Meditație pentru a recăpăta legătura cu tine însuți

Meditația este un mare aliat care ne ajută să obținem o relație bună cu partea noastră egoică.

În acest sens, ego-ul este o structură mentală creată practic pentru a ne asigura supraviețuirea. Este o personalitate falsa care apare subtil si, in majoritatea situatiilor, aspectul ei este greu de detectat.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de meditație (și caracteristicile lor)”

Meditația și relația cu „Eul” nostru

Când eram mici am învățat că, pentru a primi iubire, trebuie să fim sau să acționăm într-un fel anume. De exemplu, este posibil să fi întâlnit situații în care ni s-a spus; „Dacă nu termini totul din farfurie, mama nu te va iubi”. Cuvintele sunt puternice și, deși membrii familiei noastre pot formula aceste tipuri de expresii pentru a ne promova creșterea, ele pot face ravagii în viața noastră de adult.

În exemplul precedent putem observa cum dragostea maternă, care ar trebui să fie necondiționată, este condiționată de un comportament pe care copilul trebuie să-l îndeplinească. Este probabil ca la varsta adulta sa manifestam comportamente perturbate in legatura cu alimentatia si sa repetam acest tipar. De exemplu, putem observa consecințele în momentul în care adultul mănâncă compulsiv fără a lăsa o singură firimitură în farfurie pentru a da acest sentiment că este demn de iubire.

Această situație este doar un exemplu consecinţele crederii că nu suntem demni de iubire pentru simplul fapt de a fi. Sunt și alte cazuri în care copilul a aflat că, pentru a obține aprobarea tatălui său, trebuie să fie elev excelent, iar când ajunge la maturitate poate rămâne condiționat, într-o oarecare măsură, de învățarea că efectuat.

Aceste situații sunt un generator de stres pentru persoană și un teren propice să creadă situații frustrante pentru individ, întrucât cu siguranță va efectua anumite acțiuni care sunt conditionat de teama de a nu primi dragostea pe care crezi că o meriți.

O altă situație care apare de obicei în mod obișnuit este aceea de a forța copilul să fie afectuos. De exemplu, să presupunem că un membru al familiei vizitează casa copilului și că mama îi spune copilului: „Sărută-ți bunicii tale. Nu-l vrei?

Observând mesajul pe care îl ascunde această frază, care la prima vedere pare total inofensiv, ne vom da seama că mama condiționează modul în care copilul ar trebui să arata dragoste.

Până când copilul tău ajunge la maturitate, probabil că își va umple partenerul cu sărutări pentru a-și arăta afecțiunea chiar și atunci când nu prea are chef.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Nu există comportamente bune sau rele, ci amplificatoare sau limitări

Să presupunem că oricare dintre aceste situații are consecințe negative pentru noi; atunci, detectarea care a fost tiparul pe care l-am învățat în copilărie pentru a primi dragoste poate fi de mare ajutor pentru a modifica aceste comportamente limitative.

Personalitatea autentică este camuflată de acest personaj pe care l-am creat și care, evident, trebuie să putem conviețui în societate. Cheia este să găsim echilibrul între masca pe care o folosim pentru a ne putea relaționa social și adevărata noastră esență.

Există oameni care se pot lăsa prinși în strategiile ego-ului, provocând mari suferințe în viața lor. Uneori ne putem trezi că acționăm incoerente și atunci apare o luptă internă între ceea ce credem că ar trebui să fim și ceea ce ne considerăm cu adevărat a fi.

Evident, nu trebuie să pretindem că distrugem figura egoică, ci mai degrabă să detectăm cum funcționează pentru a o preveni Acest lucru preia controlul asupra vieții noastre, deoarece într-adevăr ego-ul nu este negativ, ci pare să ne asigure evoluţie.

Corpul păstrează aceeași inteligență ca și mintea, dar avem tendința de a ne identifica mai mult cu lumea ideilor; Cu toate acestea, convingerile noastre nu ne definesc și nici experiența de viață prin care trecem în acest moment.

Identificându-ne excesiv cu mediul înconjurător sau cu gândurile pe care le avem, vom reduce sensul existenței noastre. Anticipăm ce se poate întâmpla în viitor pentru a încerca să prevenim orice situație amenințătoare și care poate genera disconfort asociat cu deconectarea de prezentul nostru.

Cheia este să ne dăm seama când aceste gânduri ne afectează negativ și să ne creștem nivelul de conștiință pentru a ne putea întoarce la momentul prezent oricând ne dorim.

A deveni conștienți de întreaga noastră ființă implică luarea în considerare a celor trei piloni de bază care o alcătuiesc: mintea, emoțiile și senzațiile corporale. În timp ce mintea este importantă, ideile noastre nu sunt mai relevante decât lumea senzorială.

• Articol înrudit: „6 convingeri limitative și cum ne dăunează în fiecare zi”

Rolul meditației

Pentru a trăi pe deplin și conectat cu prezentul, trebuie să începem să ne ascultăm la nivel corporal. La început este normal ca gândurile să ne distragă atenția, împiedicându-ne să avem o legătură mai profundă cu ființa noastră. Vă propun să faceți această practică pe care o voi expune mai jos pentru a putea verifica în mod experiențial ceea ce vă explic.

Găsiți un loc în care să vă stabiliți pentru a începe următoarea meditație. Respiră adânc din stomac și, când te simți pregătit, începe să conștientizezi poziția corpului tău. Nu trebuie să-i schimbați statutul, pur și simplu atentie la senzatiile care apar.

Observați dacă există tensiune în orice parte a corpului și simțiți-i și temperatura. Acum gândurile se transformă în nori care trec prin fața ta și tu o să le observi fără să le dai importanță. Ori de câte ori apare un gând care te îndepărtează de focalizare, redirecționează Atenţie spre o parte a corpului tău.

Te poți ajuta prin mișcarea unui membru sau alunecând o mână pe față, în acest fel îți distragi mintea și readuci focalizarea atenției asupra corpului tău.

Luați câteva minute pentru a scana din cap până în picioare și închideți ochii pentru a vă ajuta să vă conectați cu corpul.

Ce senzații ai experimentat?

Această meditație te poate ajuta să găsești echilibrul între cele trei părți care alcătuiesc ființa ta; partea emoțională, senzorială și mentală.