Druhy psychologických terapií

Väčšina ľudí, ktorí neštudovali Titul z psychológie, keď počujú slovo psychoterapia prvá vec, ktorú si predstavia, je pacient ležiaci na gauči a starší muž (terapeut) so zošitom, ktorý si zapisuje, čo mu hovorí.

Obyvateľstvo nemá dostatok vedomostí o psychológii a psychoterapii. Mnohí nevedia rozdiel medzi psychológom, psychoanalytikom a psychiatrom, mávať rozdiel medzi psychológom a koučom, a nepoznajú rôzne typy terapie ktoré existujú.

Pokiaľ ide o tento posledný bod, problém nastáva, keď sa rozhodnú ísť na psychologickú terapiu a ocitnú sa v rôznych profesijných kategóriách: psychoanalytický terapeut, kognitívny behaviorálny terapeut, systémový terapeut... potom sa pýtajú sami seba: „Čo je to?“

Vo svete psychologickej terapie existujú rôzne teoretické a praktické perspektívy, ktoré riešia problémy odlišne.

Pre tých, ktorí by chceli vedieť, aké druhy psychoterapie existujú, v tomto článku zhromažďujeme a vysvetľujeme rôzne psychoterapeutické prístupy prostredníctvom súhrnu typy psychologickej terapie, ktoré sa v súčasnosti používajú.

Výhody absolvovania psychologickej terapie

Pacienti chodia na psychologickú terapiu z rôznych dôvodov. Nie je však ľahké rozhodnúť sa navštíviť konzultáciu s terapeutom.

Bohužiaľ, pokiaľ ide o tento postup, stále existujú predsudky, najmä kvôli nepravdivej viere o tom, čo je psychoterapia a komu je určené. Mnoho ľudí si navyše myslí, že ísť k psychológovi je synonymom toho, že ste slabý človek, hoci ísť na psychologickú terapiu pomáha byť emočne silnejší človek a poskytuje nástroje na lepšie prispôsobenie sa komplikovaným situáciám, ktoré sa môžu v daný deň objaviť deň.

V súhrne psychologická terapia poskytuje tieto výhody:

• Zlepšuje pohodu a pomáha vám cítiť sa lepšie
• Poskytuje nástroje na lepšie zvládanie konfliktov
• Pomáha meniť obmedzujúce viery
• Poďme žiť v harmónii
• Relácie sú dôverné, takže je možné rozprávať tajomstvá
• Psychológ vám poskytne podporu a je to človek, ktorému môžete dôverovať
• Poraďte sa s kvalifikovaným odborníkom
• Posilnenie tvárou v tvár životu
• Pomáha lepšie sa spoznať
• Ak by ste chceli vedieť viac o psychologických výhodách, ktoré psychoterapia prináša, si môžete prečítať nasledujúci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

Dôvody ísť na psychologickú terapiu

Psychoterapia je účinná pri prekonávaní mnohých psychologických problémov a pri zlepšovaní pohody. Napriek mnohým štúdiám, ktoré podporujú jeho účinnosť, existujú ľudia, ktorí, aj keď potrebujú pomoc, nie sú si vedomí, že majú problém, alebo sa vyhýbajú realite.

Nasledujúci zoznam zobrazuje niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že je čas ísť k psychológovi:

• Zdá sa, že nič, čo ste doteraz robili, nefunguje
• Vaši priatelia alebo členovia rodiny sú už unavení z počúvania
• Začínate zneužívanie látok na zmiernenie negatívnych príznakov
• Vaši známi sa o vás boja
• Neprestanete myslieť na negatíva
• Cítite agresivitu, ktorú nemôžete ovládať, a myslíte si, že všetci sú proti
• Máte problémy so spánkom
• Nebavia vás veci rovnako a nič vás nemotivuje
• Môžete pokračovať v čítaní o dôvody ísť na psychoterapiu v tomto článku: „8 dôvodov, prečo by ste mali ísť k psychológovi“

Druhy psychologickej terapie

Ak ste nikdy predtým na poradenstve neboli, môže byť táto skúsenosť spočiatku trochu záhadná a dokonca zastrašujúca, pretože existujú rôzne druhy psychoterapie s rôznymi spôsobmi riešenia problémov a spočiatku môže byť ťažké vedieť sa medzi nimi orientovať títo. Potom vysvetľujeme psychoterapeutické prístupy alebo modely, ktoré existujú.

1. Psychoanalytická a psychodynamická terapia

The psychoanalytická terapia má pôvod v teoretickom modeli navrhnutom Sigmund Freud, otec psychoanalýzy. Jeho teória vysvetľuje správanie ľudí a je založená na analýze konfliktov v bezvedomí, ktoré majú pôvod v detstve. Aby sme porozumeli nefunkčným myšlienkam, psychoanalýza kladie dôraz na pudové impulzy, ktoré sú potlačené vedomím a zostávajú v bezvedomí a ovplyvňujú subjekt.

Psychoanalytik je zodpovedný za vyvolanie konfliktov v bezvedomí interpretáciou snov, neúspešných činov a voľného združovania. „Voľné združenie“ súvisí s emočná katarzia, a je to technika, ktorá má za cieľ, aby pacient na psychoterapeutických sedeniach vyjadril všetky svoje nápady, emócie, myšlienky a obrazy tak, ako sú mu predkladané, bez toho, aby ich potlačoval. Len čo sa pacient vyjadrí, psychoanalytik musí určiť, ktoré faktory v rámci týchto prejavov odrážajú konflikt v bezvedomí.

Tento model psychoterapie sa tiež zameriava na obranné mechanizmy, ktoré sú nesprávnymi spôsobmi riešenia psychologických konfliktov a môžu viesť k poruchám mysle a správania a v najextrémnejších prípadoch k somatizácii psychologických konfliktov a fyzických dysfunkcií, ktoré expresné.

Ak chceš vedieť viac o psychoanalýze, odporúčame nasledujúce čítania:

• „Sigmund Freud: život a dielo slávneho psychoanalytika“
• „Obranné mechanizmy: 10 spôsobov, ako čeliť realite“
• „Teória nevedomia Sigmunda Freuda“

Psychodynamická psychoterapia

The psychodynamická terapia postupujte podľa riadku, ktorý zachytáva psychoanalytické myslenie postmoderny. Preto sa odvodzuje z psychoanalýzy, aj keď stručnejšie, zameraním intervencie na určité nevyriešené konflikty v súčasnom stave pacienta.

Pretože zanecháva za sebou klasické videnie, zhromažďuje príspevky, ako napríklad analytický prístup seba alebo prístup k objektovým vzťahom Kleinianov prúd. Okrem príspevku Melanie Klein, ďalší psychológovia ako Adler alebo Ackerman sa podieľali na vývoji psychodynamickej terapie.

Pre prax tejto formy terapie boli navrhnuté zmeny v spôsoboch vykonávania terapie, cieľ však zostáva rovnaký: pomôcť klientovi získať prehľad o ich základných motívoch a konfliktoch. V súčasnosti psychodynamické terapie stále existujú spolu s psychoanalytickými, ktoré pokračujú zameriavajúc sa na Freudovu víziu a nazývajú sa „poradenské psychoterapie psychoanalytický “.

The jasnejšie rozdiely medzi týmito dvoma orientáciami Môžu to byť:

• V psychodynamickej terapii typická týždenná frekvencia sedení je 1 alebo 2, zatiaľ čo v psychoanalytickej terapii je to 3 alebo 4.
• Terapeut zaujíma aktívnu a priamu pozíciu v psychodynamickej terapii. V psychoanalytickej orientácii je to neutrálny a nerušivý prístup.
• Psychodynamický terapeut radí a posilňuje nekonfliktné aspekty predmetu. Psychoanalytický terapeut sa vyhýba poskytovaniu rád a svoje intervencie obmedzuje na interpretácie.
• V psychodynamickom prístupe a širokú škálu zásahov vrátane interpretačných, vzdelávacích a podporných techník. Psychoanalytický prístup kladie dôraz na voľnú asociáciu, interpretáciu a analýzu snov.

2. Kognitívna behaviorálna terapia

Z kognitívno-behaviorálna perspektíva myšlienky, viery a postoje sa chápu tak, že ovplyvňujú pocity, emócie a správanie. Preto táto forma terapie kombinuje rôzne metódy odvodené z kognitívna terapia a behaviorálna terapia. To znamená, že kognitívna behaviorálna terapia (CBT) spočíva v sériu techník, ktoré sa zameriavajú na to, aby pacient naučil sériu zručností lepšie zvládať rôzne problémy.

CBT je založené na myšlienke, že to, čo si myslíme o rôznych situáciách, ovplyvňuje to, ako sa cítime a ako sa správame. Napríklad, ak interpretujeme situáciu negatívnym spôsobom, vo výsledku prežijeme negatívne emócie a to spôsobí, že sa budeme správať neadaptívne. Je to liečba par excellence pri úzkostných poruchách ako napr fóbie, ako sa to chápe. v takom prípade traumatická situácia spôsobí, že analogické situácie budú interpretované ako hrozivé. To spôsobí, že sa pacient nebude vystavovať týmto situáciám kvôli intenzívnemu a iracionálnemu strachu, ktorý cíti.

V CBT pacient spolupracuje s terapeutom na identifikácii a zmene dysfunkčných myšlienkových vzorcov. Na identifikáciu problému terapeut vykonáva to, čo je známe ako analýza funkčného správania. Analýza funkčného správania sa pokúša zistiť faktory zodpovedné za výrobu alebo údržbu správania klasifikovaného ako maladaptívne a pohotovostného vzťahu medzi oni.

Po zistení a analýze problému sa používajú rôzne kognitívno-behaviorálne techniky, ako napr školenie sociálnych zručností, výkladové techniky, techniky riešenia problémov, kognitívna reštrukturalizácia atď. Cieľom týchto foriem intervencie je modifikácia vzorcov správania tak v spôsobe myslenia, cítenia, ako aj v interakcii s ostatnými a s prostredím.

3. Humanistická terapia

The humanistická psychológia sa považuje za tretia vlna psychológieuvažujúc o kognitívno-behaviorálnom a psychoanalytickom pohľade ako o dvoch prevládajúcich silách pred humanistom. Toto sa objavilo v polovici dvadsiateho storočia prostredníctvom návrhov a práce Abraham Maslow Y. Carl Rogers, hlavne.

Je to silne ovplyvnené fenomenológia a existencializmus. Od prvého skutočnosť, že nikdy nie sme schopní zažiť „samotnú realitu“ priamo, zatiaľ čo opak je u tých subjektívnych aspektov, ktorých sme pri vedomí. Legitímnym zdrojom vedomostí sú intelektuálne a emocionálne skúsenosti. Z existencializmu táto forma terapie zhromažďuje úvahy o samotnej ľudskej existencii.

Preto z tohto humanistického pohľadu jedinec je vedomá, zámerná bytosť, ktorá sa neustále vyvíja, ktorých mentálne reprezentácie a subjektívne stavy sú platným zdrojom sebapoznania. Pacient je považovaný za hlavného hlavného aktéra jeho existenciálneho hľadania. Toto hľadanie ho núti prejsť radom subjektívnych etáp alebo stavov, v ktorých sa pýta „prečo čo “z toho, čo sa vám deje, význam toho, čo prežívate, a čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje situácia.

Humanistický terapeut má sekundárnu úlohu ako sprostredkovateľ procesu, ktorý umožňuje subjektu, aby sám našiel odpovede, ktoré hľadá. Jedným z kľúčových konceptov tohto typu terapie je ľudská sebarealizácia.

Maslowova pyramída a sebarealizácia človeka

Maslow bol autorom Maslowova pyramída, čo je psychologická teória, že vysvetľuje ľudská motivácia. Podľa Abrahama Maslowa sú naše kroky motivované splniť určité potreby. To znamená, že existuje hierarchia ľudských potrieb, ktorá bráni, že uspokojením najzákladnejších potrieb sa u ľudí vyvinú vyššie potreby a túžby. Na vrchole pyramídy sú potreby sebarealizácie.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o teórii Abrahama Maslowa, môžete si prečítať tento článok: „Maslowova pyramída: Hierarchia ľudských potrieb“

Carl Rogers a terapia zameraná na človeka

Ďalší slávny humanistický psychológ, Carl Rogers, vyvinuli to, čo je známe ako terapia zameraná na človeka, ktorej cieľom je umožniť pacientovi (ktorého Rogers radšej nazýva klientom) mať kontrolu nad vlastnou terapiou.

Terapia zameraná na človeka umožňuje klientovi vstúpiť do procesu uvedomovania si skutočných skúseností a reštrukturalizácie svojho japrostredníctvom vytvorenia pevného terapeutického spojenectva s terapeutom a počúvania hlbokých významov ich vlastnej skúsenosti.

Na dosiahnutie tohto cieľa je terapeutom:

• Autentické / kongruentné. Terapeut je čestný k sebe aj ku klientovi.
• Empatický. Terapeut sa umiestňuje na rovnakej úrovni ako klient, pričom mu nerozumie ani tak ako psychológ, ale ako človek, ktorému môže dôverovať. Terapeut je schopný položiť sa na miesto toho druhého a aktívnym počúvaním ukazuje, že klientovi rozumie.
• Prejavte bezpodmienečný pozitívny rešpekt. Terapeut rešpektuje klienta ako človeka a nesúdi ho.

4. Gestalt terapia

The Gestalt terapia bol vyvinutý používateľom Fritz perls, Laura Perls a Paul Goodman v 40. Rokoch a je to druh humanistickej terapie, pretože pojíma človeka, jeho ciele a rozsah jeho potrieb a možností. Z tejto pozície sa teda chápe, že myseľ je samoregulačná a holistická jednotka a je založená na základnom princípe Gestalt psychológia že „celok je viac ako súčet častí“.

Gestalt terapeuti používať zážitkové a tvorivé techniky na zvýšenie sebauvedomenia, slobody a smerovania pacienta. Toto je terapeutický model, ktorý má nielen korene v Gestaltovej psychológii, ale je tiež ovplyvnený psychoanalýza, Reichova charakterová analýza, existenciálna filozofia, východné náboženstvo, fenomenológia a psychodráma Hnedá.

Pre mnohých je Gestaltova terapia viac ako terapeutický model, Je to autentická životná filozofia, ktorá pozitívne prispieva k tomu, ako jednotlivec vníma vzťahy so svetom. Prítomný okamih a uvedomenie si emocionálneho a telesného prežívania majú veľký význam a na jednotlivca sa pozerá z celostná a zjednocujúca perspektíva, integrujúca súčasne jej senzorickú, afektívnu, intelektuálnu, sociálnu a duchovné. To znamená, že to chápete vo svojej celkovej skúsenosti.

Terapeutické sedenia sa krútia okolo „pohľadu“ na zážitky pacienta a povzbudiť dieťa, aby tvorivo skúmalo, ako nájsť svoju vlastnú spokojnosť v rôznych oblastiach jeho života, a týmto spôsobom môže pacient žiť a zažiť nové riešenia. Ide skôr o vzdelávací prístup ako o lekársky. Terapeut nie je direktívny, to znamená, že pacientovi nehovorí, čo má robiť, ale využíva výchovnú kapacitu dialógu a viac sa stará o puto dôvery s ním s cieľom zvýšiť autenticitu vzťahu, aby pacient mohol preskúmať svoje skúsenosti celý.

5. Systémová terapia

The systémová terapia berie do úvahy reprezentácia reality z holistického a integračného hľadiska, kde dôležité sú vzťahy a zložky, ktoré z nich vychádzajú. Na terapeutických sedeniach je vzťah a komunikácia veľmi dôležitá v každej skupine, ktorá interaguje a ovplyvňuje pacienta (alebo pacientov), ​​chápaná ako a systém.

Uplatňuje sa pri liečbe konceptualizovaných porúch, ako sú vyjadrenie zmien v interakciách, relačné štýly a vzory komunikácia skupiny, ako sú páry alebo rodiny, ale aj jednotlivcom, berúc do úvahy rôzne systémy, ktoré tvoria jeho kontext.

Má praktickejší ako analytický prístup k riešeniu problémov. Nie je tak dôležité, kto má problém (napríklad kto je agresívny), ale skôr sa zameriava na identifikáciu nefunkčných vzorcov v rámci správania skupiny ľudí, aby bolo možné tieto vzory priamo presmerovať. To znamená, že ide o systémy nachádzajúce rovnováhu.

Krátka terapia (alebo krátka systémová terapia)

The krátka terapia vyvíja sa zo systémovej terapie. pretože na začiatku 70. rokov sa navrhovalo, aby sa systémový model dal aplikovať na jedného jedinca, aj keď sa ho nezúčastnila celá rodina. Toto Narodila sa krátka terapia Palo Alto MRI, čo je súbor intervenčných postupov a techník určených na pomoc jednotlivcom, páry, rodiny alebo skupiny, aby mobilizovali svoje zdroje na dosiahnutie svojich cieľov v čo najkratšom čase možné.

Krátka terapia priniesla radikálnu zmenu v psychoterapii vyvinutím krátkeho, jednoduchého, efektívneho a efektívneho modelu, ktorý má ľuďom pomôcť dosiahnuť zmeny.

Iné typy psychoterapie

Doteraz navrhované modely psychoterapie sú najznámejšie a najpoužívanejšie na psychologickú liečbu. Ale nie sú jediné, pretože v poslednej dobe sa objavili ďalšie formy psychologickej terapie a iné sa vyvinuli z tých predchádzajúcich.

Napríklad naratívna terapia, prijímacia a záväzková terapia, kognitívno-sociálna terapia, hypnotická terapia, atď.

Bonus: Mindfulness Therapy

Model psychoterapie, ktorý je dôsledne aktuálny a vzbudil veľký záujem vo vedeckých kruhoch, je Mindfulness Therapy. Týmto sa zhromažďujú koncepty z Budhistická filozofia a Prijímanie a záväzková terapia (ACT) a nachádza sa v rámci takzvanej tretej generácie alebo tretej vlny psychologických terapií.

Cieľom Mindfulness je, aby účastníci získať stav vedomia a pokoja, ktorý im pomáha samoregulovať svoje správanie a lepšie sa spoznať. Okrem toho, že prijímate seba samého takého, aký ste a ste v prítomnosti. Ale viac ako súbor techník, ktoré majú byť v súčasnosti prítomné, je to postoj k životu. Ide o štýl zvládania, ktorý zvyšuje osobné sily.

Všímavosť poskytuje pacientom metódu, ako sa naučiť zvládať emócie, reakcie, postoje a myšlienky aby mohli čeliť situáciám, ktoré nastanú v ich živote, precvičovaním a zlepšovaním vedomia. S pokrokom v nácviku všímavosti v prítomnom okamihu a so súcitným postojom k sebe samému, istý pozitívne postoje vo vzťahu k duševnému stavu a emóciám, prichádzajúce k ich ovládaniu zo slobody, sebapoznania a prijatie.

Bibliografické odkazy:

• Ackerman, N. (1970). Teória a prax rodinnej terapie. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Rodinné zaobchádzanie. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. a Gergen, K.J. (devätnásť deväťdesiat šesť). Terapia ako sociálna výstavba. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Hlboké korene. Základné princípy terapie a hypnózy Miltona Ericksona. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Čo funguje v psychoterapii a ako to vieme?: Čo môže ponúknuť prax založená na dôkazoch. Psychoanalytická psychológia. 22 (2): s. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psychoterapia v novom kľúči. New York: Základné knihy.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T. a kol. (2017). Pri hľadaní pravdy: Kritické vyšetrenie metaanalýz kognitívnej behaviorálnej terapie. Výskum psychoterapie. 27 (1): s. 14 - 32.