Principalele avantaje ale introducerii Mindfulness la locul de muncă

O persoană obișnuită lucrează eficient doar 50% din timp. Și că 50% se concentrează doar pe obiectivele importante 41% din timp. Și nu în ultimul rând, aproximativ 25% din forța de muncă dintr-o companie medie suferă de anxietate sau stres.

Sunt numere uimitoare care ar trebui să ne facă să gândim. Ce se întâmplă? Cum o putem rezolva? Care este problema?

Problema este lipsa de concentrare, de atenție, precum și „dependența de acțiune” creată de dopamina, un neurohormon pe care creierul nostru îl creează, responsabil pentru motivație și plăcere.

• Articol asociat: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

O cultură a distragerilor

Suferim efectele culturii „întotdeauna asupra” și erei digitale. Suntem permanent distrăși, încercând să facem mai mult, dar realitatea este că multitaskingul ne înșeală și de fapt facem mai puțin în ceea ce este cu adevărat important. Facem mai puțin și mai rău.

Astfel, dependența de acțiune pe care o creează era digitală pentru noi și „necesitatea de a fi întotdeauna conectați”, Acestea ne fac să sărim de la o sarcină la alta pur și simplu din cauza motivației pe care o creează „făcând ceva” în noi.

Supraîncărcarea constantă a datelor și presiunea extremă a timpului înseamnă chiar acest lucru oamenii talentați și extrem de capabili nu sunt uneori capabili să facă față lor responsabilitățile. Această situație continuă în timp cauzează stres, care poate fi o boală debilitantă.

Presiunea constantă a muncii într-o lume corporativă îi determină pe mulți oameni să caute instrumente pentru a îmbunătăți performanța durabilă, instrumente care se pot ajuta pe ei înșiși și echipele lor să desfășoare munca cu mai multă atenție și la un nivel superior, dar fără a sacrifica bunăstarea și echilibrul în viață. Unul dintre aceste instrumente se numește Sănătate mintală, sau Mindfulness.

Ce se întâmplă în minte?

Supraîncărcarea informațională ne face să creștem mintea și să lucreze mai încet, deoarece nu poate gestiona atât de multe date.

Acest lucru se întâmplă de obicei treptat și este posibil să nu observați acest lucru la început. Primele simptome sunt că mintea ta începe să lucreze mai încet, începi să pierzi claritatea a ceea ce vrei să faci, începi să devii uitat, să te simți epuizat, până când mintea ta este blocată la început de momente. În cele mai extreme cazuri și dacă nu se iau măsuri, poate apărea un blocaj total ...

Cu siguranță ați observat că atunci când deschideți multe ferestre pe computer, deși continuă să funcționeze, acesta încetinește. Dacă continuați să deschideți ferestrele, acesta se poate prăbuși. Mintea ta este aceeași. Este important să fii conștient de faptul că ai multe ferestre deschise în minte și este important să știi cum să închizi ferestrele pe care nu trebuie să le ai deschise pentru a evita blocajul mental.

Suntem destinați să avem minți care rătăcesc constant, rămân neatenți și își pierd concentrarea?

Din fericire, răspunsul este nu. Este posibil să antrenăm creierul să răspundă diferit la întreruperile constante de astăzi prin practica Mindfulness, Mindfulness.

Pe scurt, în linii mari, Mindfulness înseamnă atenție antrenată. Bazându-se pe mii de ani de practică, tehnicile Mindfulness permit oamenilor să-și gestioneze atenția, să-și îmbunătățească conștientizarea și să-și accentueze concentrarea și claritatea. Cheia este să adopți o viziune holistică a vieții tale și să aplici tehnici de atenție la munca și viața de zi cu zi.

În cele din urmă, asta este ceea ce este mindfulness. Ne apropie de cele mai bune sinele noastre și de a ne realiza potențialul în viața de zi cu zi. Oamenii mai concentrați, mai clari și mai amabili îmbunătățesc organizațiile. Și multe organizații mai bune creează o lume mai bună.

Gândiți-vă la o lume în care îmbunătățirea performanței merge mână în mână cu a fi o persoană bună. Și o lume în care bunătatea este apreciată într-o companie la fel de mult ca eficiență și eficacitate, la fel ca câștigurile pe acțiune sau fluxul de numerar operațional. Poate suna prea optimist, dar văd că se întâmplă în fiecare zi în multe organizații din întreaga lume.

Principalele avantaje ale introducerii Mindfulness la locul de muncă

Avantajele sunt multiple și atât individul, cât și compania le vor observa, întrucât în ​​cele din urmă sunt persoanele care alcătuiesc organizația.

1. Reducerea stresului

Mindfulness la locul de muncă este un subiect fierbinte în rândul companiilor ca o modalitate de a ajuta la reducerea stresului, una dintre cele mai mari cauze de concediu medical. 80% la sută dintre angajați declară că simt stres la locul de muncă și au nevoie de ajutor pentru a învăța cum să-l gestioneze. Multe companii de succes oferă astăzi programe Mindfulness angajaților lor.

• S-ar putea să vă intereseze: „Stresul la locul de muncă: cauze și cum să-l combată”

2. Absorbția informațiilor noi

Știința arată că atunci când permiteți creierului să ia o pauză de la rezolvarea problemelor, gândirea critică și dezvoltarea de noi abilități contribuie la creșterea posibilităților viitoare de învățare și creativitate. Prin crearea unui spațiu, înveți să vezi totul dintr-o altă perspectivă.

Omiterea pauzelor în întregime poate duce la stres crescut, epuizare și stagnare. Acest lucru este valabil mai ales pentru proiecte sau sarcini care necesită o perioadă lungă de focalizare.

3. Adaptabilitate

Astăzi mai mult ca oricând, capacitatea de adaptare rapidă și eficientă la locul de muncă este esențială. Astăzi sunt necesari profesioniști rezilienți, capabili să se adapteze la schimbare. Adaptabilitatea joacă un rol important în performanța de conducere și este de obicei prezent în lideri care pot gestiona schimbările într-un mod optim pentru companie și pentru angajați.

4. Rezolvarea problemelor

Mindfulness poate ajuta la rezolvarea problemelor prin eliberând mintea de distrageri și oferindu-i un nou unghi de reflectare. Având Mindfulness, informațiile pot fi procesate dintr-un unghi diferit și, astfel, oferă soluții diferite.

5. Creativitate

Un aspect principal al creativității este gândirea divergentă, care se referă la capacitatea de a genera idei noi. Practicarea atenției pentru a spori creativitatea la locul de muncă vă permite să gândiți mai inovativ decât de obicei.

Mindfulness ajută la eliberarea creierului de distrageri. În esență, creativitatea este doar un rezultat al adoptării unei abordări diferite printr-o nouă perspectivă, ceea ce permite Mindfulness.

6. Vitalitate

Vitalitatea și energia noastră la locul de muncă oscilează constant. Vitalitatea este esențială pentru îndeplinirea sarcinilor în timp ce vă bucurați simultan de munca care se face. Rămânerea concentrată și conștientă are un efect pozitiv asupra vitalității și motivației, deoarece ajută la conștientizarea aspirațiilor și a obiectivelor. Când obiectivele sunt clare pentru angajați, aceștia lucrează cu mai multă vitalitate și se concentrează asupra lor.

7. O mai mare empatie pentru ceilalți

Empatia joacă un rol în a ne permite să înțelegem mintea celorlalți și să rezonăm emoțional cu acele stări. Practicarea Mindfulness la locul de muncă ne permite să simțim empatie pentru ceilalți și să ne dezvoltăm Inteligența Emoțională, care permite dezvoltarea unor relații interumane mai bune.

Căutați să vă reduceți stresul, să creșteți rezultatele în timp ce vă îmbunătățiți starea de bine?

Compania FastrackToRefocus a creat un program pentru persoane fizice și companii care ajută la obținerea unor creșteri ale productivității, eficienței, satisfacției la locul de muncă și multe altele. Rezultatele cantitative ale acestui program includ o mai mare concentrare și eficacitate, precum și o calitate a vieții mai ridicată, mai puțin stres și o bunăstare mai bună.

Programul de formare este conceput pentru profesioniști ocupați care caută un nou mod de lucru în condiții de stres ridicat și ritm ridicat; oferă un ghid foarte practic, astfel încât dvs., echipa și familia dvs. să puteți implementa încă din prima zi.

Cursul include tehnici mentale pe care le puteți introduce atât în ​​viața dvs. privată, cât și în cea profesională la strategii pe care le veți introduce treptat în ziua dvs. pentru a gestiona mai bine volumul copleșitor de e-mailuri, termenele nerealiste, întâlnirile neproductive, respingerea schimbării, a creativității și a multor alte abilități de bază în zi cu zi care vă vor face să vă gestionați mai bine timpul și gestionarea îngrijirii și, astfel, să vă îmbunătățiți bunăstarea.

• Următorul training online începe pe 4 noiembrie; Pentru a vedea mai multe informații, accesați linkul care apare în profilul autorului pe care îl veți găsi mai jos.