Mindfulness pentru copii: aplicare în centre educaționale

În ultimele decenii ascensiunea utilizarea tehnicilor Mindfulness și-a dovedit eficacitatea în contextul psihologiei clinice, obținând rezultate favorabile în intervenția psihopatologiilor precum depresie, anxietate sau dureri cronice.

În populația de copii, au fost observate creșteri ale nivelului de stres experimentat în mediul școlar (Currie și colab., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card și Hodges, 2008) și ratele de prevalență ale anumitor psihopatologii grave situate în jur de 20% în SUA (Merikangas și colab., 2010).

Atât de mult încât nu numai că are Sănătate mintală pentru copii în acest scop, dar a fost extins la scopuri preventive, fiind utilizat la băieți și fete ca potențiator al performanței academice și al bunăstării emoționale. Rezultatele cercetărilor recente relevă corelația dintre a creșterea capacității de atenție și concentrare și practicarea obișnuită a tehnicilor de Sănătate mintală.

Derivat din toate acestea, este esențial să se determine în ce măsură (și în ce măsură) aceste descoperiri științifice sunt asumate în context atât educația națională, cât și cea internațională și, în consecință, cum este implementarea acesteia în instituțiile școlare în diferite țări.

Mindfulness pentru copii și centre educaționale

Almansa și colab. (2014) subliniază că creșterea deficitului de atenție în populația școlară în ultimele decenii este foarte semnificativă.

Conform datelor FEDAH, ADHDafectează între 2 și 5% din populația de copii, 50% din populația clinică din această zonă vitală. Din acest motiv, observațiile făcute de educatori sau membrii familiei despre creșterea stării de nervozitate, distragere și deconcentrare la copii sunt foarte frecvente astăzi.

Practica Mindfulness pentru băieți și fete în domeniul educațional poate fi foarte utilă în îmbunătățirea acestei dificultăți, deci Este foarte relevant să analizăm rezultatele investigațiilor care au fost dedicate studierii relației dintre cei doi fenomene. În cercetările anterioare S-a observat cum Mindfulness aduce beneficii la nivel psihologic la individ în raport cu schimbările în activitatea mentală experimentate după practica asiduă a mindfulness.

Până în prezent, pare să existe un consens general asupra efectelor de succes pe care utilizarea Mindfulness devine în domeniul educațional. Mai precis, beneficiile indică o îmbunătățire a performanței academice, în autoconceptul și în relațiile interumane, împreună cu o reducere a agresivității și violenței.

Cele trei domenii în care s-au găsit cele mai satisfăcătoare rezultate corespund îmbunătățirii sănătății fizice și psihologic, sporirea capacității atenționale și promovarea sentimentului de bunăstare personală în general.

Aplicarea programelor Mindfulness în educație

O prezentare interesantă este cea făcută de Mañas și colab. (2014) cu privire la o selecție de programe Mindfulness cu un nivel semnificativ de rigoare științifică care le susține, care au deja o traiectorie practică importantă în domeniul educațional, atât la nivel național, cât și la nivel național. internaţional. Acestea sunt după cum urmează:

La nivel național

În contextul spaniol, acestea sunt principalele programe Mindfulness pentru băieți și fete din mediul școlar.

1. Programul TREVA Tehnici de relaxare experiențială aplicate clasei (López González 2009)

Este alcătuit din douăsprezece unități de conținut, dintre care una este Mindfulness. Rezultatele arată cum aplicarea programului se corelează pozitiv cu competența relaxată a elevilor, climatul clasei, competența emoțională și performanța academică.

2. Programul Happy Classrooms (Arguis, Bolsas, Hernández și Salvador 2010)

Se concentrează pe conținutul psihologic pozitiv pentru elevii din învățământul preșcolar, primar și secundar. Mindfulness este lucrat pentru a spori capacitatea conștientă, a calma, a reduce automatismele și a spori dezvoltarea emoțională.

3. Educați cu corazonul (Toro 2005)

Este un set de proceduri care, în ciuda faptului că nu utilizează direct tehnicile Mindfulness, filosofia pe care se bazează derivă din acest fenomen (respirație sau conștientizare corporală).

4. PINEP - Program complet de formare a inteligenței emoționale (Ramos, Recondos și Enríquez 2008)

Un program care a dovedit eficiența Mindfulness ca instrument pentru a îmbunătăți satisfacția vieții și realitatea emoțională, empatia, atenția și scăderea gândurilor intruzive la preadolescenți.

În arena internațională

Dincolo de Spania, se remarcă următoarele programe.

1. PROGRAM INNER KIDS (SUA, 2002)

Pentru copiii de școală elementară. Se numește The New ABCs (Atenție, echilibru și compasiune). Obiectivele stabilite vizează promovarea conștientizării experienței interne (gânduri, emoții și senzații fizice), experiență externă (oameni, locuri și lucruri) și conștientizarea celor două experiențe împreună, deși fără amestecați-le.

Programul constă din 2 sesiuni săptămânale de 30 de minute și are o durată de 8 săptămâni. Adulții mai în vârstă desfășoară programul timp de 12 săptămâni și cu sesiuni de 45 de minute. Printre particularitățile metodologice, jocurile sunt utilizate în principal, precum și alte activități și lecții practic-ludice.

Susan Kaiser, autorul cărții The Mindful Kids și cofondator al fundației Inner Kids a publicat în 2010 un articol numit O revoluție atentă în educație unde menționează o serie de aspecte legate de aplicarea Mindfulness în clasă.

Potrivit lui Kaiser, există câteva cerințe care trebuie îndeplinite, și anume: să participăm în mod clar la experiențe interne și externe; Știind cum să tolerăm disconfortul emoțional pe care îl generează și să observăm inima propriilor noastre crize, fiind capabili să răspundem într-un mod compătimitor și bun față de noi înșine și față de ceilalți, în principal. Acest autor propune șapte principii de luat în considerare atunci când punem Mindfulness în practică în clasă: motivație, perspectivă, simplitate, joc-distracție, integrare, colaborare, strategie.

2. PROGRAM DE RESILIENȚĂ INTERIORĂ (SUA 2004)

Destinat elevilor și profesorilor de școală primară, părinților și administratorilor. Acest program se concentrează pe învățarea învățării sociale și emoționale prin practici contemplative. Include retrageri, ateliere de dezvoltare personală, sesiuni de reducere a stresului și ateliere de părinți.

În acesta, se pune accent pe tema neuroplasticității, adică schimbărilor produse la nivelul circuitelor și anatomia creierului de la antrenamentul în abilități atenționale, calm emoțional, conștientizare, perspicacitate și îngrijire alții.

3. ÎNVĂȚAREA RESPIRĂRII (SUA 2007)

Scopul său principal este prevenirea la adolescenți unde conținutul de învățarea socială și emoțională prin intermediul programului Reducerea stresului bazată pe atenție(MBSR)la adolescenți. De asemenea, include componente ale Terapia de acceptare și angajament, Terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT) și Terapia Comportamentală Dialectică.

Obiectivele sale mai specifice vizează: instruirea în Mindfulness și asigurarea bunăstării generale; îmbunătăți autoreglarea emoțională; sporirea atenției; dobândi abilități de gestionare a stresului; și integrează Mindfulness în viața de zi cu zi.

Programul durează 6 ședințe între 30 și 45 de minute. Conținutul care alcătuiește programul constă în activitatea de: conștientizarea corpului, înțelegerea gândurilor, înțelegerea emoții, integrarea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corporale, reducerea judecăților și integrarea conștientizării viata de zi cu zi.

4. MINDFULNESS IN PROJECTS SCHOOL (MiSP) (Anglia 2008)

Concentrat șin populația de adolescenți între 14 și 18 ani. Această inițiativă se bazează pe modelele MBSR-C și MBCT și include ca componente principale: Mindfulness of respiration, Mindfulness scanare corporală (BodyScan), practică alimentară conștientă, mișcări conștiente ale corpului, mișcări de gândire și sunet și conștiente scriind.

Are o durată de 9 săptămâni și a fost recent manualizat pentru a interveni la copii cu funcționare foarte anxioasă (Semple și Lee 2011). În acest program, părinților li se oferă indicații și orientări explicite, astfel încât aceștia să se implice în dezvoltarea programului. Părinții au fost implicați în tratament.

MBSR-T este o adaptare a MBSR pentru adolescenți, în care aspecte precum frecvența și durata ședințelor și unele conținut concret pentru a-și spori eficacitatea, luând în considerare specificitatea etapei adolescente în ceea ce privește provocările interpersonale și performanţă. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL SCHOOLS (SUA 2007)

Este destinat elevilor din învățământul primar și gimnazial și aplicat structural în California în 41 de școlis, mai ales cu resurse limitate. Constă din 15 ședințe pe parcursul a 8 săptămâni și este alcătuit din elementele: atenție la sunete, respirație, corp, emoții, generozitate, apreciere, bunătate și îngrijire. Conținutul este destinat și părinților (sesiuni față în față și manual de materiale).

6. MINDUP (SUA 2003)

Obiectivul său este grupul de elevi din învățământul primar și este integrat în programa școlară. Este alcătuit din 15 lecții la care se lucrează: conștientizarea socială și emoțională, îmbunătățirea bunăstării generale, promovarea succesului academic în școală.

Ca o particularitate, este axat pe practica respirației conștiente, deci necesită efectuarea de exerciții dedicate acestei zone de 3 ori pe zi.

7. STAF HAKESHEV „Limba Mindulness” (Israel 1993)

Această inițiativă de pionierat a fost destinat elevilor cu vârste între 6 și 13 ani, părinți și profesori. Obiectivele intervenției sunt orientate către munca conștientizării corpului și a practicilor corp-minte pentru a realiza consolidarea: dezvoltarea abilităților cognitive și emoțional, sporirea atenției și conștientizării experienței și dobândirea ca obicei al unui somn bun pentru a optimiza învățarea cognitiv.

Conținutul specific constă în activități legate de respirație, cunoașterea limitelor fizice a corpului, senzații corporale, posturi și mișcări ale sunetelor, emoțiilor și proceselor de afişa.

8. STILL QUIET PLACE (SUA 2001)

Este destinat elevilor din învățământul primar și gimnazial, profesorilor și părinților. Acest program este axat pe dezvoltarea conștientizării Mindfulness învățați să răspundeți conștient (în loc să reacționați), să sporiți pacea și fericirea.

Intervine asupra respirației, mișcării corpului, gândurilor, emoțiilor, bunătății iubitoare, mersului, exerciții de yoga, practică conștientă în viața de zi cu zi și strategii de dobândire a capacității de a răspunde într-un fel conștient. Durează 8 săptămâni, care sunt structurate săptămânal cu o durată cuprinsă între 45 și 90 de minute.

9. Adolescenți stresați (SUA 2004)

A fost propus pentru adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani. Consta in o adaptare a MBSR adaptată la populația adolescenților MBSR pentru adolescenți. Elementele sale principale sunt legate de meditația corpului, meditația de mers pe jos, meditație așezată, meditație așezată cu inimă, yoga, oprire atentă și atenție pentru lucrează acasă. Acoperă 8 săptămâni de practică și se practică timp de 1,5 sau 2 ore pe săptămână.

10. FUNCȚIUNEA BUNĂTĂȚII ÎN ȘCOLI (SUA 2004)

Se face cu adolescenți între 13 și 18 ani. Obiective: gestionarea stresului, sănătatea mintală, echilibrul emoțional, comportamentul, disponibilitatea de a învăța. Este un program cuprins între 8-15 sesiuni, câte 45-50 de minute fiecare. Se lucrează la explorarea emoțiilor, intențiilor, obiectivelor, rezistenței, abilităților de rezolvare a problemelor.

11. RESPIRĂ - CONȘTIINȚA PENTRU BUNĂSTARE LA ȘCOALĂ (Columbia)

Scopurile sale centrale sunt legate de îmbunătățirea învățarea socio-emoțională și bunăstarea profesorilor și elevilor și să obțină o îmbunătățire a coexistenței pașnice a tinerilor și copiilor victime ale violenței armate. Este un program multicomponent care se concentrează pe lucrul cu profesorii, astfel încât aceștia să-l poată transmite ulterior în sala de clasă. De asemenea, intervine în familiile din comunitate.

Programul RESPIRA se află în faza pilot și de evaluare în Bogotá și Tumaco, deci există încă puține informații despre rezultatele finale validate științific.

Referințe bibliografice:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. și Mañas, I. (2014). Efectul unui program de atenție asupra stresului, anxietății și depresiei la studenții universitari. Jurnalul spaniol de psihologie, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). „Practici contemplative și pregătire mentală: perspective pentru educația americană”. Perspective de dezvoltare a copilului (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. și Gil, C. (2014). Educație conștientă: Mindfulness (Mindfulness) în educație. Educatorii conștienți antrenează ființe umane conștiente. În Alianța civilizațiilor, politicilor de migrație și educație (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. și Gallego, J. (2011). Creșterea performanței academice, îmbunătățirea conceptului de sine și reducerea anxietății la elevii de liceu printr-un program de formare în mindfulness (mindfulness). Întâlniri în psihologie, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. și Walach, H. (2014). Intervenții bazate pe atenție în școli - o revizuire sistematică și meta-analize. Institutul pentru Studii de Sănătate Transculturală, Universitatea Europeană Viadrina, Frankfurt Oder (Germania). Iunie 2014 | Volumul 5 | Articolul 603, Frontiere în psihologie.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Intervenții Mindfulness cu tinerii: o meta-analiză. Mindfulness, Springer Science (New York).