Zvládanie uzavretia s deťmi

Súčasná situácia spôsobená vírusom COVID-19 spôsobila globálne obrovské zmeny. Je zrejmé, že prechádzame situáciou, ktorú by sme mohli nazvať „výnimočnou“, a ktorá nás povedie k tomu, že budeme musieť zostať dlho v našich domovoch.

Áno uväznenie a pobyt v interiéroch celé hodiny je už pre kohokoľvek náročná úlohaVieme si predstaviť, aké ťažké a frustrujúce to pre deti môže byť. Niekedy sú to malí v dome, ktorí nám ukazujú zlepšenie a vidíme, že môžeme mať dokonca horšie obdobie ako pravdou je, že aj napriek tomu môže súčasná situácia sťažiť koexistenciu na rodinnej úrovni a spôsobiť emócie, ktoré je ťažké zvládnuť. kontrola.

V tomto článku navrhujeme niekoľko pokynov, aby sme boli schopní zvládnuť najlepším možným spôsobom, keď zostanete doma s deťmi.

• Súvisiaci článok: „4 psychologické účinky koronavírusu (na sociálnej a individuálnej úrovni)"

Ako sa dostať cez pandémiu doma smerujúcu k deťom

Aj napriek tomu sú tieto pokyny iba sprievodcom, ktorý má usmerniť, ako zvládnuť určité situácie, ale ak sa vo svojom prípade cítite okolnosťami prekonaný, neváhajte sa poradiť s odborníkmi a od psychológov Mariva nás poteší pomôcť ti.

1. Vysvetlite, čo sa deje

Častou chybou je pokus „nalíčiť sa“ alebo nevysvetliť, prečo sme doma. Je pravda, že vždy môžeme urobiť pobyt znesiteľnejším a pokúsiť sa predstierať, že nás obmedzuje špeciálna misia, ale aj tak to je Je dôležité, aby deti pochopili, prečo musíme zostať pod zámkom, a to z dôvodu ich bezpečnosti, ako aj z prirodzeného hľadiska, že to môžu akceptovať aj oni situácia.

Jazyk by sme mali vždy prispôsobovať veku dieťaťa a vysvetľovať, čo sa deje, slovami, ktorým rozumie.

Pri vysvetľovaní toho, čo prežívame, je bežné, že najmenší majú pochybnosti: „Zomrieme? Ako dlho musíme zostať? Môžem to dostať? “, Je dôležité, aby sme sa o to pokúsili vyriešte svoje pochybnosti tak, aby boli realistické a ponúkali presné odpovede, a vždy s pozitívnym prístupom. Keď nepoznáme odpoveď, odpovieme im: „Pravda je, že zatiaľ to nie je známe.“ Je dôležité, aby poznali aj protokol, ktorý je potrebné dodržiavať, aby sa zabránilo infekciám.

2. Udržiavajte plány a rutiny

Po týždni „prispôsobovania“ rutín je obvyklé, že na školách sú už k dispozícii online kurzy alebo domáce úlohy. Čo najďalej ako je to možné Je dobré, že nezmeníme obvyklé hodiny, ktoré mali pred začiatkom pôrodu.

V niektorých veciach dokážeme byť flexibilní, ale je dobré, že sa v domácnosti snažíme dodržiavať časové plány a rutiny: časy vstávania a spánku, stravovania, domácich úloh atď.

3. Prirodzte emócie

Keby sme povedali, že musíme zostať pokojní a predstierať, že sa nič nestalo, klamali by sme. Žijeme výnimočnú a neobvyklú situáciu, pohotovosť, preto je to normálne a prispôsobivé Môže nastať doba, keď pocítime strach, úzkosť, úzkosť, smútok alebo zúfalstvo. Je dobré, že sa o tom rozprávame so svojimi synmi a dcérami, aby pochopili, čo to je pocit je v tejto situácii normálny, ale môžu sa postupne adaptovať na väčší alebo menší merať.

Tieto emócie pociťujeme aj my ako dospelí a musíme sa ich snažiť ovládať, ale zároveň akceptovať, že sú súčasťou adaptačného procesu.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 tipov, ako vychovávať svoje dieťa k emočnej inteligencii"

4. Zvládnuť čas

Niekedy môže to, že dospelí aj deti budú tráviť toľko hodín doma, upadnúť do nudy a úzkosti. Východ Je čas pokúsiť sa robiť tie činnosti, na ktoré ste predtým nemali čas: športujte, čítajte, pozerajte film, organizujte kabinety, pripravujte recepty, hrajte s rodinou atď.

Niečo veľmi potrebné je, aby ste sa dokázali venovať práci. Ak máme akýkoľvek vonkajší priestor, napríklad balkón alebo terasu, môžeme vykonávať činnosť vonku. Ak to nie je náš prípad, môžeme sa pokúsiť urobiť relaxačné cvičenia, fyzickú aktivitu a hry, aby sme sa vizualizovali v otvorenom priestore. Vďaka tomu bude pobyt v interiéri znesiteľnejší.

5. Dovoľte si náš vlastný priestor

Po niekoľkých dňoch a dňoch spolu na niekoľkých metroch štvorcových je ľahké viesť aj ďalšie diskusie nárast negatívnych emócií, a preto môžu vzniknúť rodinné a konfliktné konflikty spolužitie. Teda Je dôležité, aby sme pri rodinných činnostiach mohli mať všetci sami svoj priestor a čas.

Je dobré stráviť pár minút dňa osamote, napríklad: pokúste sa sprchu predĺžiť o ďalších pár minút, položte hudbu so slúchadlami na ušiach a sústrediť sa na svoje dýchanie, nechať malého v pokoji, aby sa mohlo hrať samo a relaxovať, atď.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že v tejto situácii je pre naše deti ľahké nepodávať najlepšie výkony alebo sa sústrediť na domáce úlohy. Musí sa to normalizovať, ak je to pre vás dospelých náročné a je pre vás ťažké dosiahnuť rovnaký výkon, pre nich to môže byť ešte komplikovanejšie. Preto musíte byť trpezliví a snažiť sa s nimi byť flexibilní.

Hľadáte podporu?

Toto je niekoľko pokynov, ktoré sa majú používať doma, ale každý človek môže potrebovať rôzne nástroje a techniky na správu stavu alarmu. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sme sa pokúsili zistiť, čo naše dieťa potrebuje, a aby sme sa mu pokúsili ponúknuť riešenie každého problému, ktorý sa nám naskytne.

Je potrebné poznamenať, že aj keď je normálne cítiť určité emócie a obavy, ak máte pocit, že vás situácia prevalcuje alebo že problémy, ktoré ste predtým mali pod kontrolou, sa znovu objavujú, môžete sa poradiť s odborníkom, ktorý vám pomôže zvládnuť vašu chorobu emócie. Odkedy Psychológovia Mariva V súčasnosti pokračujeme v práci prostredníctvom telematických prostriedkov, ako sú videohovory, aby sme vám mohli aj naďalej pomáhať, kedykoľvek to bude možné. Naše kontaktné údaje zobrazíte kliknutím na ikonu kliknite tu.