Zvládanie prázdninovej úzkosti po pôrode

S príchodom dobrého počasia a letných mesiacov sa zvyčajne dostaví dôležitá motivácia pre prípravu na sviatky a ich potešenie.

Vyhľadávanie, plánovanie a balenie cieľa nebolo nikdy tak neisté, ako tento rok. Na jednej strane je pravdepodobné, že väzenie spôsobilo väčšiu potrebu využívať slobodu stratenú v týchto mesiacoch, ale na druhej strane je rozumné, aby sme na emočnej úrovni neboli stopercentní a aby sme predtým nikdy nepociťovali určité obavy alebo obavy. žil.

Rovnakým spôsobom, že sme počas karantény nepretržite počuli čísla nových infekcií alebo čas, ktorý by mohol zostať potrebný na dosiahnutie požadovanej hodnoty. vyrovnanie krivky, teraz je nové slovo súčasťou nášho dňa a môže výrazne ovplyvniť úzkosť z dovolenky: „nové ohnisko“.

Preto by sme chceli vysvetliť sériu tipy, vďaka ktorým bude táto prestávka niekoľko dní skutočného odpočinku a bude mať starosti pod kontrolou.

• Súvisiaci článok: „Sedem druhov úzkosti (vlastnosti, príčiny a príznaky)“

Tipy na dovolenku v novom režime Post-Lockdown Normal

Podľa týchto pokynov zvýšte svoju emocionálnu rovnováhu, pokiaľ ide o zvládanie úzkosti na dovolenke po pôrode.

1. Nepodliehajte nepretržitému porovnávaniu s inými dovolenkami

Rovnako ako nemalo zmysel porovnávať tento rok Veľkú noc s predchádzajúcou, s letnými prázdninami je nevyhnutné pokračovať v rovnakom duchu. Iba tak budeme schopní prispôsobiť očakávania realite a vyhnúť sa pocitom frustrácie ak situácia nie je taká, ako sme si ju predstavovali.

Ak sa nedokážeme vyhnúť tejto konfrontácii medzi sviatkami, bude potrebné, aby do hry vstúpili všetky faktory, a teda porovnanie by malo obsahovať aj všetky obmedzenia a pozbavenie osobnej slobody, ktoré sme počas týchto mesiacov zažili. Budeme si teda vedomí, že možno nebudeme čeliť vysnívanej prestávke, ale oceníme, že je to viac, ako by sme si v poslednej dobe vedeli predstaviť.

2. Podporujte dohodu medzi všetkými cestujúcimi

Aby sa zabránilo napätým situáciám na dovolenke, bude nevyhnutné dohodnúť sa na rade bodov, ktoré uprednostňujú efektívnu organizáciu. Toto by sa malo očakávať bez ohľadu na okamih, ktorý žijeme, je obzvlášť dôležitá pri cestách s deťmi, kde život po pôrode vedie k významnejším zmenám, ktoré je potrebné predvídať.

Napriek tomu, že deti s určitou prirodzenosťou predpokladali, že ich predchádzajúca sloboda bola obnovená v a progresívne a dokonca aj používanie masky alebo nové hygienické návyky, je potrebné im vysvetliť, že musia naďalej dodržiavať preventívne opatrenia a oznámiť im obmedzenia, ktoré spôsobia zmeny v ich obvyklom spôsobe užívania prázdniny.

U dospelých, ktorí majú rozvinutejšie emočné riadenie, je pre nás mnohokrát ťažké predpokladať to; preto najmenší potrebujú jasné príkazy a určitú flexibilitu s novými situáciami.

• Mohlo by vás zaujímať: „Stres súvisiaci s prácou: príčiny a spôsob, ako proti nemu bojovať“

3. Prijmite svoje nové obavy

Nebol pre vás nikdy problém riadiť lietadlo a teraz pociťujete strach z predvídania situácie? Bojíte sa davov na pláži, keď by ste na to inokedy nepomysleli? Máte pocit, že vás potreba kontroly nad dodržiavaním opatrení iných ohromuje? Ak je odpoveď áno, nemali by ste sa obávať, je súčasťou emocionálnych vedľajších účinkov, ktoré koronavírus zanechal.

To, že sa človek nenúti, aby sa cítil dobre, je hlavným krokom k tomu, aby si si človek mohol užívať, je potrebné byť trpezlivý sám so sebou a pochopiť, že tieto starosti sa objavujú po čase veľkého stresu.

Ak sa na úrovni zdravia bude všetko vyvíjať pozitívnym spôsobom, stres zmizne a telo už nebude v alarmujúcej situácii. reagovať na hrozbu. Najlepším spojencom bude čas, ale ak máte pocit, že zásahy do vášho bežného života sú značné, nezabudnite vyhľadať pomoc profesionálneho psychológa.

4. Nenúťte sa, ak si myslíte, že nie je čas

Je júl, je horúco a vaše okolie má naplánované svoje dovolenky, ale ak máte pocit, že nie ste pripravení alebo pripravení na cestu alebo sa nebudete môcť dostatočne odpojiť, odložte spoločenský tlak a počúvajte sami seba. Každý človek má svoje termíny a mieru znepokojenia a samozrejme neexistuje žiadny osvedčený a efektívny model na emočné zotavenie a prípravu na leto po pôrode.

Cestovanie s tlakom, že je to chvíľa radosti, keď nie ste schopní odpojenie sa od zážitku spôsobí opačný efekt, keď bude schopný vo vás vyvolať väčší pocit sklamanie. Začnite normalizáciou odchodov vo vašom obvyklom prostredí a nezabudnite, že váš cieľ tam bude, keď sa budete cítiť lepšie.

5. Vyberte si plán, vďaka ktorému sa budete cítiť bezpečnejšie

Prázdninová ponuka tiež prešla úpravami po uzavretí lokalizácie medzinárodného cestovného ruchu v sekundárna možnosť a uprednostnenie alternatív, ako sú výlety obytnými prívesmi alebo pobyty vo vidieckych domoch v rámci EÚ krajina. Kritérium, ktoré by malo mať pri tomto rozhodnutí väčšiu váhu, je bezpečnosť, ktorú cítite pri každej z možností.

Musíte pamätať na to, že ak vaša emocionálna situácia začína predstavovať obmedzenia v každodennom živote alebo je na nižšej úrovni, ako by ste chceli, pomoc profesionálnych psychológov bude nevyhnutná na to, aby ste znovu dosiahli svoju predchádzajúcu úroveň pohody.

V tomto zmysle nie je vzdialenosť alebo obdobie dovolenky problém, pretože online terapia vám umožňuje komunikovať s odborníkom na diaľku. TherapyChat je popredná online psychologická platforma a skúsenosti jej psychológov vám môžu veľmi pomôcť.