4 principii ale filozofiei budiste care sunt întruchipate în Mindfulness

Mindfulness este o modalitate de intervenție terapeutică inspirată de tehnicile tradiționale de meditație care au apărut pe continentul asiatic în urmă cu mai bine de 2.500 de ani. Este, de asemenea, o stare de conștiință care poate fi promovată atât pentru gestionarea sau depășirea tulburărilor psihologice, cât și pentru îmbunătățirea echilibrului emoțional în general.

În acest articol vom vedea cum se leagă de ideile cheie care se află în centrul filozofiei budiste.

• Articol asociat: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

Potențialul Mindfulness

Mindfulness, cunoscut și sub numele de Mindfulness, este un fenomen popularizat de mai mulți decenii în lumea occidentală, fiind crescut în anii 70 mai ales din operele lui Jon Kabat-Zinn. În prezent, este una dintre cele mai răspândite și solicitate practici în consultațiile de psihologie din întreaga lume.

Practica Mindfulness s-a dovedit a avea efecte benefice în special în gestionarea problemelor emoționale precum depresia sau anxietatea și, de asemenea, în fața durerii cronice.

Faptul că a fost posibil să se investigheze științific efectele psihologice ale acestora practicile, precum și îmbunătățirea treptată a funcționării sale și eliminarea aspectelor neimportante, se datorează faptului că Mindfulness este mai presus de toate o resursă terapeutică, nu un ritual legat de religie și bazat pe un sistem de simboluri cu semnificație difuză.

Cu toate acestea, nu se poate spune că nu există paralele cu ceea ce propune Mindfulness, pe de o parte, și cu stâlpii fundamentele budismului și hinduismului, sisteme de credință din care au apărut formele de meditație asupra cărora s-a concentrat Jon Kabat-Zinn. Și, dacă tehnicile de meditație indo-tibetană nu ar fi existat, probabil astăzi nu ar exista Mindfulness.

Deci... care sunt aspectele în care Mindfulness se reflectă în filozofia budistă? Sa vedem.

4 idei de budism care se reflectă în Mindfulness

Una dintre caracteristicile Mindfulness este simplitatea sa; de fapt, multe dintre exercițiile sale pot fi efectuate de copii foarte mici și pot fi utilizate în școli. În acest sens, această practică contrastează cu tradiția meditației asociată cu budismul și hinduismul, deoarece acestea se bazează pe o rețea de idei și credințe de o natură foarte abstractă și legate de secole de literatură și elaborarea religii.

In orice caz, Dincolo de simplitatea sa, în Mindfulness puteți aprecia, de asemenea, elemente ale acelei filozofii a vieții mai tipice din Asia decât din Occident, și că astăzi atât de mulți oameni găsesc inspirație.

Acestea sunt principalele aspecte în care fundalul ideologic al budismului se reflectă în ceea ce ne propune Mindfulness.

1. Dizolvarea liniei care separă „eu” de lume

Ceva pe care multe dintre marile religii care au apărut în Asia îl au în comun este acela că plasează ființa umană în poziția umilă a unuia dintre elementele din care este compusă natura; Din acest motiv, gânditori precum Lao Tzu și Confucius pun accentul pe lucrul important să nu deranjeze fluxul natural al lucrurilor, nu adoptați un caracter perturbator sau încercați să dominați ceea ce ne înconjoară.

În acest sens, înțelepciunea și binele s-ar caracteriza prin capacitatea noastră de a nu scăpa de sub control. a drumului dinamicii care se desfășoară de mii de ani și care fac totul Echilibru.

În Mindfulness apare și această dizolvare a liniei care ne separă de ceea ce este în jurul nostru. Astfel, în Mindfulness percepem gândurile și senzațiile noastre ca elemente care fac parte atât din noi înșine, cât și din realitate în general.

2. Renunțarea la dorința de a controla natura

Așa cum am văzut, În budism, progresul nu este văzut ca un fenomen în care învățăm să modificăm mediul pentru a se potrivi nevoilor noastre, ci dimpotrivă; trebuie să fie ființa umană care își asumă umilul său rol în univers. În același mod, în Mindfulness este favorizată o stare psihologică în care nu mai luăm de la sine înțeles că trebuie să ne ținem de toate obiectivele materiale fără de care credem că nu am putea fi fericit.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să folosești Mindfulness pentru a te relaxa? 5 idei cheie "

3. Filosofia de a da drumul nu se agață de gânduri

Una dintre cheile Mindfulness este că se bazează pe ideea de a-ți lăsa gândurile să curgă, fără a te agăța de cineva în special, lăsând curgerea conștiinței să-și urmeze cursul. Acest lucru se potrivește cu epistemologia budistă, care ne determină să renunțăm la conținutul minții noastre și să le părăsim mărșăluiește natural, în ritmul lor și pe măsură ce au sosit (au făcut acest lucru dincolo de voința noastră și constiinta). Experimentând modul în care acestea se estompează, ne putem conecta cu înțelepciunea latentă în noi.

4. Acceptare și compasiune

Budismul propune un avans spre înțelepciune bazat nu pe acumularea de idei și conținut mental, ci pe înțelegerea faptului că ceea ce apare în mintea noastră ajunge să dispară; conștientizează acest flux, negarea unei esențe inerente în diferitele lucruri care îți vin în minte.

Acesta este motivul pentru care în sistemul lor etic se pune mult mai mult accent pe compasiune față de ceilalți și față de sine, decât în ​​nevoia de a face interpretări rigide despre ceea ce este bine și ce este greșit și de a antagoniza. Această tendință spre acceptare face posibilă evitarea luptei ego-urilor, ceea ce înseamnă a lucra activ pentru a genera suferință.

Vrei să înveți cheile Mindfulness?

În centrul nostru de psihologie desfășurăm atât terapie psihologică, cât și programe de formare în Mindfulness. Dacă doriți să aflați mai multe despre cursul nostru de dezvoltare personală cu Mindfulness și formare în tehnici tibetane, contactați-ne.

Referințe bibliografice:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Învățare conștientă: reduceți stresul și îmbunătățiți performanța creierului pentru o învățare eficientă. Editura Exisle.
• Didonna F. (2011). Manual clinic Mindfulness. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness în viața de zi cu zi. Oriunde te duci acolo ești. Paidos.