Cele mai bune 6 cărți de nutriție pentru a mânca bine

Alimentația este o problemă care, indiferent dacă suntem conștienți sau nu de ea, ne afectează semnificativ în ziua noastră și în starea noastră de sănătate.

Și este că nu învățăm să mâncăm bine în mod spontan; fără să ne dăm seama, adoptăm un stil de dietă care este adesea prost ales de industrie mâncare decât pentru noi, iar asta cu siguranță nu trebuie să corespundă cu ceea ce aveți cu adevărat nevoie corpul nostru. De aceea este important să înveți cel puțin elementele de bază ale nutriției și alimentației sănătoase.

În acest articol vom vedea o selecție de cărți de nutriție foarte recomandate care vă poate ajuta să găsiți resurse pentru a vă menține sănătatea și a vă menține în formă.

• Articol înrudit: "Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale"

Cărți de nutriție: cele mai recomandate

Sunt cărți de specialitate pe tema nutriției și menținerii sănătății prin ceea ce mâncăm. Toate se completează bine și oferiți câteva sfaturi practice pentru a vă simți mai bine schimbându-ne obiceiurile alimentare

și folosind ingrediente de calitate care sunt bune pentru organism. În unele cazuri vorbim despre ce să mâncăm, iar în altele știu cum ne putem îmbunătăți starea de bine evitând să consumăm anumite alimente sau în anumite perioade. În orice caz, cu siguranță ești interesat să te pierzi în paginile sale.

1. Psihonutriție (Griselda Herrero și Cristina Andrades)

Dieteticianul, nutriționistul și popularizatorul Griselda Herrero a scris cartea Psychonutrition împreună cu psihologul Cristina Andrades, care analizează în profunzime relația puternică care există între emoții și mâncare.

Această carte oferă o analiză detaliată a puterii emoțiilor umane și a modului în care acestea modelează obiceiurile alimentare. hrana, pe langa prezentarea de instrumente si ghiduri de comportament utile care ne vor permite sa modificam acele mici obiceiuri sănătos.

Pentru acest profesionist, obiceiurile bune de sănătate se bazează pe alimentație, emoții, activitate fizică și odihnă.

• poti cumpara cartea prin Amazon.

2. Dieta mea șchiopătează: miturile despre nutriție care te-au făcut să crezi (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García este unul dintre dieteticienii-nutriționiștii cel mai bine cunoscuți pentru implicarea sa în diseminare, iar în această carte își propune să demoleze câteva dintre cele mai răspândite mituri pe tema alimentației și nutriției.

Este adevărat că alcoolul este bun în cantități moderate? Consumul de carne crește riscul de cancer? Consumul de paste te îngrașă dacă sunt pregătite pentru cină? Acestea și multe alte probleme cu implicații clare pentru dieta noastră obișnuită sunt acoperite și explicate în detaliu în această carte interesantă despre nutriție.

• Veți găsi mai multe informații despre această carte făcând clic aici.

3. Ghidul complet pentru nutriția atletului (Anita Bean)

Aceasta este una dintre cele mai recomandate cărți de nutriție Pentru cei care vor să știe cum te poți antrena și fi în formă fără a avea dieta împotriva ta, ci în favoarea ei. Este o lucrare mare (mai mult de 400 de pagini) scrisă de Anita Bean, un nutriționist și sportiv recunoscut la nivel internațional, care a publicat mai mult de o duzină de cărți.

De-a lungul paginilor de Ghidul complet pentru nutriția sportivului, subiecte precum cel mai bun mod de a pierde grăsimea menținând o musculatură definită, ce trebuie să știți despre suplimente sportive, cum puteți calcula cantitățile de macronutrienți de care avem nevoie în funcție de noi obiective etc

• Pentru a citi mai multe despre această lucrare, Faceți clic pe acest link.

4. Vegetarieni cu știință (Lucía Martínez Argüelles)

cartea perfecta să cunoască factorii care intră în joc într-o dietă vegetariană sau vegană. Această lucrare tratează probleme legate de resursele disponibile celor care nu doresc să mănânce animale pentru a menține un stil de viață sănătos fără a renunța la macronutrienții și vitaminele de care organismul tău are nevoie.

În plus, este o lectură relativ ușoară care ajunge direct la obiect, așa că probabil că nu te va costa nimic să ajungi la ultima pagină.

• În acest link Veți găsi mai multe informații despre această carte.

5. Mănâncă bine în fiecare zi: rețete ușoare pentru o dietă sănătoasă și variată (Alfonso López Alonso)

Această carte este o completare bună a cărților de nutriție pe care le-am văzut, deoarece Are câteva rețete foarte simple de preparat. și din care putem avea o bază pe care să ne pregătim preparatele zilnice, punând în practică principiile unei bune alimentații.

Autorul acestei lucrări, Alfonso López Alonso, se află în fruntea blogului recetasderechupete.com, iar pe aceste pagini oferă cel mai interesant conținut al său. In plus, intrucat instructiunile de urmat sunt usoare si preparatele nu sunt complicate, aceasta lucrare se preteaza sa fie consultata cu regularitate, si nu doar la ocazii speciale.

• În cazul în care sunteți interesat să îl achiziționați sau să citiți mai multe despre el, Click aici.

6. Mănâncă mâncare adevărată: un ghid pentru a-ți transforma dieta și sănătatea (Carlos Ríos)

Această carte este o alta resursa de care trebuie sa tii cont de a sta departe de alimentele ultraprocesate și să ne bazăm alimentația pe hrana „adevărată”: cea care ne asigură nutrienții de care avem nevoie în cantitățile de care avem nevoie.

Pe de o parte, ne vorbește despre modul în care multe ingrediente de origine industrială sunt ascunse pe etichetele produselor. astfel încât să nu ne dăm seama ce sunt și ce reprezintă ele, iar pe de altă parte, el oferă sfaturi despre cum să găsești cu adevărat mâncare furie.

• Pentru a citi mai multe despre această carte, Click aici.