5 ingrediente care îți ridică spiritul

O minte sănătoasă într-un corp sănătos. Dieta noastră are o influență semnificativă asupra dispoziției noastre, chiar dacă nu concepem o dietă făcută special pentru a obține acel efect psihologic.

Prin urmare, cunoașterea modului în care alimentele ne influențează latura emoțională poate fi foarte utilă, oferindu-ne un alt mod de a ne controla viața. Pe linia următoare vom cunoaște mai multe alimente care ne ridică spiritul, și caracteristicile lor.

• Articol asociat: "Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale"

Mâncare și emoții

Societatea de astăzi trăiește în grabă, iar acest lucru se reflectă în dieta noastră. Nu avem prea mult timp și pregătim mâncăruri foarte de bază și rapide. În plus, noaptea există tendința de a pregăti o cină puțin elaborată sau de a comanda mâncare acasă.

Toate acestea au un efect clar: ne lipsesc vitaminele în corpul nostru, iar acest lucru ne influențează starea de spirit. Astfel, cunoașterea a ceea ce mâncăm nu este numai bine ca organismul nostru să funcționeze bine; De asemenea, are repercusiuni asupra stării noastre psihologice, a modului în care gândim, simțim și prețuim ceea ce ni se întâmplă.

Alimente care ne ridică spiritul

Cu ajutorul mai multor studii de referință, Clinicas Origen a întocmit o listă cu 5 alimente care vă ridică spiritul. Datorită acestor alimente noastre creier se comportă cu mai multă agilitate, ne simțim mai mult sau mai puțin creativi, relaxați și chiar fericiți.

Aceste alimente se remarcă pentru că ajută la ridicarea stării de spirit a oamenilor, datorită proprietăților pe care le conțin.

1. Nuci

Migdale, caju, nuci, arahide... toate sunt o sursă de magneziu. Magneziul ajută la reglarea nutrienților din corp și îmbunătățește sănătatea dinților și a oaselor. Dar cel mai important, magneziul contribuie la producerea de serotonină, cunoscut sub numele de hormonul fericirii.

Un alt punct forte al nucilor este că acestea conțin vitamina E care stimulează neuronii care ne țin treaz și atenți. Sunt minunați atunci când vine vorba de o etapă de studiu.

Desigur, este indicat să nu abuzăm de acest tip de mâncare, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi, care, deși sunt necesare pentru corpul nostru, ne uzează excesiv bunăstarea.

2. Ciocolata neagra

Ciocolata în doze mici și cu măsură este un aliat al fericirii. Din acest motiv, în situații stresante, dorim întotdeauna ciocolata.

Ciocolata neagră în special ne oferă bunăstare, deoarece cacao favorizează eliberarea de endorfină în creier, oferind senzații plăcute.

3. Fructe de padure

Fructele roșii nu sunt doar un aliment foarte ușor de combinat în deserturi și gustări; în plus, sunt foarte benefice pentru starea noastră de spirit și pentru organism. De exemplu, cireșul are proprietăți antiinflamatorii, ideal pentru combaterea stărilor proaste, a stresului și a anxietății zilnice.

Le puteți pune în iaurturi, în piureuri, ca ingrediente pentru a face sosuri, sau chiar întregi care completează carnea.

4. Ceai negru

Ceai negru ajută la echilibrarea nivelurilor de stres. Stimulează sistemul nervos central și relaxează mușchii. Desigur, fii atent: nu este recomandabil femeilor însărcinate, copiilor și persoanelor care suferă de insomnie și nervozitate.

5. Paste

Dacă mâncăm o dietă cu un nivel ridicat de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, vom obține o creștere a performanței intelectuale, deoarece creierul este hrănit cu glucoză. De asemenea, pastele ajută la reducerea nivelurilor de anxietate și a simptomelor asociate cu tulburările de dispoziție la fel ca depresia, deci are efecte benefice asupra bunăstării psihologice.

Desigur, trebuie să aveți grijă să nu abuzați de acest tip de mâncare, deoarece astăzi este prezentă pe multe meniuri și sub mai multe forme diferite, având în vedere popularitatea sa.