Mindfulness la locul de muncă: care sunt beneficiile sale?

Mindfulness este o filozofie a vieții care dă oamenilor o bunăstare mai mare și un mod de comportare mult mai adaptativ și mai productiv; De aceea a devenit la modă în aceste vremuri.

Și este că astăzi trăim în această lume aglomerată aproape fără a ne opri un moment pentru a trăi momentul prezent sau pentru a ne conecta cu noi înșine. Petrecem întreaga zi rumegând și judecându-ne negativ atunci când lucrurile nu merg pe calea noastră (indiferent dacă credințele noastre sunt sau nu realiste). Trăim cu pilot automat și acest lucru ne afectează fericirea.

În acest articol ne vom concentra pe Mindfulness și care sunt beneficiile sale în mediul de lucru.

• Articol asociat: "8 Activități de atenție pentru îmbunătățirea sănătății emoționale"

Mindfulness la locul de muncă

Pentru cei care sunt familiarizați cu Psihologia, nu mai este ciudat să audă despre Mindfulness și așa este că aceasta este una dintre paradigmele importante din vremurile recente în știința comportamentală (deși originea sa este ancestral).

Mindfulness sau Mindfulness se aplică în multe domenii: consultații de școală, terapie psihologică (în special cu MBSR sau MBCT), în lumea sportului și, de asemenea, la locul de muncă.

Cercetările arată clar că Mindfulness aduce beneficii la nivel individual (pe care le puteți vedea în articolul „Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness”), Dar funcționează și pentru companii? Evident că da. Ei bine, practica mindfulness avantajează capitalul uman al unei companii și bunăstarea acesteia și, prin urmare, productivitatea și performanța lucrătorilor săi.

Acum, care sunt beneficiile mindfulness la locul de muncă? Mai jos puteți găsi răspunsul la această întrebare.

1. Îmbunătățește capacitatea de conducere

Mindfulness este pozitiv pentru pozițiile medii și superioare dintr-o companie pentru că îi ajută să fie mai conștienți, mai mult inteligent din punct de vedere emoțional, îi ajută să se relaționeze mai bine cu subordonații, să inspire o viziune comună și să se bucure de o mai mare încredere în sine.

Iată ce A.D. Amar și colegii de la Universitatea din Westminster, care au măsurat percepția de sine asupra conducerea unui grup de manageri superiori din zona Londrei înainte și după ce a participat la un program Mindfulness timp de 12 ani săptămâni.

2. Îmbunătățiți bunăstarea angajaților

Bunăstarea angajaților este strâns legată de succesul companiei. Adică, dacă lucrătorii se simt mai fericiți și se bucură de o satisfacție mai mare în organizația în care se află, ei performează mai mult.

Există multe investigații care au descoperit că Mindfulness îmbunătățește bunăstarea angajaților deoarece îi ajută să aibă o atitudine mai pozitivă față de probleme și îi ajută să rezolve conflictele interne și externe.

3. Reduce stresul

Și este că stresul este strâns legat de bunăstarea și satisfacția lucrătorilor și am putea spune că aceștia sunt poli extremi. La locul de muncă, multe studii au ajuns la concluzia că MBSR (Mindfulness based stress stress program) este extrem de eficient pentru reduce anxietatea și nivelul de stres al lucrătorilor.

De fapt, un studiu publicat în Journal of Occupational and Environmental Medicine care a încercat să afle dacă acest program a fost eficient într-un grup de Lucrătorii multinaționalei americane Dow Chemical Company au demonstrat acest lucru, deoarece angajații au devenit mai rezistenți la stres și și-au îmbunătățit satisfacția treaba.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

4. Îmbunătățiți inteligența emoțională

O productivitate mai mare, mai multe vânzări, o mai bună gestionare a situațiilor dificile, o mai bună cunoaștere de sine, o comunicare mai bună sau servicii mai bune pentru clienți sunt unele dintre beneficiile pe care Inteligența emoțională contribuie în domeniul muncii și al organizațiilor. Ei bine, s-a demonstrat că Mindfulness îmbunătățește inteligența emoțională și, prin urmare, oferă toate aceste beneficii.

• Dacă doriți să vă adânciți în consecințele pozitive ale inteligenței emoționale la locul de muncă, puteți citi acest articol: „Beneficiile inteligenței emoționale la locul de muncă”

5. Îmbunătățește concentrarea și atenția

Mai mulți cercetători au descoperit că antrenamentul pentru mindfulness poate ajuta la creșterea atenției și a concentrării. Aceasta este ceea ce apare în concluziile unui studiu condus de Amishi Jha, profesor de psihologie și director de neuroștiințe contemplative la Universitatea din Miami. Aceste concluzii au fost trase după aplicarea unui program Mindfulness timp de opt săptămâni unui grup de studenți.

6. Îmbunătățiți memoria

Studiul anterior a mai constatat că Mindfulness îmbunătățește memoria și alte cercetări efectuate în 2013 de Universitatea din California de la Santa Barbara a descoperit că un curs de atenție de două săptămâni a îmbunătățit scorurile unui grup de studenți din facultate și universitate. a crescut memoria de lucruprin distragerea atenției și gânduri intruzive.

7. Îmbunătățiți comunicarea

Practica Mindfulness îmbunătățește abilitățile de comunicare precum ascultare activa. Există multe studii care l-au dovedit și conform acestuia Javier Garcia Campayo, director al Masterului în Mindfulness de la Universitatea din Zaragoza, „Mindfulness îmbunătățește comunicarea intern în organizații, deoarece ne ajută să fim mai conștienți și să ne exprimăm într-un mod mai mult eficient".

8. Îmbunătățiți relațiile cu colegii de muncă

Mindfulness ne ajută să fim concentrați asupra momentului prezent cu o mentalitate fără judecată, Aceasta înseamnă că interacționăm mai bine cu alte persoane și îmbunătățim comunicarea cu ei. Mindfulness ajută la reducerea frecvenței conflictelor și favorizează coeziunea grupului, atât de necesar pentru munca în echipă.

9. Sporiți creativitatea

„Mindfulness nu este util doar pentru a îmbunătăți bunăstarea, deoarece datorită meditației putem fi mai relaxați, cu mintea calmă, care ajută la crearea unui spațiu pentru a genera idei noi ", afirmă psihologul Aron Alma, expert în Team Building în the Consultanță în resurse umane TeamLogics.

10. Îmbunătățiți productivitatea

Toate aceste beneficii anterioare fac companiile să performeze mai mult și mai bine, pentru că atunci când capitalul uman este mulțumit de locul de muncă unde vă aflați și compania în care vă aflați, compania o observă. Pariul pe lucrători este pariul pe organizație.

Mindfulness pentru companii: Psicotools, experți în team building

Dacă doriți ca firma dvs. să aibă pregătire specializată în Mindfulness pentru a putea experimenta din prima mână beneficiile și efectele Mindfulness sau faptul că echipa ta de lucru le îmbunătățește bunastare, Instrumente psiho Barcelona este cel mai recunoscut centru din Spania. Datorită acestui fapt, veți putea să vă adânciți în cele mai comune tehnici de meditație bazate pe Mindfulness, astfel încât dvs. și echipa dvs. să vă puteți îmbunătăți atenția și echilibrul emoțional.

Aceste antrenamente și sesiuni de Mindfulness sunt dirijate de Ferran García de Palau García-Faria, unul dintre profesioniștii cu cea mai lungă experiență și recunoaștere din Europa.

• Dacă doriți mai multe informații, puteți face faceți clic pe acest link.