Cele 5 beneficii ale Mindfulness în funcționarea companiilor

Mindfulness este unul dintre instrumentele terapeutice cu cel mai mare potențial și de aceea în ultimii ani tot mai mulți profesioniști în psihologie l-au încorporat în munca lor.

Cu toate acestea, una dintre caracteristicile acestei forme de intervenție este aceea că zonele în care se poate afla aplicate nu se limitează la sesiunile de terapie cu persoane cu tulburări emoționale sau tulburări psihologic. De exemplu, efectele sale pozitive se resimt și în lumea afacerilor.

În acest articol vom vedea un rezumat al principalelor beneficii ale Mindfulness în contextul companiilor și organizațiilor în general.

• Articol asociat: „Cele 4 tipuri de Mindfulness și caracteristicile lor”

Avantajele Mindfulness în lumea afacerilor

Ceea ce știm astăzi sub denumirea de Mindfulness, numit uneori și Mindfulness în traducerea sa în spaniolă, este un set de practici caracterizată prin inducerea unei stări de conștiință care are efecte terapeutice, deși nu numai la persoanele cu probleme psihologice diagnosticabil.

Aceste practici sunt inspirate din anumite variante ale meditației tradiționale din subcontinentul indian și din împrejurimi și care au mai mult de o mie de ani de istorie; Cu toate acestea, Mindfulness nu este legat de religie, ci a fost dezvoltat științific și secular pentru a oferi soluții obiective la probleme specifice.

Multe dintre aceste probleme și nevoi sunt de mare relevanță în contextul companiilor și organizațiilor în general, așa cum vom vedea.

Astfel încât... Care sunt cele mai importante beneficii pe care Mindfulness le aduce companiilor și procesele de management și coordonare care au loc în acestea? Să vedem în continuare.

1. Ajută la gestionarea stresului

Acesta este unul dintre principalele scopuri pentru care a fost conceput Mindfulness. Practici de mindfulness ajută la menținerea excesului de stres, printre altele, ajutându-ne să scăpăm de gândurile intruzive și recurente care vin în conștiința noastră din când în când și care aduc stres sau anxietate cu ei. Are efectul unui fel de „resetare” mentală, cel puțin atunci când vine vorba de emoții negative.

• S-ar putea să vă intereseze: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

2. Ne face să avem mai multe șanse să lucrăm într-un mod structurat

Mindfulness îi determină pe oameni să își recapete puterea de decizie cu privire la ce să se concentreze. Acest lucru duce la o viziune mai sensibilă și rațională a priorităților care ar trebui să fie în orice moment., în loc să cedeze dorinței de a amâna la nesfârșit sarcinile care devin mai grele, de exemplu.

3. Favorizează reducerea conflictului

Există conflicte care pot fi total evitate și sunt produse în principal de existența unui mediu de lucru prost sau de tensiunea acumulată pe parcursul întregii zile de lucru. Mindfulness ne face să avem mai puține șanse de a ne implica în luptele ego-ului sau de a suferi izbucniri de furie și ne încurajează să ne gândim la consecințele pe termen mediu și lung ale acțiunilor noastre.

4. Este un mod sănătos de a ameliora tensiunea

Multe obiceiuri proaste sunt de fapt un alibi pentru a „acoperi” sentimentele negative prin acțiuni care dă-ne o plăcere imediată, dar trecătoare: ieși pe terasă să fumezi, mergi la mașina de sifon și mâncare etc. Practicile de mindfulness sunt înlocuitori buni pentru aceste acțiuni și nu au efecte secundare dăunătoare.

5. Oferă posibilitatea de a uni echipele

Antrenarea echipelor de lucru în utilizarea practicilor simple Mindfulness este relativ ușoară. Aceste acte ajută la menținerea coeziunii grupului prin activități colective legate de sentimente pozitive și calm.

Învățarea cu atenție pentru antreprenori și manageri

De la echipa de la centrul de asistență psihologică Psihologi Majadahonda Oferim cursuri de formare Mindfulness special concepute pentru profesioniștii responsabili de echipe: manageri, șefi de departamente, tehnicieni în resurse umane și profiluri similare.

Pe parcursul acestor cursuri este posibil să se învețe fundamentele teoretice și practice ale Mindfulness, concentrându-se pe implicațiile sale în lumea organizații și muncă și modul în care potențialul lor poate fi utilizat în dinamica creării unui mediu de lucru bun, gestionarea stresului, etc.

Această inițiativă face parte din programele de formare Mindfulness pe care le desfășurăm în paralel cu serviciile de psihoterapie, prin sesiuni de grup cu grupuri mici. Puteți vedea mai multe informații despre centrul nostru și despre cursurile pe care le urmăm accesând această pagină.

Referințe bibliografice:

• Carroll, M. (2007). Liderul conștient: zece principii pentru a scoate în evidență ceea ce este mai bun în noi și în alții. Boulder: Shambhala Publications.
• Hassed, C.. & Chambers, R. (2014). Învățare conștientă: reduceți stresul și îmbunătățiți performanța creierului pentru o învățare eficientă. Gosford: Editura Exisle.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Viață completă a catastrofei: folosirea înțelepciunii corpului și minții pentru a face față stresului, durerii și bolilor. New York: Bantam Dell.
• Cursurile de meditație ridică atenția avocaților (2009). New Orleans City Business.
• Sharma, M.; Rush, S.E. (2014). Reducerea stresului bazată pe atenție ca o intervenție de gestionare a stresului pentru persoanele sănătoase: o revizuire sistematică. Journal of Evident-Based Complementary & Alternative Medicine, 19 (4): pp. 271 - 286.
• Vonderlin, R.; Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). „Programe bazate pe atenție la locul de muncă: o meta-analiză a testelor controlate randomizate”. Sănătate mintală. 11 (7): pp. 1579 - 1598.