8 proprietăți și beneficii ale mangoului pentru sănătatea ta

Cui nu se bucură de un mango bun ca desert bogat și hrănitor? Acest fruct are o aromă excepțională și este apreciat atât în ​​țările din Est, cât și din Vest.

Cu o sămânță mare și o textură suculentă, dar fermă, există pe piață diferite tipuri de mango care ne oferă diferite arome, culori și forme. În exterior, mango sunt de obicei verzi, roșii și galbeni, dar în interior au aceeași nuanță aurie.

Proprietăți, beneficii și modalități de a mânca mango

Textura sa placuta si aroma dulce fac din mango unul dintre cele mai consumate fructe de pe intreaga planeta. Însă atracția sa nu stă doar în gastronomie, ci și în contribuțiile sale nutriționale și dietetice: mango conțin peste 20 de vitamine și tot atâtea minerale.

În articolul de astăzi vă vom explica care sunt proprietățile și beneficiile consumului de mango pentru sănătatea dumneavoastră fizică și psihică.

1. previne astmul

Datorită beta-carotenului prezent în pulpa de mango este mai ușor să previi dezvoltarea bolilor respiratorii precum astmul. Acest nutrient este prezent și în broccoli, caise, dovleac sau chiar brânză.

2. Ajutor împotriva cancerului

Încă o dată, datorită beta-carotenului prezent în mango, organismul nostru este capabil să prevină anumite forme de cancer, în special cancer de prostată, așa cum a fost detectat un studiu amplu realizat la Universitatea Harvard. Acest antioxidant De asemenea, sa demonstrat că are un efect protector asupra dezvoltării cancerului de colon..

3. Să ne îmbunătățim sănătatea ochilor

Un alt antioxidant prezent în mango, zeaxantina, este capabil să filtreze o parte din razele de lumină albastră care ne afectează vederea.. În acest caz, zeaxantina acționează ca un protector în sănătatea noastră vizuală, după cum au constatat diverse investigații. În plus, trebuie remarcat faptul că consumul mai multor bucăți de fructe zilnic este unul dintre factorii de protecție împotriva problemelor de vedere precum degenerescenta maculară de care suferă multe persoane în vârstă.

4. protejează-ți oasele

Fiind deosebit de bogat în vitamina K, mango este unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni deteriorarea masei osoase. Vitamina K ne permite să creștem cantitatea de calciu esențial pe care o absorbim după fiecare aport de lactate sau altele alimente bogate în acest mineral, iar acesta este un ajutor foarte important pentru a evita fracturile și a avea o sănătate perfectă Vreau să spun.

5. Potrivit în special pentru pacienții diabetici

Pacienții cu diabet de tip 1 beneficiază de cantitatea mare de fibre oferite de mango. Diferite studii au arătat că fibrele mențin glucoza la niveluri controlabile. În plus, persoanele cu diabet de tip 2 observă, de asemenea, îmbunătățiri ale glicemiei și ale nivelurilor de insulină.

6. Previne bolile de inima

Mango este un aliment foarte bogat in fibre, vitamine si potasiu. Doar aceste trei componente nutritive sunt esențiale pentru a ne ajuta organismul să prevină bolile și problemele cardiovasculare. Mai multe investigatii au aratat ca consumul de alimente cu potasiu si reducerea aportului de sodiu stau la baza unei diete care ne protejeaza inima de suferinta de anumite tulburari.

7. impotriva constipatiei

Tindem să acordăm puțină atenție sănătății noastre digestive, dar adevărul este că mango, ca majoritatea fructelor, este bogat în apă și fibre. Aceste două componente ne ajută să prevenim constipația și să mergem regulat la baie.

8. Face pielea și părul să strălucească

Oamenii interesați în special de îmbunătățirea strălucirii pielii și părului își găsesc și un mare aliat în acest fruct. Mango contine multa vitamina A, un nutrient care regleaza productia de sebum. Datorită acestei componente, consumul de mango ne ajută să menținem pielea și părul strălucitoare și hidratate corespunzător.

Cum să mănânci mango?

Taiat in desert, cu putina miere, tocat in iaurt... Chiar și bucătăria japoneză a rezervat mangoului un rol important în delicioasele sale „makis”. Un fruct care se combină cu totul și care este întotdeauna plăcut la gust.

Referințe bibliografice:

• Medrano, A. & alții (2014) Mango: aspecte agroindustriale, valoare nutrițională/funcțională și efecte asupra sănătății. Disponibil in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099