Conexiuni conștiente: ce sunt și care sunt beneficiile lor

S-ar putea să vă întrebați ce este asta conexiunile conștiente.

Pentru noi, pentru happiens, este una dintre cele șase domenii fundamentale ale creșterii personale, împreună cu scopul, a autocunoaștere, flexibilitate vitală, viață sănătoasă și timp de calitate.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Natura conexiunilor conștiente

Conexiunile conștiente cuprind aspecte esențiale precum concentrarea atențională, puterea de voință, intenția, comunicarea asertivă, empatie…

În cele din urmă, acest termen se referă la o viață conectată la prezent și orientată către mono-tasking, spre deosebire de multitasking-ul predominant. Constă în interacțiunile și conexiunile pe care le facem la nivel personal, social și de muncă, care apar din conștientizare și prezență, atât în ​​mediul digital, cât și în mediul față în față.

Acest termen este și o modalitate de a uni cuvântul conștiință (ceva eteric și abstract) cu lumea actuală și tangibilă a noilor tehnologii, o lume a conexiunilor preponderent digitale;

o lume hiperstimulată și hiperactivă care prin inerție ne poate duce la suprasolicitare și neconștientizare (sau conștientizare scăzută) în deciziile, reacțiile și comunicările de zi cu zi.

O legătură reală și autentică, o legătură conștientă, necesită un anumit timp, profunzime și atenție. Gândește-te o clipă la oamenii sau activitățile cu care te simți cel mai conectat... Doar unind aceste trei elemente ne putem conecta cu adevărat cu ceilalți și cu ceea ce facem.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Ce efecte are asupra calității vieții?

Gândește-te o clipă. Când petrecem timp și atenție asupra unui lucru, ajungem să intrăm mai adânc în el și asta ne permite să ne conectăm într-un mod autentic.

Dacă ne raportăm la lume și la ceilalți din superficialitate și imediate, ne va fi greu să ne simțim împliniți. Cu greu ne vom putea face față emoțiilor și problemelor noastre, sau o vom face din reactivitate și impulsivitate, generate de automat, urgență și instantaneu. Vom fi dependenți de mediu, în loc să acționăm din calm și voință.

Importanța îngrijirii

Unul dintre cele trei elemente care au fost menționate este atenția și, cu siguranță, este cel mai important dintre toate. Atenția este esențială în tot ceea ce facem și simțim, deoarece energia psihică este cea care ne ordonează și ne dirijează activitatea. Atenția este ceea ce permite să apară și să fie coordonate restul proceselor cognitive și emoționale cu un scop comun.

Cu toate acestea, atenția noastră tinde să oscileze involuntar, atrasă de noutate și de stimuli mai puternici din mediul înconjurător sau mintea noastră, dacă nu o gestionăm conștient. De cele mai multe ori ne gândim la trecut sau la viitor și pierdem ocazia profita de prezent, care, in realitate, este singurul lucru asupra caruia putem actiona si cel mai real lucru care noi avem.

În acest sens, există un instrument sau o tehnică pe care toată lumea o știe, cel puțin pe nume, că Permite, printre altele, antrenarea atenției pentru a duce o viață mai plină și mai conștientă: sănătate mintală.

• Articol înrudit: „Cele 15 tipuri de atenție și care sunt caracteristicile lor”

Caracteristicile Mindfulness-ului

Deși majoritatea conceptelor și tehnicilor pe care le cuprinde Mindfulness își au originea în tradiții antice, cum ar fi budismul, abia în anii 70 și 80, bazat pe munca lui John Kabat-Zinn și popularizarea programului său de grup „Mindfulness-Based Stress Reduction”, acest termen a început să fie folosit așa cum este înțeles astăzi.

Există multe definiții diferite ale Mindfulness, dar la happiens ne place în special definiția lui Kabat-Zinn, care spune că „Mindfulness constă în a aduce atenția asupra experiențelor interne și externe ale momentului prezent, acceptându-le fără a judeca.”

În ultimul deceniu, Mindfulness a cunoscut o creștere enormă, ajungând practic în fiecare colț al planetei și în toate mediile și zonele vieții noastre. Această popularizare enormă se datorează în parte marii baze științifice care susține beneficiile enorme ale mindfulness-ului.

Modificările fizice, psihologice și emoționale care, au fost verificate și demonstrate din nou și din nou în studii de multe tipuri diferite și în țări din întreaga lume. Oferind această bază și credibilitate științifică practicilor și tehnicilor care erau deja cunoscute și experimentate, s-a creat o simbioză puternică între știință și tradiție care s-a încheiat într-o consolidare fermă a mindfulness-ului ca instrument transversal și fundamental pentru îmbunătățirea bunăstării și autocunoaștere Și totul din antrenamentul atenției.

• Te-ar putea interesa: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

Mintea rătăcind

În raport cu atenția, deși pe o latură aproape opusă celei a Mindfulness, găsim un fenomen numit rătăcirea minții, care ne permite să reafirmăm influența enormă a acestei capacități cognitive asupra viața noastră.

Mind-wandering nu are o traducere anume, ar fi ceva de genul minții rătăcitoare sau rătăcirea minții. Se refera la toate acele momente in care mintea lucreaza „singura” si sare de la un subiect la altul, fără ordin sau dobândă aparentă. Sunt acele situații în care ne amintim lucruri aleatorii din trecut care ne vin sau ne gândim la viitor, dar fără un obiectiv sau un scop anume, pur și simplu rătăcire, speculând sau reluând momente de formă involuntar.

Potrivit unor studii, rătăcirea minții reprezintă 50% din întreaga activitate mentală în timpul în care suntem treji și apare fundamental atunci când facem activități de rutină sau extrem de automatizate (alergare, condus, duș...), care permit minții să au un spațiu pentru a conecta concepte aparent neconectate, a pune la îndoială idei prestabilite sau pur și simplu să-ți imaginezi alte vieți posibil. Este o activitate mentală care poate stimula creativitatea și umorul, dar și ruminația și deconectarea cu prezentul, cu realitatea înconjurătoare.

Prin urmare, vedem că are o latură pozitivă și una negativă: din partea pozitivă, ne ajută să trecem dincolo de rutină, să ne imaginăm noi posibilități pe care apoi să încercăm să le realizăm, să râdem, să ne entuziasmăm, să avem idei geniale și inovatoare...; din partea negativă, ne poate duce la dispersie, ireal sau lipsă de concentrare.

Rătăcirea minții este un fenomen controversat care este foarte prezent în viețile noastre și este direct legată de conștiință, bunăstare și fericire.

De fapt, Killingsworth și Gilbert au investigat prin utilizarea unei aplicații mobile relația dintre fericire și rătăcirea minții în timp real în viața a câteva mii de oameni și a constatat că este asociată cu niveluri mai scăzute de fericire. Adică, în majoritatea cazurilor participanții au raportat că se simt mai fericiți sau doar mai bine atunci când erau ocupați cu activități sau sarcini, în loc să te odihnești sau să nu faci nimic concret. Pe de altă parte, ei au descoperit și că a existat o creștere a rătăcirii minții atunci când oamenii erau plictisiți, triști sau stresați.

In concluzie...

În concluzie, se poate afirma că a trăi o viață conștientă și conectată din prezență este un ingredient fundamental pentru bunăstarea noastră.

În plus, vom fi mai eficienți și vom putea face mai multe lucruri, cu rezultate mai bune și simțindu-ne mai bine. Conexiunile conștiente sunt un mod de a fi și de a relaționa cu lumea, cu ceea ce facem și cu ceilalți, care ne permite să trăim în prezent și să profităm la maximum de el.