8 beneficii ale consumului de apă cu lămâie dimineața

Fructele au fost întotdeauna marii aliați ai dietei umane. Cu sute de mii de ani în urmă, ați fost una dintre foarte puținele surse de zahăr cu care ne-am putea reîncărca energiile și supraviețui celor mai ostile medii.

În cazul lămâii, deși nu este gustabilă de unul singur ca aliment, repertoriul său de vitamine și substanțe nutritive precum calciu, vitamina A și antioxidanți, încorporează foarte mult în dieta noastră zilnică recomandabil. Cel mai util și confortabil mod de a-l consuma? Apa cu lămâie.

Cum se prepara apa de lamaie?

Pregătirea apei de lămâie este la fel de simplă precum sugerează și numele său. Pentru aceasta, folosim apă caldă sau ceva cald, mai bine decât rece. Distribuite în porții de pahar, stoarcem o jumătate de lămâie spălată în acest recipient înainte de a fi tăiate. Este de preferat ca lămâia să provină din agricultură ecologică sau din culturi locale. Asta este tot!

Este recomandabil să beți un pahar în fiecare dimineață ca parte a rutinei de mic dejun., și nu uitați că trebuie să însoțim aportul său cu alimente bogate în macronutrienți. Apa cu lămâie poate fi considerată ca o formă de hidratare îmbogățită cu vitamine și fibre, dar nu conține elementele de bază cu care sunt construite diferitele țesături din care este fabricată organism.

Beneficiile apei cu lămâie

Alimentele pe care le consumăm nu au un singur efect asupra corpului nostru, ci afectează mai multe procese care au loc în corpul nostru, și același lucru se întâmplă cu apa cu lămâie. Acestea sunt principalele sale beneficii.

1. Ajută la încetinirea semnelor îmbătrânirii

Lămâia conține mulți antioxidanți, ceea ce înseamnă că contribuie la trecerea timpului producând mai puțină uzură pe corpul nostru. Desigur, nu este un aliment miraculos, iar simplul fapt de a bea apă cu lămâie nu ne va face să ne simțim mai tineri, deoarece consumul său trebuie să fie însoțit de alte comportamente sănătoase. Cu toate acestea, este încă o modalitate de a îmbunătăți sănătatea întregului nostru corp în general.

2. Ajută la îmbunătățirea calității pielii noastre

Acest beneficiu este legat de cel anterior, deoarece unul dintre site-urile în care efectele benefice ale antioxidanților se observă cel mai mult pe pielea noastră, foarte predispus la a fi deteriorat de radicalii liberi. De asemenea, vitamina C ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor pe care le putem face.

3. Este diuretic

Apa cu lămâie ne face corpul să scape mai repede de toxinele care se acumulează în ea, eficientizând ficatul și având o sănătate mai bună. Dacă îl combinăm cu perioade de post cuprinse între 12 și 24 de ore, îi vom spori efectele benefice.

4. Ajută la asimilarea altor substanțe nutritive

Vitamina C este foarte importantă, printre altele, deoarece produce mai mult fier care este consumat se întâmplă să fie asimilat de organism. La fel se întâmplă și cu alte vitamine care sunt prezente în acest fruct într-o măsură mai mică: produc elementele benefice ale alimentelor pe care le consumăm rămân în noi în loc să treacă de la lung.

5. Este un ajutor pentru respirația urât mirositoare

După ce ați petrecut ore de somn, este obișnuit să aveți respirație urât mirositoare din cauza gurii uscate și acumularea de salivă în anumite părți. Aroma lămâii, pe lângă răcoritoare, servește la combaterea acestui fenomen.

6. Ajută la slăbit

Lămâia este unul dintre tipurile de fructe care are o concentrație mai mare de pectină, o fibră care, pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de colesterolul rău, vă ajută să vă satisfaceți apetitul (în ciuda faptului că în sine nu servește la hrănire). Acest lucru scade înclinația de a ceda poftelor.

7. O scuză perfectă pentru hidratare

După ce dormi, este normal ca organismul să fie oarecum deshidratat, iar cea mai bună sursă de hidratare este, de departe, apa. Adăugarea sucului de lămâie este o modalitate foarte bună de a face să bei un pahar cu apă mai puțin plictisitor, o barieră psihologică care, deși Pare o minciună, de multe ori ne face să optăm pentru băuturi răcoritoare care ne afectează sănătatea, printre altele, datorită concentrației sale ridicate de zahăr.

8. Are efect de restaurare

Pe lângă prevenirea degradării calității țesuturilor corpului nostru în timp, sucul de lămâie ajută, de asemenea, la repararea micilor lacrimi sau răni pe care le suferim, deși nu ne dăm seama, pe tot parcursul zilei în zi în pielea, oasele și tendoanele noastre. Vitamina C joacă un rol principal în acest sens. Și, apropo, doar 100 de grame de lămâie furnizează deja 65% din cantitatea de vitamina C recomandată să se consume în fiecare zi.

Concluzie

Apa de lămâie este un bun complement pentru a ne însoți mesele sau pentru a ne hidrata în timpul orelor de post. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că, deoarece nu conțin macronutrienți, trebuie să fie însoțit de alimente care conțin atât alte vitamine precum, în special, carbohidrați, grăsimi și proteină.