Cele mai bune 15 sucuri detox pe care le poți prepara acasă

Mâncarea este unul dintre pilonii de bază ai vieții noastre., care ne permite să dobândim nutrienții necesari pentru a supraviețui și la rândul său este una dintre cele mai mari plăceri la nivel fiziologic pentru multe persoane.

Dar în zilele noastre avem tendința de a comite anumite excese care ne lasă umflați și grei. În plus, alimentele pe care le consumăm astăzi sunt de obicei pline de conservanți, coloranți și diferite substanțe care ne pot fi dăunătoare pe termen lung.

De aceea au apărut diferite tipuri de diete care încearcă să ne ajute să ne detoxificăm și să ne ușurăm în timp ce ne hrănesc. Unul dintre produsele pe care le folosesc de obicei sunt sucurile detox sau sucurile verzi.

• Articol recomandat: „Tipurile de vitamine și beneficiile lor pentru sănătatea noastră”

Ce este un suc detox?

Sucurile detox sau detox, cunoscute și sub denumirea de sucuri verzi, sunt toate acele shake-uri făcute din lichefierea diferitelor fructe și legume. Acestea sunt sucuri foarte hrănitoare, care oferă energie în același timp cu un conținut scăzut de calorii. Principalul său avantaj și funcția este că permite purificarea organismului, permițând recuperarea a echilibrează și ajută la reducerea greutății, retenției de lichide, umflăturilor și disconfortului gastrointestinal.

Important la aceste sucuri sunt ingredientele în sine, fiind relativ ușor de făcut dacă știi cele mai potrivite ingrediente pentru a obține anumite efecte. Sunt utilizate elemente nutritive care oferă diferite efecte precum castraveți, roșii, citrice, măr, avocado, spanac, frunze de moringa, morcovi, chia sau ghimbir. De asemenea, condimente precum turmericul.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că aceste sucuri sunt un complement, nu un substitut pentru mese.

Cincisprezece sucuri detox pe care le putem prepara acasă.

Va prezentam aici cincisprezece sucuri detox pe care le putem prepara acasa, intr-un mod simplu.

1. suc de avocado

Combinarea unui avocado, castraveți, mărar și lămâie într-un smoothie poate avea ca rezultat un compus care ajută la purificarea corpului nostru. În plus, este bogat în antioxidanți și este ușor antiinflamator.

2. Smoothie de ananas și ghimbir

Ghimbirul este o componentă foarte utilă în ameliorarea inflamației stomacului și constipație, pe lângă îmbunătățirea absorbției nutrienților și având antibiotic și expectorante. Ananasul este foarte diuretic și oferă vitamine, minerale precum fier sau sodiu. De aceea, un smoothie care combină ambele componenteVa fi foarte util pentru a ne purifica corpul oferind în același timp substanțe nutritive benefice.

Pentru a face acest smoothie vom avea nevoie de între trei sau patru porții de ananas, o lingură de cafea cu ghimbir și o jumătate de cană de băutură cu orez.

3. Coacăze, spanac și suc de portocale

Acest tip de suc este foarte util pentru a ne îmbunătăți sistemul imunitar. Și este că spanacul este bogat în vitamine precum A și minerale precum fier, magneziu și antioxidanți, protejând creierul și ochii și mucoasa intestinală. Coacăzul favorizează circulația și are proprietăți antibiotice și antiseptice, iar portocala este o sursă vitamina C fundamentală și combate colesterolul în același timp că are proprietăți microbicide și facilitează depurare.

Este suficient să amesteci aceste produse: două pumni de coacăze spălate, două portocale decojite și mărunțite și șase frunze de spanac.

4. suc împotriva oboselii

Dacă suntem deosebit de obosiți, poate fi util să combinăm proprietățile energizante ale ginsengului, banană, spanac și măr într-un suc sau smoothie. Ginseng este foarte cunoscut tocmai pentru ameliorarea oboselii și a stresului în timp ce crește energia și activitatea fizică și mentală. Banana, deși calorică, este un aliment bogat în potasiu (deși unele tipuri de dovleac îl depășesc), minerale și triptofan printre alții. Mărul este bogat în vitamina C și E, reducând, de asemenea, retenția de lichide și crampele.

5. Suc de morcovi și roșii

Morcovul și roșia sunt două produse a căror combinație ne poate oferi un suc bogat și eficient de detoxifiere.. Morcovul este un produs care are proprietăți antidiareice, antiparazitare și antioxidante precum și oferă o cantitate mare de vitamine și minerale. În ceea ce privește roșia, este bogată în fibre și licopen și este bună și pentru persoanele cu hipertensiune arterială deoarece are un conținut scăzut de sodiu. Este, de asemenea, stimulant și energizant.

Doi morcovi (spălați și curățați de coajă) și două roșii (de obicei și decojite, dar coaja poate fi interesant de păstrat datorită conținutului de fibre) ar trebui să fie suficiente pentru a face acest suc. Uneori se adaugă miere. Indicat mai ales in cazurile de constipatie.

6. Suc de portocale, seminte de in si pere

Acest suc este foarte util în caz de constipație, datorită proprietăților laxative ale semințelor de in. Portocala si pera sunt si fructe cu o cantitate mare de vitamine si antioxidanti care ajuta la purificarea organismului. Două pere, sucul a trei portocale și puțin peste o lingură de semințe de in ne vor oferi mari beneficii odată agitate.

7. Smoothie cu spanac, mere si telina

Pentru a face acest smoothie vom avea nevoie de spanac, castraveți, țelină, câteva mere, apă și puțin suc de lămâie. Toate aceste ingrediente ne oferă nutrienți și cantități mari de antioxidanți și fibre., care este util pentru depanare.

8. Suc de grepfrut, spanac, portocale si ananas

Combinat deosebit de util pentru a evita retenția de lichide. Toate aceste componente sunt cunoscute pentru proprietățile lor diuretice și conținutul de vitamine esențiale. În cazul grapefruit-ului, ajută la accelerarea metabolismului și, ca și portocalele, conține multă apă, care ceea ce îl face un aliment cu proprietăţi diuretice (pe lângă faptul că ajută la protejarea inimii şi blană).

9. Suc de țelină, castraveți, spanac, măr, pătrunjel, ghimbir și lămâie

Acest suc detox combină caracteristicile mai multor dintre cele anterioare, rezultând o combinație care ne permite să creștem nivelul de energie, să îmbunătățim digestia, să ne purificăm și să ne hrănim cu diverșii nutrienți pe care îi furnizează fiecare componentă.

10. suc de fructe rosii

Fructele rosii, impreuna cu sucul de lamaie si apa de cocos, pot fi folosite pentru a face un suc detox interesant. cu proprietăți antifungice deosebit de utile pentru protejarea tractului genito-urinar (mai ales în cazul femeilor, cu ușurință pentru infecțiile din această zonă). De asemenea, îmbunătățesc sistemul imunitar și au proprietăți antibacteriene și antivirale. Foarte purifiant, contribuie și la prevenirea anemiei datorită conținutului său ridicat de vitamina C.

11. Suc de castravete, pepene galben si nasturel

Un suc verde foarte sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Nasturelele sunt diuretice si laxative, precum și stimulente și antioxidanți. În plus, sunt ușor afrodisiace și conțin acid folic. Pepenele galben este foarte antioxidant și are vitamina A din abundență, precum și diuretic. In fine, castravetele este si antiinflamator si hidratant, precum si contine substante care reduc riscul de cancer de prostata, san sau ovarian. Acest smoothie este bun pentru femeile însărcinate.

12. Suc de rodie, mere si ghimbir

Fiind rodia unul dintre puținele fructe care nu modifică nivelul zahărului, prezenta sa intr-un suc este foarte utila persoanelor cu probleme cu zaharul precum diabeticii (A-l lua singur este deci util pentru sectorul populației cu această problemă). Pe lângă faptul că nu modifică zahărul, oferă antioxidanți și, de asemenea, reduce colesterolul. Ghimbirul și mărul ajută, de asemenea, să ofere beneficiile menționate mai sus.

13. Varza de Bruxelles si suc de fasole verde

Varza de Bruxelles este foarte eficientă în stimularea producției de insulină și furnizează minerale precum potasiul și fosfor și vitamine. De asemenea, iod. Participă la îmbunătățirea funcției tiroidei și a sănătății ochilor, fiind diuretice și prevenirea unor tipuri de cancer. În ceea ce privește fasolea verde, aceasta este și bogată în vitamine precum C, A sau B și oferă proteine ​​și carbohidrați. Pentru a prepara acest suc detox, trebuie să amesteci fasolea (aproximativ două căni) împreună cu sucul de la varza de Bruxelles. Este un suc foarte recomandat, mai ales pentru diabetici.

14. Suc de mango, banane, băutură de ovăz, ciocolată, alune și tărâțe de grâu

Jumătate de banană, jumătate de mango, o lingură de tărâțe de grâu, două sau trei uncii de ciocolată neagră și două sau alte alune împreună cu puțin lapte de ovăz ne vor oferi o contribuție importantă energic. Da, întradevăr, Poate fi ceva mai caloric decât restul sucurilor sau smoothie-urilor menționate mai sus.

15. Suc de kiwi, pere și salată verde

O combinație extrem de eficientă pentru reglarea tranzitului intestinal și combaterea constipației, precum și foarte hrănitoare. Kiwi are efecte laxative și diuretice precum și întărește sistemul imunitar și este bogat în vitamine. De asemenea, îmbunătățește circulația și osificarea. Pera, pe lângă faptul că este diuretică și reglează sistemul digestiv, oferă potasiu, calciu și fier. Salata verde este, de asemenea, bogată în numeroase componente, cum ar fi beta-caroten, pectină și fibre, precum și numeroase vitamine. Pentru a-l pregăti, ai nevoie doar de două kiwi, două pere, 150 g de salată verde și mentă.