Внимательность в Les Corts: предложение BarnaPsico

Внимательность, также известная как внимательность, является одним из самых универсальных инструментов в области терапевтического вмешательства. Поскольку его основная цель - это способ управления фокусом внимания, он влияет на многие другие жизненно важные психологические процессы на повседневной основе.

В этой статье мы увидим, каковы характеристики внимательности и как с ней работать в психологическом центре. BarnaPsico, чья команда имеет экспертов в области внимательности в Les Corts (Барселона).

• Статья по теме: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы"

Как вы работаете с внимательностью?

Внимательность - это набор практик и действий для индивидуального или группового использования, которые вдохновлен медитацией Випассана, древняя традиция некоторых культур Индийского субконтинента и Гималаев.

Внимательность включает в себя элементы медитации, связанные с управлением вниманием и состояниями сознания, и ставит их на службу конкретным и практическим целям для всех, отделяя эту практику от ее последствий религиозный.

Таким образом, можно сказать, что внимательность предназначена для получения конкретных преимуществ, и что они могут быть научно изучены, вместо того, чтобы быть связанными с моральными и символическими системами религий, таких как буддизм или Индуизм. Эти преимущества связаны с управлением тревогой и регулированием эмоций., поэтому его можно использовать в ситуациях, которые создают проблемы или вызывают дискомфорт или дискомфорт.

BarnaPsico: внимательность в Les Corts, чтобы быть в настоящем

Команда психологического центра BarnaPsico использует внимательность как в контексте психотерапии для пациентов, так и на курсах. Посмотрим, как мы работаем в каждой из этих сфер.

Внимательность в психологической терапии

Внимательность полезна при различных проблемах, которые являются поводом для консультации пациентов. Среди этих форм психологического стресса выделяются тревожные расстройства и стресс.

Таким образом, психологи BarnaPsico используют практики внимательности. чтобы помочь пациентам управлять процессами оказания помощи. Цель состоит в том, чтобы сознание человека сосредоточилось на здесь и сейчас, воспринимая все ощущения по мере их возникновения и без связать их с проблемами прошлого, навязчивыми идеями, ориентированными на будущее, и предрассудками, которые заставили бы нас отвергать элементы Настоящее время.

Таким образом, через внимательность вы учитесь видеть настоящий момент с приемлемой точки зрения а стресс затмевается идеей, что это просто реакция на определенные раздражители, что-то, что не должно контролировать наше тело.

Как стресс и тревога играют важную роль во многих психических расстройствах и дисфункциях более распространенных психических расстройств, использование его в терапии очень полезно, поскольку позволяет справиться с значительной частью дискомфорта, который Ощущается. Помещение себя в настоящий момент, восприятие всего с точки зрения мышления, свободного от оценочных суждений, позволяет вам дать относительную оценку тому, что раньше удерживало нас от счастья.

С другой стороны, терапевтические принципы внимательности также могут применяться за пределами психологических кабинетов. Например, внимательность полезен в организационном и деловом контексте, среды, в которых стресс является обычным явлением. Его также можно использовать в образовательных контекстах, таких как школы и институты, чтобы помочь наиболее молодых людей, чтобы управлять своими эмоциями и их реакцией на стрессовые ситуации или в которых неуверенность.

• Вам может быть интересно: "5 методов управления эмоциями, чтобы справиться со стрессом"

... и в курсах

Еще одна область, в которой BarnaPsico применяет внимательность, - это Курсы осознанности, которые он посещает в своем психологическом центре в Les Corts (Carrer del Montnegre)..

Одно из таких учебных предложений - вводный курс осознанности, продолжительностью 6 часов, разделенный на несколько занятий по полтора часа. В нем изучаются основы этого ресурса, что в разных вариантах можно применять к себе в ситуациях. изо дня в день, когда это необходимо, или в других случаях в терапии, в рабочих коллективах компаний или даже в школах с детьми.

Еще один интересный вариант, который позволяет глубже узнать о внимательности, - это Программа Mindfulness-MBSR (Снижение стресса на основе внимательности), разработанный доктором Джоном Кабат-Зинном и используемый в области психотерапии и лечения некоторых заболеваний. На этих занятиях вы научитесь справляться со стрессом, страданиями и болью.

Эта программа рассчитана на 30 часов обучения и включает несколько учебных материалов: несколько аудиозаписей для выполнения упражнений, руководство и день ретрита по осознанности. Каждое занятие длится два с половиной часа.

Если вы хотите прочитать дополнительную информацию о курсах, которые BarnaPsico проводит в своем центре Les Corts, или получить доступ к их контактным данным, кликните сюда.