14 преимуществ душа с холодной водой

У большинства людей мысль о принятии душа вызывает приятные чувства. Этот знаковый и приятный образ сразу же исчезнет, ​​если мы добавим деталь, что рассматриваемый душ с холодной водой.

Однако большое количество людей намеренно принимают холодный душ по утрам, что очищает их и подготавливает к новому дню. Это связано с тем, что, как уже известно большинству людей, контакт с холодной водой имеет множество преимуществ для нашего организма. В этой статье мы поговорим именно об этом факте: о польза обливания холодной водой, и почему эта привычка должна быть включена в нашу рутину.

• Вам может быть интересно: "Что предпочтительнее, принимать душ утром или вечером?"

14 преимуществ душа с холодной водой

Несмотря на то, что изначально для подавляющего большинства людей это аверсивная стимуляция, факт обливание холодной водой имеет ряд преимуществ и положительно влияет на наше тело и нашу Психея. Некоторые из этих преимуществ можно непосредственно наблюдать после спорадического контакта с холодной водой, но другие преимущества будут менее заметны, если нет привычки или какой-то регулярности.

1. Очистить и активировать разум и тело

Главный эффект, который мы непосредственно наблюдаем, когда мы обливаемся холодной водой, заключается в том, что активирует и очищает нас. Тепловые рецепторы и нейроны, расположенные в коже, активируются, чтобы послать телу предупреждение. остальная часть системы, генерирующая ответ организма в виде генерализованной активации перед холодный. Это естественная реакция организма на необходимость поддержания гомеостаза или внутреннего баланса на уровне температуры.

2. Улучшает кровообращение

Воздействие холодной воды оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему: перед лицом холода учащается сердцебиение и сужаются кровеносные сосуды. Кровь движется с высокой скоростью и насыщена кислородом к основным органам и мышцам, улучшая кровообращение в этих областях. В этом смысле Желательно чередовать холодный душ и другие с горячей водой. (что сделало бы кровь более легко направленной к поверхности кожи).

Тем не менее, люди, которые страдают от некоторых сердечных заболеваний и расстройств, должны быть очень осторожны. сердечно-сосудистой системы, так как сужение кровеносных сосудов и ускорение сердечного ритма могут быть вредно в вашем случае.

3. Увеличивает способность внимания

Активация нервной системы — еще одно преимущество обливания холодной водой. стимулирует секрецию некоторых нейротрансмиттеров как норадреналин что делает нас способными быть внимательными и бдительными.

• Вам может быть интересно: "Виды нейротрансмиттеров: функции и классификация"

4. Улучшите свое настроение

Душ с холодной водой оказывает значительное влияние на настроение. И дело в том, что термический шок с холодной водой стимулирует выработку норадреналина в мозгу, что в конечном итоге приведет к большая активация и небольшое улучшение настроения, снятие стресса и беспокойства. Другие исследования показывают, что он также вызывает снижение уровня кортизола.

5. Увеличивает оксигенацию

Когда наше тело соприкасается с очень холодной водой, мы обычно сразу начинаем учащать дыхание. Это связано с вышеупомянутым изменением и сердечно-сосудистым ускорением. Тело нуждается в большем количестве энергии, чтобы справиться с холодом, что подразумевает ускорение приобретения кислорода. Так, повысить уровень кислорода в нашем организме, а также ритм, с которым кровь циркулирует по телу.

6. ускоряет метаболизм

Как указывалось ранее, в присутствии холода наше тело начнет требовать энергии для поддержания внутренней температуры на адекватном уровне. Для этого он вызывает ускорение обмена веществ, расходуя запасенные в организме ресурсы. Следствием этого является то, что при воздействии холода мы начинаем сжигать сахара и жиры для поддержания температуры тела на приемлемом уровне.

7. Активирует иммунную систему

Общая активация системы и ускорение метаболизма, вызванное водой, способствуют активации и улучшению системы. иммунологический, который более подготовлен к борьбе с инфекциями и внешними агрессиями, высвобождая большее количество лейкоцитов или белые кровяные клетки.

8. Улучшает либидо, качество и количество спермы

Фертильность — еще один аспект, на который влияет факт обливания холодной водой. Холод стимулирует секрецию тестостерона, что в долгосрочной перспективе влияет на либидо и сексуальную реакцию.

9. Уменьшает воспаление и снимает боль

Обычно, когда мы получаем удар и у нас возникает какое-то воспаление, мы используем холод, чтобы уменьшить его (например, пакет со льдом). Этот эффект связан с тем, что клетки, окружающие поврежденный участок, требуют меньшего количества кислорода на холоде, уменьшение отека пораженного участка. Тот же эффект дает душ с холодной водой (хотя в этом случае холоду подвергается все тело). Кроме того, это также позволяет облегчить мышечную боль или даже головную боль.

10. улучшает сон

Еще одна польза от обливания холодной водой проявляется во сне. Хотя тот факт, что мы принимаем холодный душ, делает нас ясными, с течением дня нашему телу становится легче расслабиться, как мы напряглись. Было замечено, что он способствует успокоению сна и улучшает его качество..

• Вам может быть интересно: "Советы, как хорошо выспаться и победить бессонницу"

11. Способствует улучшению диуреза и почечной и лимфатической функции

Почки и лимфатическая система также видят, что их работа улучшается при простуде, что позволяет лучше выводить токсичные элементы и отходы из нашего организма.

12. Повысить продуктивность

Польза от обливания холодной водой по утрам, с учетом вышеописанных эффектов, также включает: повышение уровня умственной деятельности, которую человек сможет выполнять и увеличение производительности.

13. Польза для кожи и волос

Люди, которые чрезмерно принимают душ, часто теряют естественную защиту, которая покрывает и защищает кожу в виде масла, особенно если они делают это с горячей водой. В долгосрочной перспективе они могут высушить кожу и волосы. Холодная вода, с другой стороны, не вызывает потери кожного жира, а также позволяет тонизировать кожу, растягивая ее. Он также предотвращает выпадение волос и придает им блеск.

14. Укрепляет самооценку и чувство самоконтроля

Как мы уже говорили, большинство людей считают холодную воду более или менее неприятным раздражителем. Именно поэтому факт обливания холодной водой Его можно пережить как небольшой вызов или вызов, который необходимо преодолеть., что в конечном итоге порождает большее чувство самоконтроля, самоэффективности и самооценки.