Telo kričí, čo srdce mlčí

Napadlo vám niekedy, či vaše bolestivé mlčanie maskuje fyzickú poruchu? Ak ste sa mali zle, alebo ste mali nechuť, prechladli ste alebo ste mali relaps svojej najslabšej stránky? V týchto prípadoch môžu mať vaše emócie na vás svoju daň.

Vieme však, ako odhaliť tieto intímne výkriky a ich vzťah s našimi emóciami? Alebo naopak nemyslíme a neutekáme ďalej, popierame bolesť a dávame najavo utrpenie?

• Súvisiaci článok: „Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Vzťah medzi fyzickým a psychologickým

Zamyslite sa na chvíľu nad nasledujúcim príkladom:

Alex bol chlapec, ktorý rád lovil ryby a často chodil so svojim najlepším priateľom k najbližšej rieke, ktorú mali. Jedného dňa, keď bol späť doma, Alex dostal tŕň do nohy. Od toho okamihu Álex kráčal a snažil sa nezaraziť nohu na zem, pretože chrbtica mu spôsobovala nesmierne a neustále bolesti spôsobom, ktorý mu bránil v dobrej chôdzi... Dni teda plynuli a zatiaľ čo jeho priatelia mali najlepší čas v parku prechádzať sa po šmykľavke a dole, Alex ľutoval, že to nedokázal tak, ako dovtedy. Álex sa ale bál vytiahnuť chrbticu kvôli bolesti, ktorú mu mala spôsobiť. Jeho priatelia, vidiac Álexovo utrpenie, plánovali, že ho vezmú medzi nohy a ruky, a napriek pokusom proti Álexovi sa im nakoniec podarilo tŕň z nohy odstrániť. V tom okamihu zavládlo ticho a na Alexa zavládla veľká úľava. (J. Susedstvá).

Toto je jasný príklad toho, ako mnohokrát sa snažíme vyhnúť sa bolesti a trpíme neustálym utrpením ktorá nám bráni žiť šťastne. Takmer vždy je lepšie čeliť bolesti, nech je akokoľvek intenzívna a srdcervúca, odstrániť tŕň, ktorý nás utrpenie ženie do našej existencie.

Pamätajme, že takmer vždy (aspoň v 90% prípadov, ako by nám povedal Stephen Covey), sme zodpovední za utrpenie, ktoré vo svojom živote pripúšťame. Výsledky mojich dlhoročných skúseností ako trénera psychológov ma viedli k niekoľkým záverom v tejto oblasti.

Fyzické problémy po emocionálnych problémoch

Naša povaha je múdra a vyhlasuje nám, čo naše srdce nevyznáva, buď tým, že nevedia vyjadrovať, alebo tým, že nechcú čeliť okolnostiam. Takto somatizujeme a často nakoniec ochorieme. V tomto zmysle si postup slov, ako by povedal Daniel Goleman vo svojej knihe Emočná inteligencia, uľaví od ťažkého srdca.

Náš vnútorný dialóg je definovaný tokom našej vedomej myšlienky. Myšlienka generuje emóciu, preto pred emóciou došlo k myšlienke, mnohých niekedy odvodené z myšlienkových vzorov automatizovaných učením a skúsenosťami žil.

Emócie a amygdala spojiť našu myšlienku s našim telom, takže každá myšlienka generuje určitý druh emócií a následne správanie a fungovanie našich orgánov: je to časti tela sa sťahujú, zvyšuje sa vylučovanie žalúdočnej kyseliny, srdcová frekvencia, dýchanie, produkujeme kŕče v čreve, potíme sa, červenáme sa, plačeme, ...

Ak sú myšlienky a emócie neustále „negatívne“ (stávajú sa neprispôsobenými, ak pretrvávajú v priebehu času) naše orgány, svaly, vnútornosti budú fungovať núteným spôsobom, prispôsobenie sa situácii permanentného stresu, ktorý ich nakoniec ochorie.

Napríklad, ak si myslím, že som ovládaný alebo sa cítim prenasledovaný a cítim strach, moje srdce bije, dýcham rýchlejšie (hyperventilát), mám spotené ruky, mám sucho v ústach, bolí ma brucho alebo sa mi sťahujú svaly Telo. Ak si naopak myslím, že mi život všeobecne ide dobre, že sa usmieva na mňa, moje svaly uvoľňujú sa, cítim sa dobre, klesá napätie, moje telo sa okysličuje a dýchanie sa zvyšuje hlboko.

Naším cieľom by malo byť určiť, aby sme zlepšili svoje fyzické a duševné zdravie vzťah medzi príznakom, ktorý sa prejavuje v našom tele, a našou skrytou emóciou a dáva mu výraz. Myslime na to, že akonáhle identifikujeme náš problém, môžeme ho vyriešiť na 50%. Keď to identifikujeme, môžeme to ovládať.

Určite je to o jazyku príznaku a uprednostňovaním prostredia, ktoré vám spoločnosť Psicoconsulting Empresarial ponúka, vám pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie a tiež strategického briefu pomôžeme jeho identifikáciu a vyjadrenie. Ak to neurobíme, riskujeme, že ochorieme. Dajte si preto pozor na potlačené pocity, o ktorých sa domnievame, že sme nedostali povolenie na ich vyjadrenie! Somatizujeme, aby sme emóciu uvoľnili.

Čo sa robí v terapii?

Z kognitívno-behaviorálneho prúdu sa snažíme opísať príznaky, ktoré trpíme; napríklad búšenie srdca, hrčka v krku, dýchavičnosť, závraty, bolesti žalúdka, problémy so spánkom, bolesti kolena... najmä príznaky, ktoré nás nejakým spôsobom ovplyvňujú alebo znemožňujú v našom každodennom živote. Mohli by sme s pacientom vytvoriť zoznam podľa intenzity a predtým identifikovať myšlienku, ktorá sa odohrala bezprostredne pred príznakom.

V tom zmysle je vhodné viesť si záznam o každom z príznakov, od okamihu, keď vznikli, a byť schopní dospieť k pozitívnej formulácii tej istej myšlienky. Je potrebné poznamenať, že rovnaká myšlienka môže spôsobiť rôzne príznaky s rôznou intenzitou v závislosti od osoby. Na posúdenie intenzity symptómov použijeme Beckov test a vytvoríme stupnicu príznaky, personalizované, v poradí podľa intenzity, ktoré sa budú prejavovať počas interseasions vyčíslenie.

V mnohých prípadoch to budú myšlienky, ktoré spôsobujú strach, úzkosť, strach zo strachu, a budú tam, keď budú popri práci s technikami kognitívno-behaviorálne, budeme pracovať s tými, ktorí majú strategickú krátku terapiu, stratégie, ktoré budú súvisieť s „prilievaním oleja do ohňa“ (G.Nardone).

S odstupom času vieme aj z bibliografie Dethlefsena a Dahlkeho (2003) v ich knihe Choroba ako cesta, rovnako ako práca Adriany Schnakeovej, že choré časti tela to robia mnohokrát pretože neprijímame žiadnu z ich charakteristík a majú symboliku a koreláciu s orgánmi Telo. K uzdraveniu dôjde, keď dôjde k zmiereniu oboch strán, a naša myseľ prijme vlastnosti chorého orgánu. Napriek tomu musíme k všeobecnému významu každého príznaku kombinovať niekoľko pravidiel jeho interpretácie.

Pozorované príznaky tela

Prostredníctvom kognitívno behaviorálna terapia Je veľmi dôležité vziať do úvahy okamih, v ktorom sa príznak objaví. Pretože emočné vyvolanie je krátkodobé, odporúča sa komplexné zaznamenanie symptómu aj myšlienky v rovnakom čase, v akom sa vyskytujú:

• Dátum? hodina?
• Aké myšlienky si mal v tej chvíli?
• Čo som cítil?
• S akou intenzitou?… (Napríklad od 1 do 10)
• Reformulácia myslenia
• Nové hodnotenie pociťovanej emócie.

Na druhej strane, všetky príznaky nás nútia zmeniť naše správanie, ktorá nám tiež poskytuje informácie, najmä keď nás znemožňujú v každodennom živote. Napríklad nepretržité bolesti hlavy mi bránia v správnom rozvoji práce alebo energie zníži sa, ak nebudem dobre jesť alebo zle spím... Vzhľadom na to si môžeme tiež položiť otázku: Čo mi v tom bráni príznak? K čomu ma núti tento príznak?

Takto my, odborníci na duševné zdravie, uľahčujeme klientovi / pacientovi uvedomenie si, čo nie je v poriadku obmedzenie a brzdenie ich rastu a ponúknutie zvládacích techník na riešenie konfliktov a konfliktov utrpenie. Nakoniec bude cieľom ísť naučiť sa byť šťastný.