Prečo je dôležité vedieť, ako zvládať stres v práci?

Čo je zvládanie stresu? Ako to na nás pôsobí v profesionálnej oblasti?

Toto sú veľmi relevantné otázky vzhľadom na to, že veľa pracovných kontextov je veľmi náchylných na to, aby sme sa dostali do nepríjemných situácií, pred ktorými musíme vedieť prispôsobiť sa čo najrýchlejšie: prezentácie kolegom z oddelenia, koordinácia tímu pri uskutočnení špeciálnej udalosti, akumulácia práca a pod.

Nie každý ich však vychováva mnohokrát sa chytíte do pasce myslenia na to, že stres je jednoducho niečo, čím musíte trpieť, druh malátnosti, pred ktorou nemôžeme nič robiť. Realita však našťastie odráža opak.

• Súvisiaci článok: „Čo je emočná inteligencia?"

Prečo by sme mali vedieť, ako zvládať stres na pracovisku?

Bolo by veľmi zjednodušené predpokladať, že stres je iba osobným problémom, špecifickým pre každého jednotlivca; Kto je v strese, nerobí to preto, že jeho mozog zažíva spontánnu zmenu, ale preto, že sa niečo v jeho interakcii s prostredím zmenilo; Napríklad vám niekto zadal úlohu, ktorú máte dokončiť do 24 hodín, a máte pocit, že to nezvládnete. Inými slovami, stres

ten, kto je tou osobou, vzniká medzi danou osobou a kontextom, a bolo by rovnako platné povedať, že existujú stresovaní ľudia, ako aj stresové situácie.

Preto neexistuje žiadny čarovný recept na to, aby stres z našich životov zmizol, akoby sme si ho užili obklopuje nás antistresová bublina: realita je taká, že kontexty generujúce stres nejdú zmiznúť. Avšak To neznamená, že nemôžeme urobiť nič pre to, aby sme čo najlepšie zvládli svoje emočné problémy. Kľúčový môže byť rozdiel medzi tým, ako vedieť modulovať náš stres, a nevedieť, ako na to.

Preto oblasti ako psychológia už desaťročia skúmajú, aké sú najlepšie stratégie zvládania situácie stresu, takže aj keď nie sme schopní kontrolovať všetko, čo sa v našom živote stane, využijeme manévrovací priestor na to, čo môžeme kontrola.

Teda dnes máme niekoľko užitočných a efektívnych stratégií že bez toho, aby sa znížila užitočnosť, ktorú majú úzkosť a stres pre naše prežitie a predisponujú nás k riešeniu problémy a vyhnúť sa zbytočným nebezpečenstvám, pomôžte nám, aby naše emócie pracovali v náš prospech, a nie v náš proti.

Výsledkom je, že v súčasnosti existuje veľa odborníkov, ktorí sú školení v týchto teoreticko-praktických princípoch, ktoré tomu napomáhajú zvládať stres v práci a ten je možné aplikovať na seba aj na ostatných, skupiny ľudí zamestnanie. Dôležitosť využitia tejto výhody je zásadná, najmä v organizáciách, v ktorých mnohokrát pracujú pod tlakom, ako uvidíme.

Ako na nás vplýva zlé zvládanie stresu v práci?

Toto sú rôzne spôsoby, ako môžu vzniknúť problémy v práci v dôsledku zlého zvládania stresu.

1. Sklon k prežívaniu konfliktov

V rámci organizácií z času na čas nevyhnutne dôjde k stretu záujmov; Kľúčové však je, ako sa tieto konflikty riešia. Vedieť, ako zaujať vyjednávací a empatický prístup, znamená získať veľmi odlišné výsledky od tých, ktoré by sme dosiahli, ak by sme napríklad nechali všetko bežať a „nech zvíťazí najsilnejší“.

V čase veľkej úzkosti alebo neustáleho stresu sa veľa ľudí stáva výrazne sú podráždenejší a nie sú schopní dobre reagovať na to, z čoho vzbudzuje pocit frustrácia. Preto sa v tomto psychologickom stave diskusie zintenzívňujú a ľahšie sa nesnaží dosiahnuť konsenzuálne riešenie, ale aby sa okamžite nahromadené nepohodlie uvoľnilo.

Napríklad vedúci oddelenia, ktorý nevie dobre zvládať stres, by sa mohol pokúsiť dištancovať od strednej polohy pred tím alebo ho dokonca ponížiť, čo okrem toho, že osobne poškodzuje druhého, je zlé pre pracovnú dynamiku Organizácia.

• Mohlo by vás zaujímať: „15 najčastejších problémov a konfliktov v práci"

2. Väčšia expozícia psychologickým poruchám

Ľudia, ktorí pravidelne prežívajú nadmerný pracovný stres, sa stávajú zraniteľnejšími na rôzne psychologické poruchy vrátane depresie, nespavosti a závislostí.

Nesmieme zabúdať na to, že ak veci, ktoré sa nám pri prispôsobovaní práci nedajú, znamenajú utrpenie psychologický odtok na veľa hodín týždenne, a že v spoločnostiach, ktoré sú veľmi založené na hodnote konkurencieschopnosti, sa toto nepohodlie môže stať takmer neprerušovaným a sprevádzať osobu domov v čase jej voľného času.

3. Upustenie od orientácie na cieľ

Veľmi dôležitým aspektom profesionálneho fungovania projektu je byť vždy zameraný na cieľ. Teda nielen „vyhovieť“ a to je všetko, ale prispôsobiť svoje správanie v závislosti od problémov ktoré vznikajú, bez toho, aby sme museli čakať, kým nám ostatní z vlastnej iniciatívy naznačia, že došlo k zmene plány.

Keď necháme v sebe vybudovať stres a nedáme mu uspokojivé východisko, vedie nás to k tomu stav únavy, ktorý výrazne obmedzuje náš výkon v práci. Napríklad, aj keď neustále dosahujeme svoje minimálne denné, týždenné alebo mesačné ciele, pravdepodobne to zanedbáme ďalšie „neoficiálne“ čiastkové ciele, ktorým je dôležité venovať sa iba zo zdravého rozumu, nad rámec priamych nadriadení.

4. Vzhľad zlého pracovného prostredia

Výsledkom všetkého vyššie uvedeného je nedostatočné riadenie stresu, ktoré spôsobuje, že spôsob fungovania celej spoločnosti všeobecne alebo určitých jednotlivé oddelenia (ak sa problém týka iba týchto ľudí) sa zhoršujú a vytvárajú zlé pracovné prostredie, ktoré je tak badateľné na dynamike práce ako vo formálnych a neformálnych vzťahoch medzi pracovníkmi: nedôvera, zášť, strach z nových projektov, v ktorých bude pracovať ako tím, atď.

Máte záujem trénovať prostredníctvom programu zvládania stresu?

Ak sa chcete trénovať v technikách a stratégiách zvládania stresu v profesionálnom kontexte, mohlo by vás zaujímať „Program v oblasti zvládania stresu: usmerňovanie a projektovanie energie“, ktorý uskutočnila Európska škola koučovania.

Jedná sa o úplne online vzdelávací program založený na živých hodinách prostredníctvom synchrónnej učebne, ktorý má celkovú dĺžku 12 hodín rozdelenú do niekoľkých relácií. Tento kurz obsahuje teoreticko-praktický obsah súvisiaci s témami, ako sú techniky využívania času, konverzačné schopnosti, kľúče na zisťovanie stresu a vedieť, ako na neho reagovať od prvého okamihu, a ďalšie základné aspekty udržiavania rovnováhy emotívny. Ak chcete zobraziť viac informácií o Európska škola koučovania, otvorte túto stránku.