Cele mai bune 14 cursuri și ateliere de Mindfulness

Ți-ai condus vreodată mașina la serviciu și când ai ajuns la destinație ți-ai dat seama că nu ți-ai amintit nimic despre călătorie? Sau te-ai trezit dimineata si dupa dus ti-ai dat seama ca nu te-ai bucurat de acel moment unic pentru ca mintea ta se gandea la alte lucruri (de exemplu, munca ta)? Cei mai mulți dintre noi facem!

Iată câteva exemple comune despre cum este să trăiești pe pilot automat, adică cu atenția absorbită de gândurile noastre și departe de a fi prezente în propriile noastre vieți. Într-o cultură ca a noastră, care cere atât de multe de la noi, care promovează individualismul, consumismul și în că uneori pare că suntem mai degrabă obiecte decât subiecte, se vede bunăstarea și fericirea noastră afectat.

Mindfulness pentru a reveni în prezent și a se conecta cu sine

De câteva decenii am asistat la o schimbare socială profundă, iar datorită ritmului de viață din societățile occidentale, multi dintre noi traim pe pilot automat, stresati, uitam sa ne tratam unul pe altul cu compasiune si sa fim aici si acum. În zilele noastre, este obișnuit să fim conștienți de așteptările noastre și rareori ne conectăm cu cine suntem cu adevărat, cu mintea și corpul nostru.

Daca te simti asa si vrei sa iti schimbi felul de a infrunta viata, in acest articol va prezentam o lista cu cursuri de mindfulness care te poate ajuta să trăiești o viață mai plină. Această practică vă poate schimba complet viața și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională și psihologică..

Mindfulness este educație pentru bunăstare

Cu siguranță ați auzit deja de Mindfulness sau Full Atention, deoarece în ultimii ani această practică străveche a devenit foarte populară în Occident. Și nu este deloc ciudat că acest lucru s-a întâmplat, pentru că schimbările tehnologice și socioeconomice pe care le-a experimentat ființele umane Oamenii în ultimele decenii au schimbat modul în care ne relaționăm cu ceilalți, cu mediul nostru și chiar cu noi înșine înșiși.

Mindfulness este o modalitate de a ne educa pentru a trăi mai bine și a ne împuternici confruntându-ne cu viața, pentru că ne permite să fim conștienți de multe lucruri pe care uneori nu le putem face vezi, pur și simplu pentru că ne oprim o clipă pentru a ne observa și ce înconjoară. Mindfulness este voință, atenție, acceptare, compasiune, prezent, mentalitate nejudecată și bunăstare. Este un mod de a interpreta lumea care, în același timp, ne permite să câștigăm calitatea vieții și ne ajută să ne conectăm din nou cu noi înșine în mijlocul acestei lumi aglomerate.

Beneficiile Mindfulness

Datorită dezvoltării Mindfulness-ului suntem capabili să adoptăm anumite atitudini pozitive în raport cu starea noastră mentală și emoțiile noastre și, deși Mindfulness nu este ceva nou, S-au făcut multe cercetări în ultimii ani pentru a determina care sunt beneficiile sale..

Aici sunt câțiva dintre ei:

• reduce stresul
• Combateți și preveniți anxietatea
• Ajută să dormi mai bine
• Creșteți concentrarea
• Promovează creativitatea
• Dezvoltă conștiința de sine și managementul emoțional
• Îmbunătățește relațiile interumane

Pe scurt, Mindfulness promovează punctele forte personale și devine un stil de coping mult mai adaptativ, care ajută la auto-reglarea comportamentului și să se cunoască mai bine pe sine.

Cele mai recomandate cursuri și ateliere de Mindfulness

Dacă doriți să experimentați în mod direct practica Mindfulness, mai jos puteți găsi o listă cu cele mai bune cursuri și ateliere de Mindfulness. Toate acestea sunt față în față și vă ajută să experimentați toate beneficiile sale pe cale experiență..

1. Curs de Mindfulness adaptat clientului (Psicotools)

Centrul de psihologie Psicotools, situat în Barcelona (cartierul Vallcarca) organizează constant cursuri și ateliere de Mindfulness adaptate nevoilor fiecărui caz. Poate fi antrenament în Mindfulness aplicat companiilor, aplicat școlilor, aplicat vieții de zi cu zi etc.

Această propunere este concepută de Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, expert în Mindfulness și șef al zonei Mindfulness și Servicii în companie. Este despre o opțiune potrivită în special pentru companii interesaţi să aplice acest set de practici la dinamica lor organizaţională.

• Pentru a contacta Psicotools sau pentru a vedea mai multe informații despre serviciile sale, Click aici.

2. Cursuri de Mindfulness (Centrul de trezire)

Centrul de trezire, cu sediul în Madrid, oferă clienților săi o mare varietate de cursuri și ateliere online de Mindfulness, precum și alte domenii de Psihologie și Meditație.

Aceste programe de pregătire teoretico-practică sunt predate de profesioniști în psihologie specializați în fiecare dintre zonele lor de intervenție și unele dintre ele au colaborarea unor profesori spirituali ai tradiției budiste tibetan

Unele dintre cursurile disponibile la centrul Awakening sunt: ​​Lo Jong. Antrenament mental în șapte puncte; Transformă-ți mintea, trezește-ți inima; Reducerea stresului bazată pe Mindfulness (MBSR) și Antrenamentul pentru rezistență bazat pe compasiune (CBRT).

• În această pagină există mai multe informații despre Awakening și cursurile sale.

3. Mindfulness for Health MBPM-Curs online de Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Cursul Mindfulness for Health MBPM-Online de Respira Vida Breathworks oferit de Spațiul Psikonet Se adresează persoanelor care doresc să învețe cum să gestioneze durerea, bolile cronice, stresul sau alte probleme și, în cele din urmă, să își îmbunătățească calitatea vieții și bunăstarea.

Cursul are un preț de 280 de euro (250 de euro înainte de 24 decembrie), constă într-o singură sesiune informații gratuite pe 21 decembrie și 8 sesiuni de grup online săptămânale de 2 ore și jumătate fiecare.

La finalul cursului, toți participanții vor învăța să facă distincția între suferința primară și cea secundară; vor încorpora strategii de a trăi cu primarul și de a elimina suferința secundară; Ei vor invata sa reduca si sa elimine comportamentele si obiceiurile negative si isi vor creste gradul de constientizare si capacitatea de raspuns in fata adversitatii sau situatiilor de suferinta.

• Aflați fără obligație contactând Spațiul Psikonet.

4. Să mergi departe și să te pierzi: Mindfulness (Școala Vieții Master Milton)

Centrul de formare Maestro Milton School Of Life prezintă cursul „A merge departe și a te pierde: Mindfulness”, un curs destinat oricărei persoane care dorește să depășească acele aspecte negative ale vieții lor prin practica Mindfulness și meditație. Este o modalitate foarte bună de a integra principiile teoretico-practice ale Mindfulness în rutinele zilnice.

Cursul constă într-o agendă de 6 module în care vom învăța să ne deconectăm pentru a ne reconecta cu noi înșine, să ne conectăm cu corpul, să concentrăm atenția, să medităm cu emoțiile și să integrăm meditația în viața noastră de zi cu zi. zi.

• Mai multe informații sunt disponibile la această pagină.

5. Curs MBSR Mindfulness în 8 săptămâni (Happy Mind)

Cursul MBSR online de 8 săptămâni organizat de Happy Mind și susținut de psihologul și instructorul Lorena Irribarra Se adresează oricui dorește să învețe să-și reducă nivelurile de stres, anxietate, dificultăți de viață de tot felul sau disconfort general, prin aplicarea Mindfulness.

Cursul constă din 8 sesiuni săptămânale a câte 2,5 ore fiecare și fiecare dintre ele conține 2 videoclipuri exerciții interactive și diverse exerciții cu meditații ghidate în care fiecare dintre Activități.

La finalizarea programului de formare, fiecare participant primește o diplomă oficială MBSR Mindfulness Certificate.

• Pentru a afla mai multe despre curs, contactați instructorul Lorraine Irribarra.

6. Stăpânire mentală: Mindfulness (Gurumind)

Profesioniștii Gurumind oferă acestui curs un curs de Mental Mastery și Mindfulness destinat tuturor acelor persoane care doresc să-și depășească problemele de anxietate sau stres și să-și crească nivelul de încredere și domeniul personal.

Durata cursului este de 8 ore, cu conținut teoretico-practic și 4 modalități de pregătire: Face-to-face, Online, Capsule sau Tailor-made, adică adaptate nevoilor fiecărui participant.

De la Gurumind, se oferă o urmărire prin PWA și se oferă în orice moment conținut adaptat nevoilor clienților săi. În plus, exercițiile și feedback-ul continuu sunt oferite prin canalul Telegram. Cursul include utilizarea resurselor aplicației Gurumind.

• În această pagină exista mai multe informatii.

7. Curs de expert în Inteligență Emoțională și Mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Una dintre cele mai bune opțiuni în ceea ce privește cursurile de Mindfulness se găsește în Cursul de expert în Inteligență Emoțională și Mindfulness organizat de D'Arte Human & Business School, constând în 450 de ore de pregătire în care se combină studiul autonom cu frecvența la cursuri, desfășurarea de exerciții practice și sprijinul unui mentor care frecventează fiecare elev în a individual.

De-a lungul acestui program de studiu și formare, este posibil să învățați elementele fundamentale ale reglării emoțiilor, detectarea stărilor afective într-un singur el însuși și în ceilalți și utilizarea Mindfulness ca instrument util pentru a ne concentra asupra a ceea ce contează cu adevărat și a face sentimentele noastre să funcționeze pentru noi. favoare.

Facilitățile D'Arte Human & Business School sunt situate la Calle de Albasanz nr. 38.

• Pentru a afla mai multe despre acest curs sau despre alte cursuri promovate de această entitate, accesați acces această pagină.

8. Curs MBSR Mindfulness (Mindfulme)

Cursul MBSR Mindfulness oferit de Mindfulme Este un training oficial al Universității din Massachusetts și este oferit personal în orașul Barcelona.

Acest curs se adresează în special tuturor acelor persoane care doresc să integreze practica Mindfulness în zi de zi pentru a-ți depăși problemele de anxietate, stres, stima de sine scăzută sau dificultăți de tot felul în sănătatea ta mental.

Durata cursului este din 23 februarie până în 13 aprilie 2022, este oferit în grup restrâns la toate nivelurile de experiență și are loc la Calle Gran de Gracia, numărul 9, din Barcelona.

• Veți găsi mai multe informații în această pagină.

9. Curs online de terapie de acceptare și angajament (Psihologi activi)

Cursul online de Terapie de Acceptare și Angajament oferit de Psihologii Activital Este indicat atât persoanelor care doresc să înceapă în domeniul Terapiilor contextuale, cât și pentru cei care au deja cunoștințe și cunoștințe despre aceste terapii și doresc să aprofundeze ei.

În plus, conținuturile cursului încep și explică în mod didactic bazele teoretice ale Terapiei de acceptare și angajament, precum și termenii cei mai complexi; oferă videoclipuri cu jocuri de rol în partea practică, despre cum să aplicați abilitățile terapeutice și sunt foarte accesibile în campusul virtual 24 de ore pe zi.

Peste 100 de persoane au finalizat cu succes cursul Activital în ultimul an și majoritatea sunt de acord în a evidenția apropierea și profesionalismul echipa de predare, precum și feedback-ul personalizat pe care îl oferă în orice moment și instrumentele utile care servesc la îmbunătățirea performanței și învățării fiecăruia. elev.

• Accesați mai multe informații despre curs prin intermediul această foaie de contact.

10. Simt, deci sunt (Se întâmplă)

Dacă vrei să înveți toate secretele Mindfulness-ului și legătura ei cu emoțiile și relațiile, Cursul Happiens „Simt, deci sunt” este cel potrivit pentru tine.

Cursul este susținut de 4 profesioniști în psihologie specializați în Creștere Personală și Mindfulness, care au creat cele patru subiecte specifice care se vor lucra online în cadrul acestuia, care conțin videoclipuri, podcasturi, lecturi și practici.

În acest curs veți învăța importanța emoțiilor pozitive atunci când interacționați cu ceilalți și obțineți o calitate mai înaltă a vieții și a fericirii în fiecare zi. Durata cursului este de aproximativ 20 de ore.

• Pentru a afla mai multe despre cursurile Happiens, Intrați în legătură cu echipa ta de antrenori.

11. Program live de 8 săptămâni: Mindfulness la locul de muncă (FasTrackToRefocus)

The Program live de 8 săptămâni: Mindfulness la locul de muncă de FasTrackToRefocus este una dintre cele mai bune opțiuni atât pentru profesioniști, cât și pentru persoanele de tot felul care doresc să depășească acele blocaje, the stresul și obstacolele care apar la locul de muncă care îi împiedică să își atingă obiectivele, toate prin aplicarea Sănătate mintală.

Programul constă din 8 sesiuni live în care instructorul va împărtăși cele mai utile tehnici legate de Mindfulness cu care fiecare student, până la sfârșitul cursului, va reduce stresul, va crește productivitatea, va îmbunătăți procesul de luare a deciziilor și va crește concentrarea și claritatea mental.

De adăugat că cursul are o durată totală de 50 de ore și că oferă posibilitatea de a accesa videoclipurile și exercițiile fiecărei sesiuni în cazul în care nu le poți asista live.

• Pentru mai multe informații, îl puteți accesa Profilul profesional.

12. Mindfulness terapeutic (Vitalizează)

Centrul de psihologie Vitaliza, situat în Pamplona (Strada Irunlarrea) organizează cursuri de Mindfulness pentru a stăpâni principiile teoretice și practice ale Atenției depline prin învățare experiențială.

Este un program de formare special conceput pentru profesioniștii din sectorul sănătății, cum ar fi medici, asistente și psihologi clinici și de specialitate în sănătate. În ea este posibil să stăpânești diferite practici de Mindfulness adaptate diverselor contexte terapeutice pentru a fi aplicate cu pacienții.

Cursul este condus de Javier Elcarte, un psiholog cu peste 20 de ani de experiență în psihoterapie și neuropsihologie și co-fondator al centrului Vitaliza.

• Pentru a vedea mai multe informații despre Vitaliza și cursurile sale, Click aici.

13. Cursuri de Mindfulness Cepsim (Centrul psihologic Cepsim)

Centrul psihologic Cepsim este o organizație care are mai multe consultații deschise în diferite zone din centrul Madridului, iar echipa sa a dezvoltat mai multe programe interesante de antrenament Mindfulness cu două variante: cursuri de 5 ore si altele de 8 ore.

Cursurile de 8 ore sunt împărțite în două teme. Unul dintre ei lucrează la conținut legat de utilizarea Mindfulness pentru a reduce stresul, iar celălalt este de bunăstare Mindfulness, pentru a ne modula emoțiile în cele mai variate situații prin aceasta tehnică.

Pe de altă parte, cursurile de 5 ore oferă alte opțiuni interesante din care să alegi: Mindfulness pentru părinți, Mindfulness și muncă, Mindfulness și dependență emoțională și Mindful Eating.

• Pentru a vedea datele de contact ale Cepsim și pentru a citi mai multe despre aceste cursuri, Click aici.

14. Curs de Mindfulness (BarnaPsico)

Centrul de psihoterapie BarnaPsycho, cu sediul în Barcelona, ​​susține acest curs pe baza unor cursuri cu durata de o oră și jumătate, aproximativ 8 ore în total, destinate persoanelor fără cunoștințe anterioare de Mindfulness.

În acest program de antrenament este subliniată puterea antistres a Mindfulness și este diferită domenii de aplicare și utilități, astfel încât să fie ușor de practicat autonom dincolo de aceasta curs.

• Puteți vedea detaliile de contact ale lui BarnaPsico la adresa această pagină.