13 beneficii și proprietăți nutriționale ale pepenilor galbeni

Cu siguranță, unul dintre cele mai dorite fructe vara, când sosește căldura, este pepenele. Aroma sa dulce și conținutul ridicat de apă îl fac un aliment perfect pentru a face față temperaturilor ridicate.

Beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate sunt multe, Ei bine, 100 de grame din acest fruct oferă nutrienți diferiți: 14,8 g de carbohidrați, 0,5 g de grăsimi, 1,5 g de proteine, 5.706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potasiu și 74,7 mg de vitamina C.

• Articol înrudit: „Cele 11 beneficii și proprietăți nutriționale ale papayei”

Beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate și proprietățile sale

Dar, Ce beneficii oferă acest fruct gustos? În rândurile următoare vă explicăm în detaliu.

1. Ideal pentru slabit

Uneori, pierderea în greutate nu este doar o motivație estetică, deoarece unele tulburări legate de greutate, cum ar fi obezitatea, cauzează probleme grave de sănătate. Prin urmare, consumul de alimente precum pepenele galben, cu un conținut ridicat de apă (până la 90%) sunt ideale pentru a face parte dintr-o dietă de slăbit. Pepenii galbeni au un conținut scăzut de calorii, grăsimi și colesterol.

2. Efectul Viagra

Unele alimente acționează ca un Viagra natural, iar unul dintre ele este pepenele. Motivul? Conține un aminoacid numit citrulină, care produce arginină. Arginina este un precursor al unei substanțe chimice vasodilatatoare numită oxid nitric, care este, de asemenea, crescută în organism prin administrarea de Viagra. Astfel, consumul de pepene galben ar putea preveni importanța, cel puțin pe cea care nu are o origine psihologică.

3. anti îmbătrânire

Pepenii galbeni sunt bogati in colagen, o substanta care ajuta la regenerarea pielii si a tesuturilor. și, prin urmare, ne menține mai tineri. Colagenul este o proteină cu nenumărate beneficii pentru sănătatea organismului, iar pepenele galben, pe lângă aroma bogată, ne permite să evităm îmbătrânirea prematură datorită conținutului său.

4. Hidratarea

După cum am menționat, pepenele galben este asociat cu vara și o mare parte din aceasta se datorează conținutului său ridicat de apă., 90% din compoziția sa. În plus, apa pe care o conține este bogată în electroliți, așa că este ideală pentru ca organismul să-și revină după un antrenament greu (dacă ești iubitor de exerciții fizice). Conținutul său de carbohidrați și proteineÎn plus, va permite ca recuperarea să fie completă.

5. vindecarea ranilor

Conținutul său ridicat de colagen oferă o altă serie de beneficii pentru piele care nu numai că au legătură cu îmbătrânirea, ci este esențială pentru vindecarea rănilor și a pielii deteriorate, de exemplu, prin expunerea la soare.

6. dinți și oase sănătoase

Un alt compus care abundă în pepene galben este calciul, deoarece pentru fiecare 100 gr din acest aliment este posibil să se găsească 15 mg din acest mineral.. Calciul este de o importanta vitala pentru oase si dinti, iar pepenele galben contribuie activ la formarea lor si la mentinerea lor sanatoase si puternice.

7. Îmbunătățește sănătatea inimii

Sănătatea inimii este, de asemenea, afectată în mod pozitiv datorită consumului de pepene galben, deoarece adenozina și licopenul găsite în acest aliment par a fi legate de o scădere a infarctului miocardic, așa cum sugerează unele studii.

La fel, prezența citrulinei și vasodilatația pe care aceasta o provoacă este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a arterelor.

8. previne cancerul

Beneficiile cirtrulinei nu sunt prezente doar atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, ci și de prevenirea cancerului. Nu numai atât, dar acest aliment are un conținut ridicat de carotenoizi, care este un pigment natural care se găsește în multe fructe. Studiile sugerează că acest compus ajută la prevenirea unor forme de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar sau cel mamar.

9. sănătatea ochilor

Prezența carotenoidelor, cum ar fi beta-carotenul conținut în pepene galben, este utilă pentru îmbunătățirea vederii, la fel ca morcovul sau pepenele verde. Beta-carotenul este transformat în vitamina A, care este folosită de organism pentru a repara funcția oculară și pentru dezvoltarea pigmentului în retină, care influențează pozitiv și vederea noapte.

10. Îmbunătățește sistemul digestiv

Abundența de apă și fibre din acest aliment are un efect pozitiv asupra funcției digestive adecvate, așa că ar trebui să consumăm acest produs în mod frecvent. De fapt, odată cu consumul de pepene galben, sistemul digestiv în ansamblu se îmbunătățește, dar și acest fruct ajută la reducerea durerilor de stomac și este util atunci când o persoană suferă de diaree. În aceste cazuri, poate fi consumat sub formă de suc.

11. Ajută la combaterea radicalilor liberi

Pepenii galbeni sunt o sursă de antioxidanți, printre care se gasesc beta-caroten, luteina, zeaxantina, criptoxantina. Acești antioxidanți protejează celulele de radicalii liberi și, prin urmare, ajută la protejarea împotriva unor boli precum cancerul de sân, de prostată, intestinal, pulmonar sau pancreatic.

12. sănătatea rinichilor

Rinichii beneficiază și de consumul de pepene galbenEi ajută oamenii să meargă la baie. Servește ca ajutor pentru ficat atunci când vine vorba de eliberarea toxinelor din organism și pentru cei care suferă. probleme la acest organ, o idee bună este să amesteci sucul de pepene galben cu suc de lămâie dimineața, înainte a lua micul dejun.

13. Îmbunătățește sănătatea pielii

Colagenul, așa cum am menționat, întinerește și ajută la repararea pielii. Prin urmare, a arăta pielea sănătoasă consumul de pepene galben este o alternativă bună. Puterea regenerativă a colagenului ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății ochilor și oferă putere mușchilor.

beneficii pepene verde

Un alt fruct ideal de consumat vara este pepenele verde care, la fel ca și pepenele, are multiple beneficii pentru sănătatea oamenilor.

• Dacă doriți să aflați mai multe despre aceste beneficii, puteți citi articolul nostru: „Pepene verde: 10 proprietăți și beneficii ale acestui fruct de vară”