Внимательность в спорте: приложения и преимущества

На протяжении многих десятилетий спортивная психология зависел от Когнитивно-поведенческая терапия чтобы контролировать и изменять психологические переменные, которые влияют на спортивные результаты. В последнее время философия и практика Внимательность Он вызвал большой интерес у спортивных психологов, так как, по-видимому, способствует улучшению психологической предрасположенности спортсменов, которые его практикуют.

Применение внимательности в спорте

Но, прежде всего, мы ответим на основной вопрос: что такое «внимательность»?

Внимательность Это означает обращать внимание определенным образом, намеренно, в настоящий момент и без осуждения. Чтобы узнать больше о практике внимательности, мы приглашаем вас посетить нашу статью »Внимательность: 8 преимуществ внимательности”.

Внимательность улучшает спортивные результаты

Говоря об улучшении спортивных результатов, многие люди думают только о физические переменные, Тем не менее психологическая составляющая Это очень важно. Хотя роль спортивный психолог

неизвестно многим людям, все больше и больше команд и спортсменов прибегают к услугам психолога осознавая преимущества, которые он приносит в различных аспектах спортивных результатов, тренировок или отношений межличностный.

Правильное сочетание когнитивных, аффективных, физиологических состояний, позволяет достичь оптимальных результатов в спорте, аналогично тому, что мы понимаем как Статус потока, но применительно к области спорта.

Внимательность и важные психологические параметры для улучшения спортивных результатов

Есть много психологических переменных (мотивация, уровень активации, стресси т. д.), которые будут иметь решающее значение для оптимальной производительности спортсмена, и многие исследования продемонстрировали их частоту на спортсменах. Эти переменные также составляют другие важные переменные (например, внутри переменной самоэффективность, восприятие контроля), что также повлияет на спортивные результаты человека.

Важно отметить, что эти переменные связаны друг с другом. Например, переменная стресса может влиять на переменную уровня активации или переменная уровня активации на переменную внимания (и наоборот). Внимательность, прямо или косвенно, будет влиять на многие из этих переменных, например: стресс, уровень активации, внимание и т. Д.

С другой стороны, внимательность также положительно повлияет на самооценка и в самоуверенность спортсмена, поскольку "непредвзятая" интерпретация, характерная для этой практики, будет положительной, когда дело доходит до интерпретации успехов и неудач. Это также важно для молодых спортсменов, потому что обучение их внимательности в раннем возрасте может повлиять на их будущее благополучие.

Кроме того, практика внимательности это будет полезно в межличностных отношениях и сплоченности команды, определяющий фактор в командных видах спорта.

Эмоциональное управление и внимательность в спорте

В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, которая предполагает, что лучшие спортивные результаты основаны на самоконтроле или изменении поведения, Внимательность фокусируется на идее, что оптимальная производительность - это состояние, которое возникает из принятия мыслей, эмоций и ощущений. не пытаясь устранить или изменить их, вы просто должны наблюдать за ними без осуждения.

Принятие эмоций вызывает улучшение как внимания, так и уровня активации, поскольку эмоции не интерпретируются как негативные (даже те эмоции, которые являются частью стресс). Эмоциональное самопознание, приобретаемое с внимательностью и правильным эмоциональная регуляция В результате этого самопознания и «пребывания в настоящем» он способствует идеальному состоянию спортивных достижений. Спортсмен, практикующий внимательность в спорте, находится в «Статус потока«Потому что его тело и разум находятся в гармонии.

В Статус потока в внимательности

Люди, которые обычно используют внимательность, перестают рассуждать, контролируют и размышляют обо всем, что на них негативно влияет, чтобы слиться с процессом принятия, который приносит с собой союз между телом и разумом, союз с настоящим. Атлет наблюдает за тем, что он чувствует и что думает, без особой важности, и значительно увеличивает свою концентрацию. Мысли и эмоции могут проходить, не придавая им смысла или ценности, достигая с ними дистанции, поскольку они не контролируются, их только принимают.

Время вкладывается в настоящее: в осознание момента, в телесные ощущения и в Состояние потока. То есть энергия не вкладывается в заботы или ожидания будущего, и таким образом достигаются лучшие спортивные результаты.

Внимательность и спортивные травмы

Внимательность применялась во многих сферах, что давало преимущества в таких переменных, как управление стрессом, боль или качество жизни. Но в области спортивной психологии он используется не только для улучшения управления стрессом и улучшение показателей спортсменов, но также проводится и с травмированными спортсменами.

В спортивные травмы имеют негативные последствия для психического благополучия спортсменов, поскольку вызывают психологические симптомы (боюсь, перейти к, заниженная самооценка, грусть и т. д.), которые могут существенно повлиять на правильное выздоровление. Фактически, эти психологические факторы могут способствовать плохой приверженности к лечению. снижение спортивных результатов в фазе реабилитации и даже отказ от упражняться.

Соле, Бруно, Серпа и Пальми (2014) в своей статье «Применение внимательности (внимательности) при спортивных травмах», Опубликовано в Журнал спортивной психологии, рекомендуют постепенное внедрение внимательности в профилактику и реабилитацию спортивных травм., поскольку было показано, что его вклад может быть очень полезным, поскольку ему удается улучшить следующие переменные: баланс в спортивных действиях, беспокойство предсоревновательная, посттравматическая эмоциональная реактивность, контроль боли, общение, необходимое спортсмену для улучшения отношений с окружающей средой и медицинской командой, соблюдение установленной программы восстановления, объем внимания и улучшение состояния справляться.

Библиографические ссылки:

• Соле С., Карранса Б., Серпа С. и Палми Дж. (2014) Применение внимательности (внимательности) при спортивных травмах. Журнал спортивной психологии, 23 (2), 501-508