De ce să educ în Mindfulness pentru copii și adolescenți

Mindfulness este de obicei tradus ca „atenție deplină” și derivarea ei atent ca „pe deplin atent”.

Faptul de a promova cunoștințe despre conștiință și atenție și de a fi „conștient” duce la cunoaștere mai profundă decât ceea ce ajungem să percepem prin schimbarea emoțiilor și gândurilor.

Conștientizarea și atenția sunt în esență dinamice, le putem îmbunătăți și pentru aceasta, tehnicile de antrenament mental sunt predate dintr-o metodologie pedagogică simplă și concisă bazată pe atenție deplină.

• Articol înrudit: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Relația dintre Mindfulness și gânduri

Faptul de a înțelege că cineva nu este „gândul lui” ne va permite să încetăm să ne identificăm cu gândul și să nu mai fim posedați de acesta. Mindfulness înțelege că gândul fragmentează realitatea. Este un punct de vedere, modul în care ne interpretăm propriile noastre comportamente sau pe cele ale altora. La fel, este semnificația și intensitatea pe care o acordăm unei emoții și chiar unui diagnostic. Este doar o perspectivă dintre multe altele posibile.

Acest lucru este mai ușor de înțeles cu următorul exemplu. Avem cazul fictiv al lui Pedro. Pedro are 16 ani și a fost diagnosticat cu dislexie la vârsta de 8 ani. În timpul cursurilor școlare, când Pedro nu avea acel diagnostic, gândurile i-au spus; „Nu pot să studiez ca restul, deci valoresc mai puțin”. Când Pedro și-a început tratamentul, s-a gândit; „Sunt diferit și nu pot face anumite lucruri”. Astăzi, după ani de terapie și cu practica Mindfulness, Pedro știe că dislexia lui nu îl definește, că este doar un aspect al lui de luat în considerare pentru anumite situații și, de asemenea, știe că poate și valorează la fel de mult ca restul.

Relația dintre Mindfulness și emoții

În același sens, vom spune că una nu este emoția ta. Un adolescent este de obicei definit ca fiind impulsiv, agresiv, intens, cu valori extreme... Ei bine, acele aspecte nu te definesc cu adevărat. Pur și simplu emoțiile lor fac parte din acea etapă de evoluție particulară.

Adolescenții sunt mai mult decât toată acea țesătură emoțională, sunt oameni în creștere care își construiesc identitatea adulți și trebuie să fie auziți și înțeleși pentru a ști cu adevărat ce se întâmplă acolo și pentru a putea traduce lumea lor emoţional.

Copilul și adolescentul se află într-un proces de învățare intelectuală care facilitează școala. Dar... Și învățarea lui emoțională? Dacă copiii noștri ar fi educați în acest sens, ar deveni adulți sănătoși, fără simptome de anxietate. Anxietatea vine atunci când nu ne înțelegem pe noi înșine iar când ne trimitem unul altuia mesaje de ostilitate. Le putem introduce această educație de la o vârstă foarte fragedă, iar Mindfulness-ul îi poate însoți în această funcție.

Lucrându-ne Mindfulness încurajează capacitatea de a acorda atenție și, în același timp, ne permite să dezvoltăm conștientizarea a ceea ce se întâmplă la un moment dat, în propriul corp, cu propriile emoții și gânduri. În acest fel vom putea realiza ce se întâmplă în acest moment anume.

Importanța momentului prezent

Acum trebuie să ne întrebăm... De ce este important să dezvoltăm conștientizarea a ceea ce se întâmplă aici și acum?

Ei bine, răspunsul ridică un gând. Când cineva percepe sentimentul propriului corp, performanța celuilalt, contextul înconjurător și toate acestea în starea sa pură, fără nicio judecată sau evaluare, evită să interpreteze realitatea într-un mod fragmentat, apărând astfel o viziune asupra realității în sine ca întreg.

Când cineva este capabil să prețuiască un întreg dincolo de sine, ceea ce se întâmplă este că ei vor avea puterea decideți ce să faceți în continuare fără a emite un răspuns pasiv, adică fără a reacționa automat.

De ce trebuie să lucrăm la conștientizarea noastră pentru a evita aceste răspunsuri automate? Deoarece reacția automată ne face vulnerabili la anxietate, stres, depresie și reactivitate emoțională. Dacă Pedro nu și-ar fi înțeles atât punctele tari, cât și punctele slabe pe care le are în studii din cauza dislexiei, obținând nota 5 la examenul de dictare ar fi experimentat doar emoții negative precum dezamăgirea și frustrarea, iar acest lucru ar putea genera anxietate în fața noilor examene și a altor gânduri autodistructiv.

Toate acestea despre reacțiile și interpretările care vin din gândire Se vede atât în ​​relațiile interpersonale din mediul familial, cât și în mediul școlar, și aici este importanța creșterii atenției printr-un antrenament bazat pe Mindfulness. În acest fel, nu numai capacitatea de atenție ar fi îmbunătățită, ci și abilitățile de echilibru emoțional ar fi întărite.

Dacă lucrăm la Mindfulness-ul nostru vom înțelege că realitatea este ceva diferit de emoția pe care o avem ca răspuns pe care fiecare dintre noi dăruim unei anumite situații și deci suferința cauzată de o anumită situație începe și se termină în noi înșine.

În contextul familial, între prieteni, la școală și în alte contexte sociale, cel situații care duc la reacție fără abordarea adecvată a situației în sine, producând un dezechilibru emoţional. Toate acestea se întâmplă zilnic în toate domeniile. Astfel, în Capital Psicólogos a luat naștere propunerea atelierului de Mindfulness. Vom învăța să ne conectăm cu corpul nostru în funcție de stadiul nostru evolutiv de dezvoltare și vor exista diferite propuneri pentru copii, adolescenți și adulți.

• Te-ar putea interesa: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)

Beneficiile oferite de Mindfulness în mediul școlar

Putem evidenția beneficiile practicării meditației în stadii evolutive precum copilăria și adolescența, chiar dacă acestea au fost extinse pentru toți acei oameni aflați într-o situație. de învățare și, mai presus de toate, enumerați beneficiile pentru a-i face cunoscute utilitatea în mediul școlar, deoarece acestea sunt mai puțin difuzate de mass-media.

Acestea sunt Principalele beneficii psihologice ale Mindfulness în mediul școlar:

• Creați predispoziția optimă de a învăța.
• Crește performanța academică.
• Îmbunătățește atenția și concentrarea.
• Îmbunătățește participarea la clasă.
• Promovează controlul impulsurilor.
• Încurajează auto-reflexia.
• Oferiți instrumente pentru a reduce stresul.
• Reduce anxietatea înainte de examene.
• Îmbunătățește învățarea socială și emoțională.

Odată expuse beneficiile, putem înțelege cât de utilă și necesară devine această practică cu pentru a realiza bunăstarea holistică a sinelui în tot atâtea domenii câte rolurile sociale care facem. De la Capital Psychologists vă invităm să aflați mai multe despre propunerile noastre de ateliere de Mindfulness pentru copii, adolescenți și adulți.