Внимательность в Валлкарке: так работает центр Psicotools

В Барселоне все больше и больше психологических центров включают осознанность в свой репертуар терапевтических инструментов. Этот набор практик, также известный как «внимательность», направлен на то, чтобы помочь людям регулировать фокус своего внимания, чтобы они могли направить его на «здесь и сейчас».

В этой статье мы увидим Почему такая простая идея полезна с терапевтической точки зрения и как Психологический центр Psicotools (Барселона), расположенный в районе Валькарка, применяет ее в своей работе, и это направляет значительную часть предложений психологической помощи на использование внимательности.

• Статья по теме: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы"

Что такое внимательность?

Внимательность набор практик, разработанных на основе традиции медитации Випассана. Этот тип медитации, родом из Индии и Непала и имеющий более чем двухтысячелетнюю историю, был основан на принцип видения вещей такими, какие они есть, не замечая, что наша точка зрения скомпрометирована предвзятыми и старыми идеями навязчивые идеи

Осознанность делает эту философию своей собственной и превращает ее в форму психотерапевтического вмешательства, оторванного от религиозного значения, так что его можно использовать в разных контекстах и ​​независимо от культурных корней человек.

Кроме того, Mindfulness был разработан в соответствии с научными критериями, чтобы его можно было надежно исследовать и протестировать. Таким образом, профессионалы, использующие осознанность или обучающие ее, делают это, не обращаясь к связанным с ней концепциям. к религии или магическому мышлению, и озабочены тем, чтобы давать систематизированные и четкие инструкции, избегая двусмысленность.

Этим способом, использование внимательности означает научиться фокусировать собственное сознание в настоящем моменте, из менталитета принятия и избегания предрассудков, чтобы не подпитывать дискомфорт, который мы порождают определенные ситуации, и мы решаем их более конструктивно, не позволяя тревоге доминировать.

Так, Внимательность используется в ситуациях, когда мы испытываем сильный стресс, беспокойство или боль.независимо от того, есть ли психологическое расстройство. Его можно использовать в самых разных контекстах; от работы в организациях до терапии через клиническую психологию или в школах и образовательных центрах с мальчиками и девочками. Вот почему центры любят Psychotools Они не только рассматривают внимательность как один из ресурсов, используемых в психотерапии, но также создали отдел, специализирующийся на внимательности.

Внимательность в Валлкарке: на примере Psicotools

Ферран Гарсия де Палау Гарсия-Фариа, руководитель направления внимательности, личностного роста и услуг в компании Psicotools, отвечает за координацию работы, связанной с внимательностью, применяя ее ко многим контексты.

С позиции одного из справочных центров по использованию внимательности в Валлкарке, эта организация развивает работу, которая показывает гибкость и универсальность внимательности для получения преимуществ в различных сферах жизни, как в повседневной, так и в совместной работе компаний и организаций.

Как это используется в психологии в внимательности?

С одной стороны, Psicotools предлагает программа обучения Mindfulness MBSR (Программа снижения стресса на основе осознанности), тип психолого-образовательного вмешательства продолжительностью 8 недель, который сочетает в себе изучая теорию с обучением практике осознанности, и которая показала хорошие результаты в создании участники справляются с ранее тревожными или вредными переживаниями более позитивно и конструктивно и со значительно меньшими дискомфорт.

С другой стороны, в области внимательности Psicotools Вмешательства осознанности также проводятся в компаниях..

Эти вмешательства направлены на достижение различных целей: развитие творческих способностей, игровой внимательности и внимательности для снижения стресса. Последнее особенно полезно в последнее время, когда рынки меняются. быстро и среда, в которой компании конкурируют друг с другом, адаптируясь к новым условиям, также. Поскольку каждая организация индивидуальна, обычно индивидуально указываются потребности компании.

С другой стороны, Внимательность к детям применительно к образовательным и учебным потребностям это еще одно вмешательство, на котором фокусируется внимание Psicotools. Практики внимательности, несмотря на то, что они основаны на одних и тех же принципах, очень разнообразны, поэтому существуют упрощенные версии, которые можно использовать, чтобы самые маленькие научились регулировать свои эмоции и уровень беспокойство.

Таким образом, благодаря внимательности, дети получают инструменты, позволяющие справляться с трудностями и неудобными ситуациями, не развивая полностью предотвратимые страхи и неуверенность.

Очень универсальная форма психологического вмешательства

Как мы видели, внимательность можно использовать в самых разных ситуациях и в ответ на четко дифференцированные потребности. Однако есть общая суть этих практик: сосредотачиваясь на аспектах настоящего, которые действительно имеют значение, рассматривая прошлое и будущее не как источники беспокойства, а как источники информации, которые помогают нам смотреть в лицо происходящему здесь и сейчас более позитивно и конструктивно.

Такое сочетание универсальности и основы единой жизненной философии делает внимательность Очень полезный инструмент, который все чаще используется психологическими центрами в авангардных городах, таких как Барселона. Надеюсь, с годами появятся новые и интересные способы его применения как в психотерапии, так и за ее пределами.

Библиографические ссылки:

• Хофманн, Стефан Г.; Сойер, Алиса Т.; Витт, Эшли А; О, Диана (2010). «Эффект терапии, основанной на осознанности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор». Журнал консалтинговой и клинической психологии. 78 (2): 169 - 183.
• Сигал, З.В., Уильямс, Дж. и Тисдейл, Дж. (2006). Когнитивная терапия депрессии, основанная на внимательности. Новый подход к профилактике рецидивов. Бильбао: Desclée de Brouwer.