Pokus o ovládnutie všetkého vedie k utrpeniu

Utrpenie je neoddeliteľnou súčasťou ľudského stavuJe to niečo, čo je súčasťou života a jednu vec nemožno oddeliť od druhej.

Teraz môžete žiť utrpenie menej; Na tento účel môžeme použiť niektoré z predpisov filozofickej školy zvanej stoicizmus, ktorá má viac ako 2000 rokov histórie a to malo veľký vplyv na vývoj jedného z hlavných teoretických rámcov v psychológii: the kognitívno-behaviorálne.

• Súvisiaci článok: „Druhy filozofie a hlavné myšlienkové prúdy“

Rôzne formy bolesti

Môžeme trpieť viacerými príčinami, a v tomto zmysle je potrebné urobiť prvé rozdiel medzi fyzickou bolesťou a emocionálnou bolesťou.

Keď hovoríme o emóciách, je potrebné zdôrazniť, že všetky sú užitočné a potrebné, aj keď niektoré môžu byť príjemnejšie ako iné.

Emócie môžeme vidieť ako nástroj, ktorý nám príroda poskytla na nasmerovanie nášho života (bez toho, aby sme ho nechali riadiť našimi emóciami). Takže dobre vedený hnev nás posúva k obrane seba alebo ostatných proti niečomu, čo považujeme za nespravodlivé. Ak je strach založený na skutočnom nebezpečenstve, chráni nás pred možnou ujmou. Y.

smútok zo straty niečoho dôležitého nás vedie k tomu, aby sme sa stiahli do seba, pozýva nás k analýze a reflexii, podpora uskutočňovania nevyhnutných zmien v našom živote alebo v našom spôsobe videnia sveta alebo spôsobu videnia seba samého.

Napriek tomu nie všetko emočné utrpenie, ktoré nás trápi, je nevyhnutné alebo užitočné; Dobrá časť našej bolesti je nadmerná a sterilná, inými slovami, nikam nás nevedie, neprispieva k zlepšeniu nášho života.

Toto neproduktívne utrpenie sa vysvetľuje úlohou myslenia, čo je ľudský atribút, ktorý nás odlišuje od zvierat, takže lAko ľudia smútime za fantáziou o budúcnosti, ktorá ešte neprišla (a možno nikdy nepríde) alebo smútime za vecami, ktoré sa stali už dávno. Tieto myšlienky nás vedú k úniku z jediného miesta, kde skutočne môžeme existovať: z prítomného okamihu.

Môžeme premietnuť do budúcnosti plány alebo sa pripraviť na možné neúspechy a môžeme skontrolovať minulosť a poučiť sa z chýb. Problém spočíva v tom, keď je táto činnosť nadmerná alebo scestná, keď cítime potrebu pokročiť vo všetkom, čo sa môže stať, alebo keď sa topíme v vine, zabrániť akejkoľvek možnosti premýšľať a rásť.

Myslenie, rovnako ako mnoho iných aktivít, sa môže stať zvykom, a keď si zvykneme myslieť určitým spôsobom, zvykneme si trpieť, mnohokrát bez toho, aby sme si uvedomovali, že si ubližujeme s týmto spôsobom myslenia. Keď hovoríme o myšlienkach, môžeme hovoriť o kognitívnych procesoch, tu by boli okrem iných jazyk, pamäť alebo pozornosť.

To, na čo zameriavame svoju pozornosť, je umocnené, takže ak sa rozhodnem zamerať na príležitosti, budem venovať menšiu pozornosť príležitostiam. riziká, a ak sa sústredím na cenné veci v mojom živote, budem venovať menšiu pozornosť stratám alebo veciam, ktoré zatiaľ nemám alebo by som nemohol prehrať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emočné utrpenie: 9 kľúčov na jeho zistenie a prekonanie“

Utrpenie spôsobené hľadaním kontroly

Mnoho múk, ktoré si sami spôsobujeme, zodpovedá zvyku snažiť sa dostať všetko pod kontrolu. Často venujeme príliš veľkú pozornosť problémom, nad ktorými nemáme priamu kontrolu alebo kontrolu nemáme vôbec. Pretože naša pozornosť je v okamihu, keď sa sústredíme na to, čo sme, obmedzená obavy, že zanedbávame to, čím by sme sa mohli zaoberať, to znamená: zanedbávame svoju rezervu manéver.

Toto správanie, ktoré pretrváva v priebehu času, v nás vyvoláva pocit bezmocnosti, únavy a bezmocnosti. Tým, že sme stále v strehu, sme v napätí, a to nás môže podráždiť.

Rozvíjanie zvyku zameriavať sa na našu skutočnú zápletku možností nám prinesie väčší pokoj., zabráni plytvaniu časom na problémy, ktoré nemôžeme ovplyvniť, zefektívni nás to, uvoľní to miesto mentálne dávanie väčšieho množstva paliva svalovej tvorivosti a to všetko bude mať pozoruhodný dopad na náš stav rozveseliť sa.

Získať späť a posilniť našu skutočnú moc musíme si položiť otázku „a čo môžem v tejto situácii urobiť?“ a dôkladne preskúmať odpoveď a mobilizovať všetky zdroje, ktoré máme k dispozícii. Už sa nebudeme trápiť, že sme neurobili to, čo sme mohli.

Teraz, ak je odpoveď „nič“, neexistuje iná možnosť, ako prijať túto realitu a vyrovnať sa so situáciou. Odovzdanie sa nevyhnutnému poskytuje okamžitú úľavu, pretože už nebojujete s niečím, čo sa nedá zmeniť.

Záver

Tendencia byť v napätí, sledovať, niekedy nás núti žiť vo viere, že sú všetky tie nepríjemné situácie Predstavujeme si to, pretože riadime to, čo sa stane, a to nás núti veriť, že ak opustíme tento chorobne bdelý stav, mohlo by sa nám stať strašné. Takáto práca nám veľmi sťažuje prestať byť v strehu, pretože to považujeme za hrozbu.

Paradoxom je, že keď sa necháme zbaviť kontroly a relaxujeme, naša myseľ sa rozširuje a náš rozum sa zlepšuje, aby sme sa lepšie vyrovnali s možnými prípadmi, ktoré nás môžu napadnúť. Toto je zasa príležitosť overiť si, že nie je potrebné pokúšať sa všetko ovládať.

Pane, daj mi pokoj, aby som prijal všetko, čo zmeniť nemôžem, odvahu zmeniť to, čo som schopný zmeniť, a múdrosť pochopiť rozdiel.. - Reinhold Niebuhr -