Top 10 aplicații de meditație

Numeroasele sale beneficii pentru sănătatea fizică și emoțională au făcut ca meditația să vină cu mare forță în lumea aplicațiilor mobile.

Reduceți stresul, conectați-vă cu „eu” -ul nostru interior, îmbunătățiți atenția, stimulați sistemul imunitar, lucrați memoria, fugi de gândurile negative, îmbunătățesc sănătatea somnului, ajută la relaxarea minții, la reducerea presiunii sânge ...

Meditația are nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră fizică și psihologică, care au fost susținute științific. Dar meditarea corectă necesită o bună îndrumare, multă practică și mai presus de toate cunoștințe despre tehnică.

• Vă recomandăm să citiți: „Cele 7 beneficii ale meditației susținute de știință”

Prin urmare, este foarte dificil să meditați (cel puțin corect) fără un ghid. În acest context, aplicațiile sunt cu siguranță cel mai bun aliat al nostru, deoarece la doar un clic distanță avem acces la tot felul de sesiuni de meditație ghidate. Meditarea folosind un telefon mobil este viitorul acestei discipline.

Prin urmare, există multe aplicații mobile lansate pe această piață. Și cu atâta concurență, trebuie să știi cum să diferențiezi care sunt cele mai bune. Și asta vom face în articolul de astăzi.

Care sunt cele mai bune aplicații pentru meditație?

Aici vă aducem o selecție a ceea ce considerăm cele mai bune 10 aplicații de meditație, o selecție pe care am pregătit-o urmând diferite criterii de calitate, utilitate, ușurință în utilizare, lipsa erorilor și cantitatea de conținut.

Oricare dintre aplicațiile pe care le vom vedea mai jos sunt alegeri fantastice atât pentru cei care abia încep în lumea meditației, cât și pentru cei care sunt deja familiarizați cu aceasta.

1. Eu eu

Meyo este o aplicație care include multe sesiuni de meditație. Ca aplicație de meditație, ar funcționa deja singură, dar punctul cheie și motivul pentru care am prezentat-o ​​în primul rând este că meditația este doar unul dintre nenumăratele sale beneficii.

Foarte atent la lansarea sa (gratuită) în săptămâna de 16 martie 2020, deoarece Meyo ajunge călcând. Cu sprijinul științific al medicilor și psihologilor de talie mondială, această aplicație încurajează promovarea sănătății fără precedent. El este un asistent de sănătate la 360 °, ceea ce înseamnă că, apărarea faptului că a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnavi, ci a ne profita la maximum de noi înșine, a fi fericiți cu ceea ce ne înconjoară și, pe scurt, ne bucurăm de fiecare zi ca și cum ar fi ultima, ne oferă toate instrumentele pentru a ne îngriji și a ne îmbunătăți sănătatea fizică și emoţional.

Și, desigur, într-o aplicație în care doriți să promovați sănătatea la toate nivelurile, meditația nu poate lipsi. Din acest motiv, bazându-se pe indicațiile psihologilor și profesioniștilor din lumea meditației, aplicația include tot felul de sesiuni de meditație care îi sunt disponibile. Ele oferă utilizatorului, atât începători, cât și experți, în funcție de obiectivul meditației: dormi mai bine, reduce stresul, conectează-te cu „eu” interior, Relaxați-vă…

Indiferent care este nevoia ta, Meyo va oferi multe sesiuni de meditație ghidate. Dar, așa cum am spus, nu se termină aici. Pentru că, pentru a-l completa și a da roade, meditația trebuie să meargă mână în mână cu promovarea sănătății în toate aspectele vieții.

Dietele sănătoase, rutina de exerciții fizice acasă sau la sală, activități de ciclism și alergare, sesiuni de yoga, sfaturi pentru un somn mai bun, exerciții pentru îmbunătățirea capacităților minții noastre, sfaturi pentru a reduce stresul, modalități de a performa mai bine la locul de muncă, sfaturi pentru a ne exprima Cel mai bun, liniile directoare pentru învățarea economisirii…

Meyo te poate ajuta în orice lucru, prezentând provocări zilnice pentru ca tu să devii cea mai bună versiune a ta, oferindu-ți monede de fiecare dată finalizați o activitate (inclusiv meditație) și care vă permite să vă vedeți progresul în tot ceea ce este o viață sănătoasă, într-o foarte plăcut.

Meyo este o aplicație pentru orice și pentru toată lumea. Catalogul său de meditații este excelent și, în plus, include și îndrumări în toate celelalte aspecte ale vieții pentru a realiza o promovare a sănătății fizice și emoționale care până de curând părea de necrezut.

• O puteți descărca pentru Android și a iOs.

2. Gurumind

Gurumind este o opțiune foarte interesantă, deoarece oferă meditații bazate pe nevoile utilizatorului. Pe lângă includerea liniilor directoare și lecțiilor pentru a învăța să meditezi, conține meditații și resurse de realizat exerciții de relaxare adaptate la probleme precum insomnie, anxietate, frică, dispoziție scăzută, etc.

În plus, această aplicație poate fi utilizată gratuit, iar interfața sa este atât de ușor de utilizat încât este posibil să meditați în câteva clicuri; este perfect de folosit în acest moment.

• Pentru a vedea mai multe informații despre Gurumind, accesați această pagină.

3. Insight Timer

Insight Timer este una dintre aplicațiile de meditație prin excelență. Este conceput pentru a funcționa ca o rețea socială axată pe meditație, deoarece vă permite să participați la grupuri de discuții cu alți utilizatori și să împărtășiți experiențe și sfaturi. Aplicația include peste 100 de sesiuni de meditație în versiunea gratuită, care devin mai mult de 5.000 la obținerea versiunii premium, având astfel unul dintre cele mai bune cataloage în termeni de calitate și Cantitate.

Inițial în engleză, aplicația a fost deja tradusă în mai mult de 20 de limbi, inclusiv în spaniolă.

4. Headspace

Creat de Andy Puddicombe, un călugăr budist englez, Headspace este una dintre cele mai bune aplicații de meditație pe care le putem găsi atât pentru Android, cât și pentru iOS. Această aplicație oferă sute de meditații de 10 minute de o calitate excelentă. Nu există o versiune gratuită și în prezent este încă doar în limba engleză, deși au anunțat că lucrează la traducerea în mai multe limbi. Oricum, este încă una dintre cele mai bune aplicații pentru meditație.

5. Calm

După cum indică și numele său, Calm este o aplicație care oferă meditații care, în acest caz, vizează relaxarea minții și determinați utilizatorul să se deconecteze de la tot „zgomotul” exterior. Reduceți stresul, deconectați mintea, dormiți mai bine, creșteți bunăstarea psihologică, preveniți anxietatea... Acestea sunt principalele beneficii pe care Oferă această aplicație disponibilă în limba spaniolă și că, deși are o versiune gratuită de o săptămână, atunci funcționează prin abonament lunar.

6. Meditați profund

Deep Meditate este o aplicație care apără echilibrul dintre minte și corp se poate realiza numai meditând și dormind bine. Prin urmare, aplicația oferă un catalog larg de meditații care urmăresc acest obiectiv: relaxare musculară, deconectare mintea, o respirație mai bună, sunete și muzică relaxantă... Toate acestea ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Fără îndoială, o aplicație excelentă de meditație atât pentru începători, cât și pentru persoanele deja introduse în această lume.

7. Intimind

Fabricat în Spania, Intimind este o aplicație creată de o echipă de psihologi care oferă meditații pentru îndeplinirea diferitelor obiective: reducerea stresului, performanțe mai bune la locul de muncă, spori relațiile personale și atinge echilibrul emoțional. În funcție de ceea ce dorește utilizatorul, acesta va desfășura unele sesiuni sau altele, care durează între 10 și 20 de minute și care, evident, sunt disponibile în spaniolă.

8. Simțiți-vă

Creată de fundația Facilísimo, această aplicație este un instrument fantastic pentru meditație și că, în plus, prin utilizarea acestuia contribuim la o cauză bună, deoarece ceea ce se colectează cu abonamente este utilizat pentru finanțarea proiectelor de către a acestei fundații, care încurajează diseminarea științifică, cercetarea și dezvoltarea tehnologică pentru a realiza o societate mai sănătoasă, mai ecologică și incluzivă.

Aplicația efectuează mai întâi un test de wellness pentru a afla nevoile utilizatorului și, după ce au răspuns, li se oferă sesiuni de meditație personalizate. Este pregătit în Spania de Universitatea Complutense din Madrid, deci este evident disponibil în spaniolă.

9. Opriți-vă, respirați și gândiți

Importanța respirației în sesiunile de meditație este enormă. Conștienți de acest lucru, creatorii acestei aplicații au dezvoltat sesiuni de meditație în care întregul proces de respirație este controlat mai mult decât în ​​orice altă aplicație.

După cum sugerează și numele, aplicația spune că adevăratele beneficii ale meditației sunt realizate dacă facem trei pași: „opriți-o” facem complet și ne concentrăm pe meditație, „respirând” pentru a ne controla gândurile și sentimentele și, prin În cele din urmă, „gândiți-vă” la modul în care acest lucru ne ajută să ne relaxăm mintea și să devenim conștienți că intrăm într-o stare absolută de control mental. Sesiunile durează aproximativ 10 minute.

10. Zenfie

Una dintre principalele afirmații ale Zenfie este că, spre deosebire de celelalte, oferă sesiuni de meditație concepute special pentru copii, astfel încât și ei să intre în această lume și să poată beneficia de efectele meditației.

Disponibilă în limba spaniolă, Zenfie este o aplicație cu o versiune gratuită de 10 zile care include multe meditații diferite, care sunt selectate în funcție de ceea ce utilizatorul dorește să: relaxeze mintea, să doarmă mai bine, să activeze corpul, să se conecteze cu „eu” -ul interior, să depășească stresul și chiar să rezolve episoade specifice de anxietate.