De ce este important să știm ce este Mindfulness

Mindfulness sau Mindfulness, este un exemplu al măsurii în care Psihologia poate fi alimentată de principii și cunoștințe care erau deja prezente în anumite culturi cu mult înainte ca știința ca atare să înceapă să existe.

Această practică își are rădăcinile în meditație asociate cu religiile budismului și hinduismului, deși păstrează deoparte elementele religioase legate de ritualuri al căror sens se află în sistemele de credință asociate acelei credințe. Și o face pentru că motivul său de a fi are legătură cu sănătatea și bunăstarea, și nu cu tradiția sau cu mistica. Din acest motiv, utilizarea sa devine din ce în ce mai populară în domenii precum Psihologia sau Educația.

• Articol asociat: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"

Ce este Mindfulness?

După cum am văzut, Mindfulness este inspirat de o practică legată de Asia; în mod specific, meditația Vipassana. Cu toate acestea, spre deosebire de acesta din urmă, Mindfulness a fost conceput și conceput ca produsul unei serii de eforturi sistematice pentru a obține beneficii concrete și măsurabile obiectiv, ceva care depășește pretențiile a ceea ce a fost istoric mediere.

Mindfulness se bazează pe modalități de reglează atenția noastră și fă-o să se orienteze către starea actuală, făcându-vă pe deplin conștient de aici și acum. Pe scurt, aduce beneficiul unei „resetări” mentale. Nu este vorba de a scăpa sau a fugi într-un plan imaginar al realității, ci de a nu permite obsesii sau Narațiunile artificiale ale realității pe care o purtăm din trecut determină care ar trebui să fie starea noastră mentală și emoțional.

Acesta este motivul pentru care Mindfulness poate fi util în mai multe domenii, de la gestionarea Procesele atenționale sunt ceva care afectează modul nostru de a experimenta tot felul de situații. De exemplu, poate fi folosit pentru a gestiona experiența anumitor evenimente neplăcute sau chiar și în contexte educaționale sau de învățare.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 15 tipuri de îngrijire și care sunt caracteristicile lor"

Utilizarea sa în psihologie

În domeniul intervenției psihologice în contextul sănătății, Mindfulness devine unul dintre instrumentele cu care au clinici și centre de psihologie, combinând-o de multe ori cu terapiile paradigmei cognitiv-comportamentale. Terapia de acceptare și angajament (TREC)Mai exact, are unul dintre cei mai importanți piloni ai săi în Mindfulness.

Astfel, deși Mindfulness este frecvent utilizat de specialiștii în sănătate mintală, principiile sale fundamentale sunt, de asemenea pot fi învățate la nivel de utilizator practic de oricine este interesat să se antreneze în această practică și să o folosească în ziua lor o zi.

Pentru a continua să învăț despre Mindfulness

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre Mindfulness, îl aveți ușor. În prezent, există deja multe informații despre această practică și efectele acesteia în contexte la fel de diverse precum educația și educația. sănătatea mintală, astfel încât au apărut cărți care reunesc ambele informații despre originile lor asiatice în meditația budistă, Ce cea extrasă din cercetările științifice și că nu aparține domeniului umanist.

În acest sens, una dintre cele mai bune modalități de a începe în lumea Mindfulness este cartea Ce știm despre Mindfulness?, scris de Javier García Campayo și Marcelo Demarzo, doi experți pe acest subiect captivant.

Prin paginile sale, Ce știm despre Mindfulness? Oferă o trecere în revistă a celor mai practice aspecte ale aplicației sale, utile pentru practicieni, terapeuți, instructori și profesori, ca parte legată de cercetarea științifică privind utilitățile și efectele sale asupra celor care apelează la Care Deplin. Fiind o carte foarte completă, se pretează să recurgă la el ori de câte ori apar îndoieli specifice despre unele dintre caracteristicile și aplicațiile Mindfulness.

• Pentru a obține mai multe informații despre această carte sau pentru a obține o copie, puteți faceți clic pe acest link.

Un bun ajutor pentru a face față situațiilor dificile

Mindfulness ajută la depășirea anumitor momente pe care, de obicei, le asociem cu stresul și neplăcutele, dar poate fi, de asemenea, combinat cu anumite instrumente care au fost create pentru a răspunde la probleme foarte dificile. specific, precum tehnici de relaxare sau exerciții de respirație controlată. Astfel, antrenarea acestui repertoriu de competențe poate fi foarte utilă pentru autoreglarea stărilor de conștiință și pentru a face față situațiilor provocatoare.