8 typov smútku a ich charakteristika

Smútok je jednou z najťažších skúseností ktorými môže človek prechádzať počas celého svojho života. Aj keď si to mnoho ľudí spája so smrťou, tento jav sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď nám zlomia srdce alebo keď po mnohých rokoch na rovnakom mieste stratíme prácu; nastáva všeobecne v situáciách, v ktorých sa stane niečo, čo interpretujeme ako stratu.

Nepochybne prekonať duel Je to komplikované, takže človek musí prejsť niekoľkými fázami, aby bol opäť v poriadku. Je to veľmi bolestivá skúsenosť a každý jednotlivec má svoj osobný spôsob života. Navyše, existuje niekoľko druhov smútkuPreto je ťažké hovoriť o postupnosti krokov, ktoré je potrebné vykonať, aby sa táto skúsenosť čo najlepšie prispôsobila. V tomto článku sa venujeme rôznym druhom smútku a ich charakteristikám.

5 fáz smútku

V priebehu rokov sa objavili niektoré teórie o fázach, cez ktoré človek prechádza obdobím smútku. Medzi najznámejšie patrí psychiatrička Elisabeth Kübler-Ross, publikovaná v roku 1969 v knihe Na smrť a umieranie.

Jeho myšlienka je založená na tom, že existujú 5 stupňov smútku. Teraz týchto päť fáz nenastáva vždy s rovnakým umiestnením a postupne, to znamená, že nie všetci ľudia vo fáze smútenia musia prejsť 5 fázami. Tiež, keď prechádzajú nemusia sa objavovať vždy v rovnakom poradí.

Podľa teórie Elisabeth Kübler-Rossovej sú fázy zármutku:

1. Odmietavý postoj

Prvou z fáz je negácia, ktorú charakterizuje osoba neprijíma realitu (vedome alebo nevedome). K tomu dochádza ako obranný mechanizmus a je to úplne normálne. Týmto spôsobom jednotlivec znižuje úzkosť okamihu.

Skutočný problém nastáva, keď sa ľudia v tejto fáze zaseknú tým, že nedokážu zvládnuť traumatické zmeny, a preto ich ignorujú ako obrannú reakciu. Smrti milovaného človeka sa, samozrejme, nedá vyhnúť zvlášť ľahko a nemožno sa mu vyhnúť donekonečna.

2. Hnev alebo hnev

Smútok môže viesť k tomu, že človek bude trpieť hnevom a hnevom a bude sa domáhať viny. Tento hnev sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, obviňovaním seba alebo obviňovanie ostatných, a môže sa premietať proti zvieratám a predmetom.

3 - Rokovanie

V tejto fáze bolesť vedie k hľadaniu fiktívneho rokovania. V skutočnosti veľa ľudí, ktorí čelia smrti snažia sa vyjednávať aj s božskou silou.

Ostatní ľudia, ktorí majú menšie traumy, môžu viesť ďalšie rokovania alebo kompromisy. Napríklad „Môžeme byť stále priateľmi?“ alebo "Toto splním za vás." Vyjednávanie zriedka poskytuje udržateľné riešenie, ale môže zmierniť momentálnu bolesť.

4 - Depresia

Dopad straty niekoho blízkeho môže viesť človeka k veľmi bolestivej situácii, ktorá príde sprevádzané obrovským smútkom a existenčnou krízou, uvedomujúc si, že tento človek zmizne zo svojho život. Aj keď príznaky pripomínajú depresívnu poruchuAkonáhle je situácia prijatá, príznaky ustúpia.

• Súvisiaci článok: „Existenčná kríza: keď nenájdeme zmysel v našom živote”

5 - Prijatie

Táto fáza nastáva, keď bola prijatá táto bolestivá situácia a záleží na prostriedkoch každého z nich, či to skôr či neskôr prijme. Nie je to etapa, ktorá predstavuje radosť, ale skôr emocionálne oddelenie a pochopenie toho, čo sa mohlo stať. Ak osoba strávi dlhý čas v procese smútenia a neprijme situáciu, je potrebné vyhľadať psychologickú pomoc, ako ju prekonať.

Druhy strát

Pretože štádium smútku nemusí nevyhnutne nastať kvôli strate milovaného človeka, skôr ako prejdeme k typom smútku, prejdeme k rôzne druhy strát, ktoré môžu nastať:

• Relačné straty: Súvisia so stratou ľudí. Teda rozchody, rozvod, smrť blízkych atď.
• Strata schopností: Vyskytuje sa, keď jednotlivec stratí fyzické a / alebo duševné schopnosti. Napríklad na amputáciu končatiny.
• Materiálne straty: Vyskytuje sa pred stratou predmetov, majetku a nakoniec až po materiálne straty.
• Evolučné straty: Sú to zmeny životných etáp: staroba, dôchodok atď. Nie každému táto situácia vyhovuje rovnako.

Nie všetky straty spôsobujú smútok, avšak v závislosti od zdrojov alebo iných psychologických premenných (ako je sebaúcta alebo nedostatok osobnosti) Straty môžu viac-menej spôsobiť nepohodlie a utrpenie počasie.

Druhy smútku

Aké sú typy smútku? Ďalej nájdete rôzne typy súbojov.

1. Očakávaný smútok

Očakávaný duel je ten nastáva skôr, ako došlo k smrti. Je bežné, keď sa diagnostikuje choroba, ktorá sa nedá vyliečiť. Proces smútenia je obvyklý, v ktorom človek zažíva rôzne anticipačné pocity a emócie, ktoré ho emocionálne a intelektuálne pripravia na nevyhnutnú stratu.

Očakávaný smútok je predĺžený proces smútenia, ktorý nie je taký akútny ako zvyšok, pretože keď dôjde k smrti, býva často sčasti upokojujúci.

2. Nevyriešený smútok

Nevyriešený duel, ako už názov napovedá, znamená, že fáza smútku je stále prítomná. Typ smútku, ktorý sa stane, keď uplynie určitý čas (medzi 18 a 24 mesiacmi) a ešte nebol prekonaný, sa však zvyčajne nazýva tento.

3. Chronický smútok

Chronický smútok je tiež akýmsi nevyriešeným smútkom, ktorý neposiela v priebehu času a trvá roky. Hovorí sa mu aj patologický smútok alebo komplikovaný smútok.

Patologický smútok môže nastať, keď osoba nie je schopná prestať znovu prežívať a živé udalosti spojené so smrťou a všetko, čo sa stane, mu to pripomína skúsenosti.

4. Duel chýba

Tento typ duelu sa týka keď osoba popiera, že k udalostiam došlo. Preto je to fáza popierania, o ktorej sme hovorili už skôr, v ktorej sa jednotlivec napriek dlhej dobe naďalej vyhýba realite. To znamená, že osoba uviazla v tejto fáze, pretože nechce čeliť situácii.

5. Meškajúci duel

Je to podobné ako v bežnom súboji, s tým rozdielom, že sa to po chvíli začne. Spravidla je súčasťou absentujúceho duelu a nazýva sa tiež zmrazeným duelom. Zvyčajne sa objavuje u ľudí, ktorí nadmerne ovládajú svoje emócie a sú zjavne silní. Napríklad osoba, ktorá má deti a musí byť uvedená v plnom rozsahu.

Oneskorený smútok zvyčajne nastane, keď osoba, ktorá ho utrpí, spočiatku musíte sa postarať o veľa vecí, ktoré si vyžadujú vašu okamžitú pozornosť, napríklad starostlivosť o rodinu.

6. Inhibovaný duel

K potlačenému smútku dochádza, keď je ťažké vyjadriť pocity, takže sa človek vyhne bolesti zo straty. Spravidla je spojená so somatickými ťažkosťami. Obmedzenia osobnosti jedinca mu bránia plakať alebo vyjadrovať smútok. Na rozdiel od absentujúceho smútku nejde o obranný mechanizmus.

7. Neoprávnený duel

Tento typ duelu nastáva keď prostredie, ktoré obklopuje človeka, neprijíma jeho smútok. Napríklad po dlhom čase mu rodina vyčíta, že smúti ďalej. Potláča svoje city k rodine, ale vnútorne to neprekonala.

Mnohokrát k tomuto typu smútku dôjde, keď sa osoba, ktorá zomrela alebo navždy odišla, pridružila stigma a bol vylúčený, prinajmenšom pre blízke prostredie osoby, ktorá ním trpí (napríklad jeho rodina). Vyjadrenie smútku sa môže stať symbolickým aktom, ktorý rozvracia určité politické a spoločenské predstavy. Napríklad, ak neprítomná osoba bola niekoho homosexuálnym partnerom a rodina tento typ vzťahu neschvaľuje.

8. Skreslený smútok

Skreslený duel sa prejavuje ako silná neprimeraná reakcia na situáciu. Spravidla k tomu dôjde, keď osoba už zažila predchádzajúci smútok a čelí novej smútkovej situácii.

Napríklad mohol zažiť smrť otca, a keď zomrie strýko, znovu prežíva smrť svojho otca, čo vedie k oveľa intenzívnejšej, bolestivejšej a invalidizujúcejšej situácii.

Bibliografické odkazy:

• Tím Vértice (2010). Starostlivosť o smútok a pohreb. Redakčný Verticebook.

• Payás Puigarnau, Alba. Úlohy smútku. Smútková psychoterapia z integračno-relačného modelu. Madrid: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.

• Worden, William J. Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós, 2004. ISBN 9788449316562.