9 стилей жизни счастливых людей

Психическое и физическое здоровье во многом зависит от действий, которые мы совершаем каждый день., с нашими привычками и рекомендациями, которым мы следуем. Другими словами, наш образ жизни в большей степени определяет наше благополучие и счастье.

Образ жизни, который делает нас счастливее

Правильное питание, занятия спортом, отдых, свободное время и т. д. влияют на наше самочувствие. Но, Какой образ жизни делает нас счастливее? В следующих строках мы объясняем их вам.

1. Буддийский образ жизни

Буддийский образ жизни имеет духовную основу, и это образ жизни, который достигает внутреннего покоя благодаря тому, что он следует ряду принципов, берущих свое начало в мудрости и практиках Гаутамы Будды.

Существуют разные ветви буддизма, и, несмотря на то, что он возник в Азии, он идеально подходит для занятого западного мира, в котором мы живем, поскольку его простота, основанная на принятии, благодарность и сострадание, обладает большой исцеляющей, расслабляющей силой и, кроме того, помогает достичь связи с самим собой, так как счастье рождается внутри нашего существа и в интерпретации, которую мы делаем мира.

Буддийская практика основана на различных видах медитации. в нашей статье «8 типов медитации и их характеристикимы объясняем их вам. Кроме того, если этот образ жизни привлекает ваше внимание, вам могут быть интересны следующие статьи:

• 12 законов кармы и буддийская философия
• 70 буддийских фраз, которые помогут обрести внутренний покой
• Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации

2. Внимательность или полное внимание

Внимательность — это учение, пришедшее из буддизма., и это стало очень популярным на Западе за его преимущества для эмоционального и общего здоровья. Его популярность в западном мире связана с Джоном Кабат-Зинном, создателем программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR). Сила осознанности такова, что даже психологи используют ее в своих консультациях для улучшения самочувствия своих пациентов. На самом деле были созданы программы психотерапии, использующие эту философию. Например, Когнитивная терапия, основанная на осознанности.

Внимательность состоит из направления внимания и наблюдения за своим внутренним и внешним опытом без осуждения, с состраданием и принятием. Для этого он обычно использует медитацию, а также другие упражнения, подобные тем, которые вы можете найти в наших статьях: «8 упражнений на осознанность для улучшения эмоционального здоровья"Ю"5 упражнений на осознанность, которые улучшат ваше эмоциональное благополучие”.

Эта практика позволяет научиться управлять эмоциями, реакциями, отношением и мыслями и становится более здоровым методом совладания с неприятными ситуациями.

• Вы можете углубиться и узнать больше об этой философии в нашей статье: «Что такое осознанность? 7 ответов на ваши вопросы”

3. Здоровая диета

Существуют разные виды диет, и некоторые, хотя и кажутся здоровыми, потому что помогают похудеть, на самом деле таковыми не являются.. Здоровое питание обеспечивает количество питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и не сопровождается навязчивой идеей подсчета калорий. калорий, но едят разнообразные питательные продукты, содержащие такие полезные элементы, как витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты.

Эта диета не должна выполняться в течение определенного времени, а должна быть стилем жизни, то есть мы должны быть постоянными и иметь здоровые привычки в еде с течением времени.

• Вам может быть интересно: «4 типа здорового питания, чтобы быть в отличной форме”

4. средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это тип здорового питания, который берет свое начало на участке земли, называемом Средиземноморским бассейном., исторически очень богатое место, в котором жили разные цивилизации.

Научные исследования подтверждают, что это особенно полезно для нашего сердца, так как это сбалансированное питание, подчеркивающее разнообразное потребление продуктов, таких как фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо. Теперь самое большое количество калорий должно поступать из продуктов, богатых углеводами.

Несомненно, одним из основных продуктов в рационе является оливковое масло, отличный источник ненасыщенных жиров. то есть здоров. Количество потребляемой пищи не должно быть чрезмерным, и эта диета предполагает приготовление на гриле, варку или употребление в пищу сырых и свежих продуктов. Другими словами, следует избегать жареной пищи.

• Рекомендуемая статья: “13 преимуществ и свойств оливкового масла”

5. Активный и спортивный образ жизни

Чтобы образ жизни был максимально здоровым, необходимо, чтобы человек был активным, то есть не малоподвижным.. В настоящее время темп жизни в современном обществе приводит к тому, что многие люди работают в офисе, а когда покидают его, не занимаются никакими видами спорта или физическими упражнениями. Это имеет серьезные последствия для вашего здоровья не только физического, но и эмоционального.

Активный образ жизни предполагает занятия спортом не менее трех дней в неделю. В идеале вы должны выполнять как аэробные, так и силовые упражнения. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями должна быть на повестке дня каждого, потому что в долгосрочной перспективе, если этого не сделать, пострадают тело и разум.

6. йогический

Йогический образ жизни основан как на буддийском образе жизни, здоровом питании, так и на практике йоги. Эта практика — не только упражнение, но и образ жизни, направленный на благополучие, внутренний покой и Он подразумевает образ жизни, который обязывает соблюдать этические нормы, принципы жизни и здоровое питание. адекватный. Йога жизненно необходима, чтобы войти в контакт с самим собой и часто с природой. Это умственное расслабление, но также и здоровье для тела..

• Узнайте о преимуществах занятий йогой в нашей статье: «6 психологических преимуществ йоги”

7. веганство

Веганство, или веганская диета, основано на отказе от продуктов животного происхождения.. Это скорее философия или образ жизни, чем диета, и веганы, как правило, люди с активным мышлением в защиту прав животных. Поэтому они не едят мяса, яиц, молочных продуктов, любой пищи, происходящей от представителей любого вида животных.

Хотя это иногда может подвергаться критике, научные исследования доказали, что это здоровая диета, если в нее включено разнообразие. Поэтому крайне важно потребление растительного белка и продуктов с высоким содержанием железа.

8. Лакто-ово-вегетарианство

Лакто-ово-вегетарианство — это тип вегетарианства, при котором люди не употребляют красное мясо, белое мясо, рыбу или птицу. Тем не менее, они потребляют молочные продукты и яйца. Это самый распространенный тип вегетарианства и самый здоровый..

9. Личное развитие

Хотя предыдущие примеры во многом касались ухода за собой, диеты и физической активности, образ жизни которая помогает людям быть очень счастливыми, это та, в которой человек стремится к самореализации и работает каждый день, чтобы Это**.**

Наличие жизненной цели и выполнение плана действий помогает людям оставаться мотивированными каждый день. и жить счастливее. Конечно, человек должен быть реалистом, а цели нужно выполнять шаг за шагом, поэтому необходимо иметь краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.