Stres: jeho vplyv na choroby životného štýlu

Je známe, že určité poruchy ako depresia, úzkosť, kardiovaskulárne poruchy alebo znížená imunitná kompetencia môžu úzko súvisieť so stresom.

To predstavuje rizikový faktor pre naše fyzické zdravie aj duševné zdravie. Môže ovplyvňovať alebo ovplyvňovať zdravie rôznymi spôsobmi a mechanizmami (urýchľuje výskyt poruchy a ovplyvňuje priebeh choroby) choroba, generovanie nových zdrojov stresu, produkovanie fyzických a psychických nepohodlia, znižovanie našej pohody a kvality života, atď.)

Z toho vyplýva, že stres predstavuje nebezpečný začarovaný kruh, pretože vytvára celý rad následkov, ktoré sú tiež zdrojom stresu. Uvidíme teraz súvislosť medzi stresom a takzvanými chorobami spôsobenými životným štýlom.

• Súvisiaci článok: „Druhy stresu a ich spúšťače"

Choroby životného štýlu

V západnej civilizácii sú hlavnými príčinami úmrtia chronické choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby (infarkt myokardu, hypertenzia atď.) A rakovina. Iné zdravotné podmienky, napríklad duševné poruchy (depresia, hypochondrie, problémy so somatizáciou atď.), sú spojené s výraznými poruchami zdravia, stratou kvality života a pracovnými problémami.

Pre mnohé z týchto typov porúch sa navrhuje koncept chorôb spôsobených životným štýlom. Dôležitým zdrojom je mnoho rizikových faktorov charakteristických pre životný štýl našej spoločnosti stres, ako je nezamestnanosť a neistota zamestnania, nezdravé stravovacie návyky, toxické návyky, ako je fajčenie, atď.

Tieto faktory sú niekedy príčinou alebo dôsledkom, niekedy oboma. Výsledkom je nepretržitá úroveň nadmernej aktivácie, ktorá priamo ovplyvňuje naše zdravie. (nepretržité zvyšovanie srdcovej frekvencie) alebo nepriame (podpora nezdravého správania, ako je napríklad prejedanie sa) jedlo).

Pred vynálezom penicilínu, v prvej polovici 20. storočia, boli našim najväčším neviditeľným nepriateľom baktérie. Dnes, s pokrokom v medicíne a masovým používaním vakcín, hlavnou hrozbou je stresPretože vo vyspelých spoločnostiach spôsobuje viac smrti a utrpenia ako vírusy a baktérie. A to natoľko, že WHO v októbri 1990 odhadla, že tieto choroby spôsobujúce životný štýl spôsobujú 70-80% predčasných úmrtí v priemyselných krajinách.

Depresia, úzkosť, esenciálna hypertenzia, mozgové príhody, nádory, dopravné nehody, alergie, infarkty, psychosomatické ťažkosti a mnoho ďalších zdravotných problémov by sa do istej miery mohli považovať za choroby alebo poruchy životného štýlu v dôsledku ich asociácie s psychosociálnym stresom. Berme teda vážne slová indického filozofa Jiddu Krishnamurtiho:

Nie je známkou dobrého zdravia byť dokonale prispôsobený hlboko chorej spoločnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 rozdielov medzi stresom a úzkosťou"

Ako na nás vplýva stres

Stresujúca udalosť vždy znamená zmenu alebo očakávanie zmenyV tomto zmysle predstavuje hrozbu pre homeostázu (prirodzenú rovnováhu organizmu), preto nás upozorňuje. Stresujúci potenciál životnej udalosti je funkciou množstva zmien, ktoré prináša: čím väčšia je zmena, tým väčšia je pravdepodobnosť ochorenia.

Preťaženie, ktoré stres kladie na telo, nepôsobí špecifickým spôsobom a skôr nás predisponuje k určitej chorobe zanecháva nás v bezbrannom stave, čo zhoršuje celkovú regeneračnú schopnosť nášho tela, bránime sa a zotavujeme sa, vďaka čomu sme zraniteľnejší.

Menšie udalosti, „malé nehody“, ako napríklad typická dopravná zápcha v dopravnej špičke, tvoria väčšinu malých stresujúcich každodenných udalostí. Spoliehaním sa na silu zvyku sa tieto každodenné nepríjemnosti stávajú súčasťou našej rutiny začleňujeme ich ako obvykle, normalizujeme ich a na tieto malé komplikácie reagujeme menej ako na veľké zmeny vitálny.

Predpokladá sa, že tento typ denného stresu kvôli svojmu kumulatívnemu vplyvu môže predstavovať väčší zdroj stresu ako zásadné zmeny a bol by lepším prediktorom zmeneného zdravia, najmä porúch chronický

• Mohlo by vás zaujímať: „13 otázok a odpovedí o úzkosti (FAQ)"

Psychologické a somatické príznaky

Zhromaždené skúsenosti s neúspechmi zrejme predpovedajú úroveň psychických (v zásade emocionálnych) a somatických symptómov (somatické ťažkosti všeobecne).

Mnoho autorov našlo vzťahy medzi denným stresom a úrovňou úzkosti a depresie, všeobecnými somatickými a psychologickými problémami, symptomatickou úrovňou v rôznych systémoch somatofyziologické (kardiovaskulárne, respiračné, gastrointestinálne, neurologicko-senzorické, muskuloskeletálne atď.), psychická pohoda a psychologické príznaky rôznych domén.

Existuje tiež vzťah, aj keď menej jasný, medzi denným stresom a výskyt psychopatologických porúch (úzkostné poruchy, schizofrénia atď.), niečo, čo sa však zdá byť spojené s predchádzajúcim výskytom životných udalostí (významných udalostí).

Možno najdôležitejší vzťah medzi denným stresom a týmito poruchami by nastal prostredníctvom a ovplyvňovať priebeh poruchy, skôr zhoršovať jej príznaky, než pôsobiť ako faktor zrážací.

Denný stres a zmeny fyzického zdravia

Nervové a hormonálne zmeny, ktoré stres vyvoláva, majú rôzne účinky na náš zdravotný stav. Nižšie vidíte, ktoré sú hlavné.

1. Poruchy gastrointestinálneho traktu

Existujú rôzne práce, ktoré sa týkajú každodenného stresu s priebehom niektorých chronických chorôb. Gastrointestinálnym poruchám sa venovala určitá pozornosť, ako je Chronova choroba alebo syndróm dráždivého čreva.

Pokiaľ ide o syndróm dráždivého čreva, niekoľko autorov uviedlo vhodnosť implementácie kognitívno-behaviorálnych programov pre zvládanie stresu zameraného na liečbu týchto pacientov a ešte viac, ak vezmeme do úvahy, že lekárske ošetrenie je iba z utišujúci.

• Súvisiaci článok: „Toto je chemický dialóg medzi vaším mozgom a žalúdkom"

2. Reumatoidná artritída

Niektoré vyšetrovania spájajú stres životných udalostí s rozvojom reumatoidnej artritídyAj keď sa zdá, že stres, najmä každodenný stres, hrá úlohu pri zhoršovaní príznakov. Existuje polemika o tom, či pôsobí sprostredkovaním imunologických zmien spojených so stresom alebo či tak robí zvýšením citlivosti na reakciu na bolesť.

3. Rakovina

Už v roku 1916 štátnik Frederick. Ľ Ukázal Hoffman nízka prevalencia rakoviny medzi primitívnymi ľuďmi, čo naznačuje úzky vzťah medzi vývojom tejto choroby a životným štýlom moderných spoločností.

V roku 1931 pozoroval tento istý jav misionársky lekár Albert Schweizer, rovnako ako antropológ Vilhjalmur Stefansson v roku 1960. Ten vo svojej knihe Cancer: Disease of Civilization vysvetľuje, ako pri dosiahnutí Arktídy pozoroval neexistenciu rakoviny medzi Eskimáci a ako sa toto ochorenie zväčšovalo, keď primitívne národy Arktídy prichádzali do styku s človekom Biely.

V poslednej dobe sa pozoruje, že oslabenie imunitného systému, ktoré spôsobuje stres, súvisí so zvýšenou prítomnosťou rakoviny.

4. Migréna

Uviedlo to niekoľko autorov úzky vzťah medzi bolesťami hlavy a príznakmi migrény. Zvýšenie denných stresorov by spôsobilo väčšie bolesti hlavy spojené s frekvenciou aj intenzitou bolesti.

• Súvisiaci článok: „Sedem typov migrény (charakteristiky a príčiny)"

5. Ischemická choroba srdca

Denný stres môže zhoršiť príznaky angíny u pacientov s ochorením koronárnych artérií. Na druhej strane, zvýšený stres by mohol predpovedať angínu nasledujúci týždeň,

6. Kardiovaskulárne odpovede

Existuje vzťah medzi stresom a hypertenziou a / alebo ochorením koronárnych artérií a tieto ochorenia sa hrajú hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní krvného tlaku.

7. Infekčné choroby

Viacerí autori poukazujú na každodenný stres ako na faktor, ktorý zvyšuje náchylnosť na choroby infekčné, ako sú infekcie horných dýchacích ciest, chrípka alebo vírusové infekcie opar.

8. Imunitný systém

Literatúry, ktorá spája dôsledky stresu vo vzťahu k fungovaniu imunitného systému, je veľmi veľa. Tento účinok možno pozorovať u chorôb sprostredkovaných imunitným systémom, ako sú infekčné choroby, rakovina alebo autoimunitné choroby.

Tento vplyv stresu na imunitný systém Pozorovalo sa to ako u akútnych stresorov (jedna skúška), tak aj u chronických stresorov (nezamestnanosť, konflikt s partnerom) alebo životné udalosti (strata manžela).

O vplyve denného stresu nie je toľko literatúry, aj keď sa zistilo, že pozitívne udalosti v našom živote sú súvisia so zvýšením protilátky, imunoglobulínu A, zatiaľ čo negatívne udalosti majú tendenciu znižovať ich prítomnosť protilátka.

Záver

Dôsledky stresu sú rozmanité a ovplyvňujú niekoľko úrovní (fyzických a psychologických), ktoré sa prejavujú veľmi rôznorodo ako vo svojej forme, tak aj v závažnosti. Veľká časť tohto preťaženia stresom súvisí s našim konkrétnym životným štýlom a je v našich silách urobiť zmeny, aby sme znížili tento škodlivý vplyv na zdravie.

Na záver je potrebné poznamenať, že okrem vplyvu vonkajších faktorov, ktoré vytvárajú stres, existuje premenné v osobe, ktoré modulujú väčšiu alebo menšiu primeranosť reakcie na požiadavky polovica. V osobnosti existujú premenné, ako napríklad neurotizmus (tendencia k obavám) obzvlášť zraniteľní voči stresu alebo osobným faktorom, ako je odolnosť, proti ktorým nás tvrdia to isté.

Pamätajte, že ak sa budete cítiť ohromení okolnosťami, kedykoľvek sa môžete obrátiť na profesionála psychológia, ktorá vás naučí vhodné stratégie, ako lepšie zvládať ťažkosti dneška deň.

Bibliografické odkazy:

• Sandín, B. (1999). Psychosociálny stres. Madrid: DOPPEL.