Mindfulness în Vallcarca: așa funcționează centrul Psicotools

În Barcelona, ​​tot mai multe centre de psihologie încorporează Mindfulness în repertoriul lor de instrumente terapeutice. Acest set de practici, cunoscut și sub denumirea de „Mindfulness”, își propune să ajute oamenii să-și regleze atenția, astfel încât să poată direcționa către aici și acum.

În acest articol vom vedea De ce o idee atât de simplă ca aceasta este utilă terapeutic și modul în care Centrul de Psihologie al Psicotools (Barcelona), situat în cartierul Vallcarca, o aplică activității sale, și care direcționează o bună parte din propunerile sale de asistență psihologică către utilizarea Mindfulness.

• Articol asociat: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Ce este Mindfulness?

Mindfulness este un set de practici dezvoltate din tradiția meditației Vipassana. Acest tip de meditație, originar din zona Indiei și Nepalului și cu mai mult de două mii de ani de istorie, se baza pe principiul de a vedea lucrurile așa cum sunt, fără a vedea punctul nostru de vedere compromis de idei preconcepute și vechi obsesii

Mindfulness face ca această filozofie să fie proprie și o transformă într-o formă de intervenție psihoterapeutică detașată implicații religioase, astfel încât să poată fi utilizat în contexte multiple și indiferent de rădăcinile culturale ale persoană.

În plus, Mindfulness a fost conceput în conformitate cu criterii științifice pentru a fi investigat și testat în mod fiabil. În acest fel, profesioniștii care folosesc sau predau Mindfulness fac acest lucru fără a se referi la concepte asociate. religiei sau gândirii magice și sunt preocupați să ofere instrucțiuni sistematizate și clare, evitând ambiguități.

În acest fel, a folosi Mindfulness înseamnă a învăța să îți concentrezi propria conștiință în momentul prezent, dintr-o mentalitate de acceptare și evitarea prejudecăților, astfel încât să evităm să alimentăm disconfortul pe care îl avem noi producem anumite situații și le înfruntăm într-un mod mai constructiv, fără a lăsa anxietatea domina.

Asa de, Mindfulness este utilizat în situații în care experimentăm stres ridicat, anxietate sau durereindiferent dacă există sau nu o tulburare psihologică. Poate fi folosit în contexte foarte diferite; de la contextul de lucru al organizațiilor, la terapie prin psihologia clinică, sau în școli și centre educaționale, cu băieți și fete. De aceea centrele ca Instrumente psiho Nu numai că văd Mindfulness ca una dintre resursele utilizate în psihoterapie, dar au dezvoltat și un departament specializat în Mindfulness.

Mindfulness în Vallcarca: cazul Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, șef al zonei de atenție, creștere personală și servicii în compania Psicotools, este însărcinat cu coordonarea activității legate de Mindfulness aplicându-l la mulți contexte.

Din poziția sa ca unul dintre centrele de referință în utilizarea Mindfulness în Vallcarca, această organizație dezvoltă lucrări care arată flexibilitatea și versatilitatea Mindfulness pentru a oferi beneficii în diferite domenii ale vieții, atât în ​​ziua de zi, cât și în munca în echipă a companiilor și organizațiilor.

Cum este folosit în Mindfulness în psihologie?

Pe de o parte, Psicotools oferă programul de instruire Mindfulness MBSR (Programul de reducere a stresului bazat pe mindfulness), un tip de intervenție psiho-educativă de 8 săptămâni care combină învățarea teoriei cu instruire în practica Mindfulness și care a dat rezultate bune în realizarea participanții se confruntă cu experiențele anxioase sau dăunătoare anterioare într-un mod mai pozitiv și mai constructiv și cu mult mai puține disconfort.

Pe de altă parte, în Zona Mindfulness a Psicotools Intervențiile mindfulness sunt efectuate și în companii.

Aceste intervenții sunt specializate în diferite obiective: îmbunătățirea creativității, Mindfulness ludic și Mindfulness pentru a reduce stresul. Aceasta din urmă este utilă mai ales în vremurile recente, când piețele se schimbă rapid și mediul în care companiile concurează între ele prin adaptarea la noi contexte, de asemenea. Deoarece fiecare organizație este diferită, se specifică de obicei într-un mod personalizat care sunt nevoile companiei.

Pe de altă parte, Mindfulness pentru copii aplicat nevoilor educaționale și de învățare este o altă intervenție care se concentrează pe care se concentrează Psicotools. Practicile de mindfulness, deși se bazează pe aceleași principii, sunt foarte diverse și de aceea există versiuni simplificate care pot fi utilizate astfel încât cei mai tineri să învețe să-și regleze emoțiile și nivelul de anxietate.

În acest fel, prin Mindfulness, copiilor li se oferă instrumente pentru a face față provocărilor și situațiilor incomode, fără a dezvolta frici și nesiguranțe total evitabile.

O formă foarte versatilă de intervenție psihologică

După cum am văzut, Mindfulness poate fi utilizat într-o mare varietate de situații și ca răspuns la nevoi clar diferențiate. Cu toate acestea, există un nucleu comun al acestor practici: concentrându-ne pe aspectele prezentului care contează cu adevărat, văzând trecutul și viitorul nu ca surse de îngrijorare, ci ca surse de informații care ne ajută să înfruntăm aici și acum într-un mod mai pozitiv și mai constructiv.

Această combinație de versatilitate și fundament într-o singură filozofie a vieții face din Mindfulness un Un instrument foarte util care este utilizat din ce în ce mai mult de centrele de psihologie din orașele avangardiste precum Barcelona. Sperăm că, odată cu trecerea anilor, vor apărea moduri noi și interesante de aplicare atât în ​​psihoterapie, cât și în afara acesteia.

Referințe bibliografice:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). „Efectul terapiei bazate pe mindfulness asupra anxietății și depresiei: o analiză meta-analitică”. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. și Teasdale, J.D. (2006). Terapie cognitivă bazată pe mindfulness pentru depresie. O nouă abordare a prevenirii recidivelor. Bilbao: Desclée de Brouwer.