Почему важно знать, что такое внимательность

Внимательность или внимательность, является примером того, насколько психология может быть взращена принципами и знаниями, которые уже присутствовали в определенных культурах задолго до того, как начала существовать наука как таковая.

Эта практика уходит корнями в медитацию, связанную с религиями буддизма и индуизма., хотя он оставляет в стороне религиозные элементы, связанные с ритуалами, значение которых находится в системах верований, связанных с этой верой. И это происходит потому, что причина его существования связана со здоровьем и благополучием, а не с традициями или мистикой. По этой причине его использование становится все более популярным в таких областях, как психология или образование.

• Статья по теме: "Как научиться медитировать за 7 простых шагов"

Что такое внимательность?

Как мы видели, внимательность вдохновлена ​​практикой, связанной с Азией; в частности, медитация Випассана. Однако, в отличие от последнего, внимательность была задумана и разработана как продукт серии систематических усилий. для получения конкретных и объективно измеримых выгод, что выходит за рамки претензий на то, что исторически было посредничество.

Внимательность основана на способах регулировать фокус нашего внимания и заставлять его ориентироваться на текущее состояние, заставляя вас полностью осознать, что происходит здесь и сейчас. Словом, приносит пользу психологической «перезагрузкой». Речь идет не о побеге или бегстве в воображаемый план реальности, а о недопущении навязчивых идей или Искусственные повествования о реальности, которые мы несем из прошлого, определяют, каким должно быть наше психическое состояние. и эмоциональный.

Вот почему внимательность может быть полезна в нескольких сферах, так как управление Процессы внимания - это то, что влияет на наш способ переживания всех видов ситуации. Например, его можно использовать для управления переживанием определенных неприятных событий или даже в образовательном или учебном контексте.

• Вам может быть интересно: "15 видов ухода и их характеристики"

Его использование в психологии

В области психологического вмешательства в контексте здоровья внимательность становится одним из инструментов с которыми есть клиники и психологические центры, многократно комбинируя это с терапией парадигмы когнитивно-поведенческий. Терапия принятия и приверженности (TREC)В частности, он является одним из важнейших столпов внимательности.

Таким образом, хотя внимательность обычно используется специалистами в области психического здоровья, ее фундаментальные принципы также их может изучить на уровне пользователя практически любой, кто заинтересован в обучении этой практике и использовании ее в свое время. день.

Чтобы продолжить изучение осознанности

Если вам интересно узнать больше о внимательности, вам будет легко. В настоящее время уже имеется много информации об этой практике и ее последствиях в столь разных контекстах, как образование и образование. психическое здоровье, так что появились книги, которые объединяют информацию об их азиатском происхождении в буддийской медитации, Какие извлеченные из научных исследований и что это не относится к области гуманитарных наук.

В этом смысле одним из лучших способов начать работу в мире внимательности является книга. Что мы знаем о внимательности?, написанная Хавьером Гарсиа Кампайо и Марсело Демарцо, двумя экспертами по этой захватывающей теме.

Через его страницы Что мы знаем о внимательности? В нем дается обзор как наиболее практических аспектов его применения, что полезно для практиков, терапевтов, инструкторов и учителей, как часть, связанная с научными исследованиями, касающимися его полезности и воздействия на тех, кто прибегает к Care Полный. Будучи очень полной книгой, позволяет прибегать к нему всякий раз, когда возникают особые сомнения о некоторых функциях и приложениях внимательности.

• Чтобы получить дополнительную информацию об этой книге или получить копию, вы можете нажмите на эту ссылку.

Хороший помощник в сложных ситуациях

Внимательность помогает преодолеть определенные моменты, которые мы обычно связываем со стрессом и неприятным, но его также можно комбинировать с определенными инструментами, созданными для решения очень сложных проблем. конкретный, такие как методы релаксации или контролируемые дыхательные упражнения. Таким образом, обучение этому репертуару компетенций может быть очень полезным для саморегулирования состояний сознания и решения сложных ситуаций.