Cele 24 de tipuri de yoga care vă vor îmbunătăți echilibrul mental

Yoga, în ciuda faptului că este la modă în Occident, este o practică străveche care s-a dovedit a avea multe beneficii atât fizice, cât și psihologice. Pentru mulți, nu este doar un mod de a menține corpul ferm și sănătos, ci este esențial pentru bunăstarea lor mentală.

Având în vedere lunga sa istorie și popularitate în regiunile din Asia, astăzi nu există doar yoga, ci mai degrabă, există mai multe tipuri de yoga create cu diferite obiective. Să vedem ce sunt.

Beneficiile Yoga

Oricine poate învăța să practice yoga și de aceea are atât de mulți adepți. În ultimul deceniu, practica sa în Occident a crescut în așa fel încât este posibil să se bucure de beneficiile sale în orice sală de sport sau centre de antrenament specializate.

Beneficiile acestei arte antice sunt după cum urmează:

• Îmbunătățește flexibilitatea
• Reduce stresul
• Ajută la recuperarea fizică
• Îmbunătățiți somnul
• Îmbunătățește starea de spirit
• Creșteți puterea
• Ajută la menținerea echilibrului și coordonării
• Prevenirea leziunilor
• Îmbunătățiți concentrarea
• Îmbunătățește rezistența
• Îmbunătățiți relațiile intime

Puteți aprofunda aceste avantaje în articolele noastre: "Cele 6 beneficii psihologice ale yoga„Y”10 beneficii ale yoga pentru sportivi (conform științei)”

Tipuri de yoga

De-a lungul secolelor, această practică a evoluat și au apărut multe tipuri de yoga. Acestea sunt după cum urmează:

1. Iyengar

Principala caracteristică a acestui tip de yoga este intensitatea cu care atenția ar trebui menținută în prezent. Este numit după fondatorul său Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Folosiți accesorii precum blocuri de lemn, curele, hamuri și plăci de înclinare pentru a ajuta realizează posturi mai perfecte și permite persoanelor cu limitări fizice să facă asane.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga sau Yoga atentă se referă la un tip de yoga în care se lucrează conștientizarea deplină a respirației și a conexiunii dintre corp și minte. Este meditație în mișcare, unde important este să fii conștient de uniunea corpului și minții și să detectezi limitările fiecăruia. Se lucrează la compasiunea de sine și la îngrijirea de sine.

3. Bikram

Acest tip de yoga se referă la o serie de exerciții, în mod specific, 26 de asane solicitante și greu de stăpânit care se desfășoară într-un spațiu în care temperatura este la 42 ° C. Sesiunile durează 90 de minute.

4. Hatha yoga

Hatha yoga este cel mai practicat din lume. Există și alte tipuri de yoga, unele mai mentale și altele care promovează dragostea și sunt mai altruiste. Hatha Yoga este cunoscut sub numele de yoga fizică și, deși are și o componentă spirituală (meditație, respirație ...), are o componentă fizică puternică.

5. Anusara

Un tip modern de yoga care a fost creat în 1997. Se concentrează pe asanele sale care deschid inima și iau în considerare beneficiile spirituale și meditative ale acestei practici.

6. Yoga pasivă

Yoga pasivă este o tehnică preventivă și relaxantă, și este o terapie curativă care cuprinde toate zonele vitale ale ființei umane: fizic, mental și emoțional. Se mai numește masaj thailandez.

• Dacă doriți să aflați mai multe, puteți citi articolul nostru: "Yoga pasivă: descoperiți beneficiile întinderii.”

7. Vinyasa yoga

Este cunoscut sub numele de flux Yoga și se referă la legătura cu respirația și mișcarea asanelor. Trecerea de la unul la altul este lină. Fiecare sesiune se termină în savasana, care este poza finală de relaxare.

8. Ashtanga Yoga

Acest tip de yoga este cunoscut și sub denumirea de „Power Yoga”. La fel ca precedentul, se concentrează pe conexiunea dintre asane și respirație, dar mișcările sunt mai rapide și mai fizice.

9. Yoga fierbinte

La fel și Bikram Yoga se practică într-o cameră cu temperatură ridicată. Cu toate acestea, nu are în vedere secvența a 26 de posturi Bikram, dar poate fi folosit orice tip de yoga.

10. Kundalini Yoga

Se concentrează pe respirație (pranayama) și pe activitatea de bază, acordând în același timp atenție dezvoltării conștientizării. Fiecare postură este asociată cu o tehnică de respirație diferită, cu ideea că acest lucru intensifică postura. Un stil foarte spiritual și meditativ.

11. Yin Yoga

Dezvoltat de Paulie Zink, este un stil de yoga lent în care posturile sunt ținute pentru perioade lungi de timp. Acest lucru ajută la întărirea țesutului conjunctiv, la îmbunătățirea circulației și la creșterea flexibilității.

12. Yoga Jivamukti

Este un tip de yoga Hatha, dar nu este doar un exercițiu fizic pentru a menține corpul în formă sau pentru a crește puterea sau flexibilitatea. Acest stil de yoga este destinat să conducă la iluminare și se bazează pe ideea unității de a fi, în care relația cu ceilalți are o mare importanță.

13. Kripalu Yoga

Un tip de yoga care are trei elemente caracteristice: cunoașterea, acceptarea și învățarea despre corp. Se bazează pe o serie de posturi prelungite care promovează meditația. Persoana trebuie să se simtă profund pentru a găsi fluxul spontan în asane.

14. Yoga restaurativă

O slujbă care necesită meditație profundă, cu mișcări lente. Un yoga cu puține posturi și durată scurtă, dar cu scopul unei curățări psihice, să te simți ca nou.

15. Sivananda Yoga

O practică lentă de yoga în care sunt utilizate întotdeauna 12 asane. Acest tip de yoga își are originea în o filozofie că relaxarea, dieta, exercițiile fizice și gândirea pozitivă lucrați împreună pentru a forma un stil de viață yoghin sănătos

16. Viniyoga

Se bazează pe ideea de a adapta obiectivele la propriile nevoi și abilități. „Vini” se referă la diferențiere, adaptare și aplicare adecvată. Este un tip de yoga nou, care nu folosește rezistență și flexibilitate, dacă nu facilitarea neuromusculară proprioceptivă (PNF).

17. Yoga prenatală

Yoga poate fi de mare ajutor pentru mame. Yoga prenatală este ideal pentru femeile însărcinate. Datorită Yoga prenatală, viitoarele mame vor putea să aibă grijă de corpul lor sau să mențină o minte sănătoasă și relaxată, precum și o livrare mult mai relaxată.

18. Yoga tantrică

Un yoga care își are originea în controlul tuturor energiilor, inclusiv sexual. Este ideal să exersezi ca cuplu, deoarece favorizează unirea și echilibrul dintre energiile masculine și feminine.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga este o practică care necesită un efort fizic mare și care își propune să transporte transformarea persoanei dincolo de sesiunile de yoga. Își propune să depășească blocurile emoționale Și găsiți calea de urmat

20. Ishta Yoga

Acest tip de yoga a fost creat de Alan Finger în anii 60 în Africa de Sud. Se bazează pe ideea de claritate a minții și generozitatea spiritului. Această practică combină principiile iahului Hatha și Tantra. .

21. Yoga s-a concentrat pe nucleu

Acesta este un tip de yoga care a fost creat în sălile de sport din Statele Unite. S-a născut în Denver în 2002 și de atunci s-a răspândit în tot Occidentul. Îți concentrează atenția asupra părții centrale a corpului.

22. Yoga integrală

Un stil Hatha Yoga mai blând, care provine din ideile și liniile directoare ale lui Sri Swami Satchidananda. În încercarea de a integra mintea, corpul și spiritul, acest tip de yoga include scandarea și meditația.

23. Yoga Moksha

Fondată în Canada în 2004, este cunoscută și sub denumirea de Mode Yoga. Este un stil care are 45 de asane efectuate într-o cameră încălzită, la fel ca Yoga fierbinte.

24. Sridaiva Yoga

Acest stil este foarte specific, diferit de cele anterioare și introduce un nou sistem de aliniere. Este destul de diferit de alte tipuri de yoga în care genunchii sunt ținuți îndoiți și bazinul este întotdeauna înclinat înainte. Apărătorii spun că găsesc o nouă forță în această linie.