Sebavedomie: objavte 7 kľúčov na jeho vylepšenie

Vo svete, v ktorom sa od nás vyžaduje čoraz viac vecí, práca na zlepšení úrovne sebavedomia zostáva veľkým nevyriešeným problémom.

Nedostatok v tejto súvislosti spôsobuje nielen príčiny emočná bolesť, ale predurčuje nás, aby sme sa správali ako ľudia, ktorí si neveria. A to okrem toho, že je zdrojom problémov, spôsobuje, že sa k nám ostatní správajú, akoby sme potrebovali s čímkoľvek pomôcť.

Tipy na budovanie sebavedomia

Proti tejto deštruktívnej dynamike je tu niekoľko východiskových bodov na zlepšenie úrovne sebavedomia a sebavedomie a aby obraz, ktorý máte o sebe, pracoval vo váš prospech.

1. Chladne zvážte svoje možnosti

Dištancujte sa od svojej osoby a analyzujte veci, ktoré robíte, akoby ste boli externý pozorovateľ Pomôže vám to rozpoznať tie situácie a zvyky, v ktorých sa sami sabotujete. Ak ste mali dlhodobo nízke sebavedomie, je veľmi pravdepodobné, že ste vstúpili do a začarovaný kruh úzkosti a zlý obraz seba samého, z ktorého je ťažké dostať sa bez vyskúšania. Ak si teda vezmete pohľad tretej osoby, pomôže vám to vidieť tento začarovaný kruh v plnom rozsahu a bude jednoduchšie v tejto veci konať.

Ako na to? Veľmi ľahké. Keď si všimnete, že existuje niečo, čo vytvára úzkosť a čo podkopáva vaše sebavedomie, zastavte sa a zamyslite sa nad tým iným možnosti, s ktorými sa môžete vyrovnať s touto situáciou a zvoliť si tú, o ktorej si myslíte, že vám prospeje stredne alebo dlho termín.

Kľúč: prekonať tendenciu zostať vo svojej bubline

Uistite sa, že vaša predstava o tom, čo je „najlepšie“ z dlhodobého hľadiska, nie je ovplyvnená vašou túžbou rozhodnúť sa pre pohodlné riešenie. Ak chcete robiť veci inak, ako to robíte zvyčajne, budete musieť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Napríklad, ak si myslíte, že niektorý z vašich akademických prác získal nižšie skóre, ako ste čakali, najjednoduchšou možnosťou môže byť nič neurobiť, ale ak prejdete na kontrolu oprava, aby vám osoba, ktorá to opravila, vysvetlila, kde ste zlyhali, je pravdepodobné, že sa dozviete niečo, aj keď skutočnosť, že čelíte svojim chybám, môže byť niečím nepríjemné.

2. To isté urobte so svojimi negatívnymi návykmi

Toto oddelené hľadisko by malo pôsobiť nielen pri zvažovaní vašich možností konania, ale aj ako metóda na detekciu tých myšlienok, ktoré podkopávajú vašu hladinu sebavedomia. Mať dobrý obraz o sebe nie je o tom mať objektívny obraz o sebe (to by bolo nemožné, s množstvom vecí, ktoré o sebe viete), ale mať sebaobraz, ktorý je Užitočné.

Pokiaľ ide o budovanie pozitívneho sebaobrazu, robí sa rozdiel selektívna pozornosť. Ak sa nedržíte veľmi dobre, všetky tieto informácie o vás a vašich činoch prídu k tomu, že ste prešli filtrom, vďaka ktorému uvidíte všetko pesimistickým spôsobom. Týmto spôsobom budete mať sklon venovať osobitnú pozornosť veciam, ktoré sa pokazia, zatiaľ čo vaše zásluhy zostanú nepovšimnuté. Pretože táto zaujatosť tu bude, nech urobíte čokoľvek, využite ju! Zistenie nespravodlivých myšlienok o sebe a ich rozpoznanie ako také vám pomôže ich bagatelizovať.

Zmena myslenia hrá vo váš prospech

Zároveň vidíte množstvo negatívne myšlienky nereálne o svojej osobe, budete si viac vedomí svojej schopnosti aktívne sa podieľať na stavbe adekvátnu úroveň sebavedomia, pretože si uvedomíte, že to, čo ste o sebe vedeli, bolo ovplyvnené vaším stavom rozveseliť sa. Môžete tiež otočiť situáciu bojovať s pozitívnymi myšlienkami a venovať viac pozornosti tomu, čo o vás hovorí. To nielen zmení vaše vnímanie vašej osobnosti, ale tiež to spôsobí, že budete konať odlišne a v konečnom dôsledku to zlepší vašu úroveň sebadôvery.

3. Prestaňte sa vždy porovnávať s rovnakými ľuďmi

Mali by ste sa prestať porovnávať s ostatnými ľuďmi. Ak sa nemôžete vyhnúť porovnávaniu, je to preto, lebo ich pravdepodobne dostatočne dobre nepoznáte. Sociálne médiá a médiá vám to dnes veľmi uľahčujú konkrétni ľudia ponúkajú iba svoju najlepšiu stránku a udržať veľa ďalších vecí pod zámkom. A to všetko s plateným imidžovým konzultantom alebo bez neho.

Dôležitosť cítiť sa pohodlne sama so sebou

Myslite napríklad na čas, ktorý ste strávili výberom fotografií, ktoré chcete nahrať do svojich virtuálnych profilov, alebo na dôkladnosť, s akou vyberáte určité frázy. To je to, čo neustále robí veľa ľudí, ktorí dostávajú správy o každom dni, a je veľmi možné, že mnohým z nich stále záleží viac ako vy na tom, aby všetky tieto správy hovorili o fascinujúcej osobnosti. Práca na sebavedomí by preto mala zahŕňať fázu, v ktorej prejdete od idealizácie týchto ľudí k ich humanizácii, to znamená s prihliadnutím na ich nedostatky alebo nedostatok informácií o nich.

Ak náš vlastný spôsob myslenia už obsahuje vzorce selektívnej pozornosti, masmédiá a internet robia tento obmedzený prístup k niekoľkým údajom ešte definitívnejším. Čím sa dostávame k ďalšiemu bodu.

4. Uvedomte si, aké účinky má propaganda na vašu sebaúctu

Sebavedomie a sebaúcta spolu úzko súvisia, a preto mali by ste venovať pozornosť obom, ak chcete zasiahnuť do svojich možností zmeny vášho postoja a emočného štýlu. Existujú však veľmi silné propagačné a reklamné zariadenia, ktoré majú na starosti takmer exkluzívne ponúkať medzikontinentálne trhy veľkým organizáciám vytváraním neistoty pre ľudí. Ak ste napríklad žena, možno ste si uvedomili, že existuje veľký mediálny tlak na tlak na ženy s ideálom ženskej krásy, čo v konečnom dôsledku neexistuje.

Niečo podobné sa deje prakticky so všetkými prvkami nášho života: architektúrou, autami, osobnosťami filmových hrdinov atď.

Detoxikujte ideály filmu a televízie

Uvedomte si, že sebaúcta, či už pozitívna alebo negatívna, je niečo, čo sa dá naučiť, odnaučiť a ovplyvniť mediálne a kultúrne prvky Slúži na to, aby sa zistilo, že negatívny sebaobraz neodráža našu vlastnú podstatu. Zváženie sociálnych tlakov, ktoré nás ovplyvňujú, je preto nevyhnutné na zachovanie autenticity a nenechanie publicity nás emocionálne potopiť.

5. Staraj sa o svoje zdravie

Aj keď je sebadôvera subjektívna, je jednoduchšie ju urobiť pozitívnou, ak vo svojom živote urobíte malé objektívne zmeny. Ponechajte si nejaké správne pravidelné pohybové návykySprávna strava a hygiena je niečo ľahko dosiahnuteľné a okrem toho, že vám poskytuje výhody každého druhu, môže nepriamo zlepšiť vašu sebaúctu.

Muži zdraví v zdravom tele

Keď naše telo pracuje lepšie, všimne si to každý (a tiež sám). Existujú viac štúdií spájajúcich fyzickú a duševnú pohodu, takže tento bod by ste nemali podceňovať.

6. Dobre sa vyspi

Nielen kvôli tomu, čo už bolo povedané v predchádzajúcom bode, ale aj kvôli tomu, že je to úplne nevyhnutné. Nesprávny spánok spôsobuje únavu a stres, ktorá ovplyvňuje náš spôsob tlmočenia vecí a samozrejme má tiež vplyv na polohy ktoré si osvojíme. Je ťažké dôverovať si, keď chodíte celý deň so sklonenou hlavou.

7. Prijmite realistické výzvy a splňte ich

Ak chcete pracovať na svojom sebavedomí, mali by ste svoje akcie zamerať na premýšľanie o tom, aký vplyv budú mať na vašu sebaúctu. Nejako musíte nechať správy svojmu budúcemu ja, aby to bol ten, kto sa číta láskavejšími očami (čiastočne to vysvetľuje prvý bod).

Umenie stanovovať ambiciózne, ale dostupné ciele

Preto by ste mali vidieť, aké ciele alebo ciele, ktoré nie sú užitočné, nerobia nič iné, iba poškodzujú váš sebaobraz tým, že sú nereálne. Ak chcete v tejto súvislosti dosiahnuť pokrok, zamerajte sa na ciele, ktoré môžete splniť, a choďte za nimi, bez nechajte to na ďalší deň.