5 sfaturi pentru a posti pentru prima dată să practici Mindfulness

Ce se întâmplă dacă Mindfulness ar contribui în parte la succesul complet al unui post bun? Potrivit studiului VII Cinfsalud „Percepția și obiceiurile populației spaniole în ceea ce privește stresul”, 9 din 10 cetățeni spanioli, între 18 și 65 de ani, au suferit de anxietate. Și jumătate dintre europeni percep stresul ca pe ceva comun în mediul lor de muncă.

Trăim într-o perioadă de tranziție în multe domenii ale vieții noastre: tranziție tehnologică, tranziție climatică, tranziție la locul de muncă, tranziție in materie de educatie etc... Totul merge mai repede de fiecare data, iar mediul ne cere sa acceleram constant in ciuda faptului ca organismul are propriul ritm. programat.

Ce se întâmplă atunci? Trebuie să învățăm să încetinim pe măsură ce mergem, ceva ce mediul nostru nu ne permite să facem în multe cazuri, sau putem face o adevărată pauză profitând de câteva zile de vacanță pentru a ne deconecta și a ne reorienta asupra noastră înșiși. Postul ajută foarte mult în acest sens, iar în combinație cu Mindfulness poate fi foarte eficient pentru noi să ne odihnim.

„mașina” și a putea reintra în această rutină rapidă cu o altă viziune și un control mai bun asupra noastră.

• Articol înrudit: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Cum să faci pentru a finaliza postul cu succes?

După cum comentează Damien Carbonnier și Jesús Domínguez, autorii postului meu, „o zi de post echivalează cu o lună de bunăstare”. Deci, ce putem face să postim pentru prima dată în cel mai bun mod posibil? Să vedem.

Pentru a optimiza succesul primului tău post, urmează aceste sfaturi:

1. Fii clar că postești nu numai cu scopul de a pierde excesul de greutate

Este clar că în timpul unui post corpul nostru va începe să caute energia necesară pentru funcționarea sa, ceea ce numim metabolismul său de bază. Neavând acces la energia ușor de utilizat pe care o oferim de obicei prin alimentația noastră, organismul va folosi mai întâi unele rezerve pe care le are în mușchi și în ficat, si apoi va ataca rezervele de energie din tesutul adipos (grasime).

Acest ultim proces va transforma grăsimile în molecule ușor de utilizat de către organism. Deci unul dintre rezultatele postului este o oarecare pierdere în greutate, dar beneficiile generale asupra bunăstării tale vor fi mult mai mari.

2. Alegerea unei companii serioase pentru a-ți efectua primul post

a posti Este important să ai încredere în oamenii care te vor însoți într-o experiență pentru care, a priori, poți manifesta puțină teamă sau incertitudine. În mod ideal, ar trebui să fie o companie condusă de profesioniști în post, care poate oferi aceste beneficii:

• Verificați-vă starea de sănătate cu medicii si sa-ti ofere instructiunile de urmat in functie de cazul tau personal, astfel incat sa poti posti cu deplina seninatate.
• Că organizează retragerile să postească în medii foarte naturale și propice deconectarii. Câmp, munte, stațiuni balneare etc...
• Care combină postul cu activități de drumeții supravegheate de profesioniști în aceste activități. Combinarea postului cu activitatea fizică, cum ar fi drumeția, optimizează rezultatele pozitive de detoxifiere pentru corpul și mintea ta. Ai timp să te gândești, să reflectezi, să te odihnești. Descoperi fațete ale corpului tău de care nu erai conștient, cum ar fi să poți urca un deal după câteva zile fără să mănânci.
• Ca pot propune activitati de relaxare in plus. Postul este un moment pentru a vă reorienta toată atenția asupra nevoilor corpului și minții, să învățați să vă ascultați corpul și să vă eliberați mintea de stresul zilnic.

3. Luați-o ca pe o vacanță în care o să vă odihniți dar veți și să avansați

Astăzi avem multe pretenții, atât de serviciu, cât și personale, și chiar și în vacanță sunt momente în care apar momente de stres. Într-o retragere de post, te îndepărtezi de tehnologie, te concentrezi asupra ta, interacționezi cu oameni ca tine. Este un moment privilegiat de care este din ce în ce mai important să profitați pentru a vă optimiza starea de sănătate.

• Te-ar putea interesa: "Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale"

4. Fii clar că vei avea un înainte și după primul post

Societatea de astăzi este încă bine ancorată în ideea că dacă nu mâncăm în fiecare zi nu vom avea energie și nu vom putea supraviețui mult timp. De fapt, în societățile noastre moderne avem tendința de a mânca mult mai mult decât are nevoie organismul.

Dacă este primul tău post, vei experimenta ceva nou care te va surprinde cu siguranță. Dacă nici tu nu ai experimentat încă Mindfulness, această experiență te va ajuta să înțelegi mai bine ce se face referire atunci când vorbim despre acționarea în deplină conștientizare (traducere Mindfulness în castiliană). Înțelegerea și practicarea Mindfulness-ului este un proces, nu este un model sau o metodă pe care o aplicăm și care va da rezultate imediat. Este o formă de meditație care își propune să reducă nivelul de stres în continuă îmbunătățire.

5. bucurați-vă de fiecare clipă

Intr-un post este important sa observi ce se intampla in afara ta si in interiorul tau.. Profită la maximum de momentele de odihnă, de conviețuire cu grupul, de plimbare în natură, de activități de relaxare care pot fi precum yoga, meditație, reiki, masaje (relaxante sau drenante) etc... Așa se descoperă mindfulness.

Dacă te afli într-un moment de reflecție asupra vieții tale, dacă observi că corpul tău are lipsă de energie, stilul tău de viață nu corespunde definiției oficiale a ceea ce numim bunăstare și că ai o viață foarte stresantă, poate că este timpul să iei o pauză și să dai o respiră tuturor celulelor corpului tău, te-ai gândit să faci un rapid?