Utilizarea Mindfulness în dependențe

Dependența este o problemă actuală care afectează milioane de oameni, așa și este normal că se investește mult în cercetarea modalităților de a o opri prin diverse tipuri de terapie.

Deși nu există un remediu magic care să poată elimina problema într-un timp foarte scurt și care funcționează cu eficiență optimă la toți pacienții, Apar forme promițătoare de intervenție terapeutică care nu prezintă dezavantajul efectelor secundare, tipice utilizării psihofarmaceutice.

Aici vom vedea modul în care Mindfulness, sau Atenția deplină, poate ajuta la tratarea dependențelor cu și fără substanță, și modul în care acestea au un efect benefic asupra stării psihologice a pacienților cu probleme de dependență.

• Articol înrudit: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Ce este Mindfulness?

În primul rând, să vedem în ce constă Full Attention, numită în mod normal după numele său în engleză: Mindfulness. Este un set de practici bazate pe meditația vipassana care a fost dezvoltat prin intermediul Prin mulți ani de cercetare științifică de către specialiști în sănătatea fizică și mental.

La începutul existenței sale (în anii 70), principalul cercetător pe acest subiect, Jon Kabat-Zinn, a folosit Mindfulness în special pentru a ajuta oamenii care aveau nevoie de ajutor să-și regleze nivelul de stres, dar pe măsură ce acesta a trecut Timpul a trecut pentru a vedea că Mindfulness este util pentru a rezolva alte tipuri de probleme, cum ar fi cea de aici, Dependența.

Astfel, mindfulness Diferă de ceea ce înțelegem în mod normal ca meditație prin faptul că nu este o practică legată de religie sau misticism. (sau ceea ce este același, este de natură seculară), prin faptul că are scopuri terapeutice care pot fi măsurate în mod obiectiv și prin aceea că a fost conceput astfel încât să fie sistematizat și toată lumea efectuează aceste exerciții urmând aceleași linii directoare, astfel încât să fie ușor de studiat prin știință impactul pe care acest lucru îl are asupra bunăstării oameni.

Mindfulness devine din ce în ce mai popular pentru că are câteva avantaje pe care le vom vedea mai târziu, iar asta îl face În ultimii ani, psihologii și profesioniștii din domeniul sănătății în general au încorporat acest instrument în repertoriul lor.. De aceea, astăzi există o linie de cercetare foarte activă dedicată studierii beneficiilor pe care Mindfulness contribuie la tratarea persoanelor cu anxietate, desi aceasta nu este singura aplicatie terapeutica a Atentiei Deplin.

• Te-ar putea interesa: "Cele mai importante 14 tipuri de dependențe"

Mindfulness aplicat dependențelor

Acum că am văzut în ce constă Mindfulness, să vedem diferitele moduri în care ajută la combaterea dependențelor.

1. Ajută să nu cedezi impulsurilor

Una dintre caracteristicile Mindfulness este că afectează controlul asupra focalizării atenționale a persoanei, adică Cu alte cuvinte, o ajută să aleagă ce tip de stimuli sau idei și senzații trebuie să se concentreze în orice moment.

Acest Este foarte important să rezistați tentației de a consuma droguri sau să vă complați cu comportamentul care a generat dependența (de exemplu, pariuri pe bani) și vă permite să priviți dincolo de acele impulsuri și să vă gândiți mai mult la obiectivele pe termen mediu, care includ îngrijirea propriei sănătăți.

2. Ajută să se concentreze pe proiecte

Când vine vorba de redobândirea sănătății bune și de a dobândi controlul asupra vieții lor, oamenii care suferă de dependențe găsesc aliați puternici în hobby-uri care le permit să-și ia mințile de la rutinele care i-au determinat să cadă din nou și din nou în dependenta.

Mindfulness, combinat cu existența acestui tip de hobby-uri sau proiecte personale, ne permite să ne concentrăm pe ceva care motivează persoana și care Îți este mai ușor să te angajezi în procesul de a renunța la dependența de acea substanță dăunătoare sau obicei. Te ajută să adopți un punct de vedere relativ neutru în care nu cedezi ușor la izbucniri când știi că vor fi dăunătoare.

3. Ajută la menținerea anxietății sub control

Mulți oameni care au dezvoltat una sau mai multe dependențe suferă foarte mult de anxietatea pe care o generează sevrajul.. Mindfulness face, de asemenea, posibilă atenuarea acestui disconfort, deoarece este concepută, printre altele, pentru a regla starea de activare a sistemului nervos.

Ești interesat să înveți să practici Mindfulness?

Dacă credeți că a sosit momentul să profitați de potențialul Mindfulness pentru a depăși dependențele și ați dori să începeți această practică sau să îmbunătățiți ceea ce știți deja, Vă invităm să veniți la Centro Mindfulness Madrid, o entitate de referință din Madrid în ceea ce privește Mindfulness și legată de centrul de terapie Psihologie IPSIA.

Oferim atât cursuri, cât și intervenție psihologică de către profesioniști, astfel încât să vă puteți îmbunătăți calitatea vieții bazată pe obiceiuri și practici la care puteți recurge zilnic, într-o mare varietate de situatii. Puteți vedea informațiile noastre de contact făcând click aici.

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie (APA). (2013). Manual de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (ed. a 5-a). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Garland, E.L. & Howard, M.O. (2018). Tratamentul dependenței bazat pe mindfulness: starea actuală a domeniului și vizionarea următorului val de cercetare. Addict Sci Clin Practice. 2018;13(1): 14.
• Kauer, J.A.; R.C. Malenka (2007). Plasticitate sinaptică și dependență. Nature Reviews Neuroscience. 8(11): p. 844 - 58.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness în viața de zi cu zi. Oriunde te duci acolo esti. Barcelona: Paidos.