectarea ochilor.

11. Ajută la reducerea grăsimilor

Afine sunt ideale pentru o dietă sănătoasă și pentru a slăbi, deoarece conțin o cantitate mare de fibre și o valoare calorică scăzută. Acest lucru face din acest fruct o alternativă sănătoasă, care ajută la reglarea funcției intestinale și vă ajută să vă simțiți mai saturați datorită fibrei. În plus, există mai multe investigații care afirmă că afinele stabilizează nivelul zahărului din sânge și previn acumularea de grăsimi.

12. Ajută la relații intime mai bune

Afinele contribuie la creșterea producției endogene de oxid nitric, care este adesea asociat cu un risc mai mic de boli de inimă. Dar nu numai asta, ci oxidul nitric intervine în erecția penisului. De fapt, ingredientul activ din Viagra, sildenafilul, crește nivelul de oxid nitric în organism pentru a-și produce efectul. Dacă doriți să știți cum se întâmplă acest lucru, puteți citi acest articol: "Oxidul de azot (neurotransmițător): definiție și funcții”.

13. Îmbunătățește sănătatea părului

Afinele îmbunătățesc sănătatea părului. Vitamina B este bună pentru creșterea creșterii părului, deoarece îmbunătățește oxigenarea și circulația sângelui în corp, în special la nivelul scalpului. Mai mult, scăderea colesterolului este, de asemenea, pozitivă în acest sens, iar antocianinele ajută la stimularea creșterii părului.

14. Aveți grijă de piele

Antioxidanții combate prezența radicalilor liberi în piele, care pot provoca leziuni grave în această zonă a corpului. Fitochimicale și antioxidanți prezenți în afine face pielea să pară mai fină și mai tânără. În plus, este posibil să folosiți acest fruct ca o mască pentru combaterea acneei.