7 dôvodov, prečo je návšteva psychológa prospešná pri úzkosti

Problémy a poruchy duševného zdravia, ktoré odčerpávajú emocionálnu pohodu, môžu mať veľa rôznych podôb, ale v praxi sa veľká časť tých, ktorí potrebujú ísť na psychoterapiu, trpí úzkosťou.

A to je to, že tak úzkostné poruchy, ako aj nadmerná úzkosť, ktorá sa nepovažuje za psychopatologickú, patrí medzi dôvody na konzultáciu a vyskytujú sa veľmi často aj u tých, ktorí napriek tomu nechodia k psychológovi potrebovať to.

K poslednému prípadu dochádza preto, lebo okrem iného je rezonancia voči stresu a zmenám typu úzkosti veľmi normalizovaná; len málo ľudí považuje za samozrejmosť, že táto nevoľnosť je nenapraviteľnou súčasťou života a úsilia, ktoré je potrebné vyvinúť „ďalej“.

Pravdou však je, že tieto nefunkčné viery sú práve brzdou rozvoja osobné a pracovné: nevidieť, že tieto situácie si zaslúžia zvládnuť s odbornou pomocou, je súčasťou problém.

• Súvisiaci článok: „Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky“

Aké sú výhody návštevy psychológa pri problémoch s úzkosťou?

V rámci psychologických zmien spojených s nadmerným alebo zlým zvládaním úzkosti existuje veľa variácií, ale všetky majú spoločné to

možno účinne liečiť pomocou psychoterapie.

Preto tu preskúmame hlavné dôvody, prečo je návšteva psychológa prospešná pri prekonávaní problémov s úzkosťou.

1. Zistiť problematické spôsoby riešenia úzkosti

Ak chýba psychologická podpora, pre tých, ktorí trpia úzkostným problémom, je ľahké vyvinúť si určitú rutinu alebo zvyk, ako sa s nimi vyrovnať.

V mnohých prípadoch tieto vzorce správania nie sú len o poskytnutí okamžitej úľavy od nepohodlia; navyše sú samy osebe pridanými problémami. Jasné príklady toho možno nájsť u tých, ktorí „eliminujú napätie“ tým, že sa prehýbajú v jedle, fajčia alebo požívajú alkoholické nápoje, alebo dokonca sebapoškodzovaním.

Terapia pomáha uvedomiť si tento typ problémového správania a zastaviť ich v ich stopách poskytnutím alternatív na zníženie nepohodlia.

2. Pomáha lepšie pochopiť zdroj tejto úzkosti

Sebapoznanie je ďalším z pilierov psychoterapie aplikovaným na úzkostné problémy.

V tomto prípade, pacient je vyškolený v určitých postupoch, ktoré slúžia na osvojenie si širokého uhla pohľadu na to, čo sa s ním stane na emočnej úrovni, bez toho, aby vás „chytili“ obsesie a opakujúce sa myšlienky, ktoré by v iných situáciách úplne upútali pozornosť človeka bez toho, aby ho pustili.

3. Slúži na uvoľnenie problematických presvedčení

Úzkosť je takmer vždy podporovaná nefunkčnými presvedčeniami, ktorých sa držíme bez toho, aby sme si uvedomovali, že slúžia iba na udržanie problému. Negatívne predstavy o sebe, katastrofické predpovede o tom, čo s nami bude... mentálny obsah, ktorý hrá proti nám, namiesto toho, aby nás pripravoval na skutočné nebezpečenstvo a riziká.

Z tohto dôvodu konzultácia psychológa tiež pomáha ľuďom odhaliť a spochybniť tieto internalizované mylné viery.

4. Umožňuje zachovať kvalitu spánku

Jednou z prvých obetí problémov s úzkosťou je naša schopnosť dobre spať. Nedostatok dostatočného odpočinku má navyše veľmi negatívne účinky na duševné zdravie a v skutočnosti nás tiež viac vystavuje úzkosti a stresu, čím sa vytvára začarovaný kruh. Z tohto dôvodu psychoterapia pracuje na tom, aby človek vyvinul vzorce správania zamerané na prevenciu problémov so spánkom.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sedem hlavných porúch spánku“

5. Je užitočné zabrániť úzkosti v zhoršovaní sociálnych vzťahov

Problémy s úzkosťou sa odrážajú nielen v tom, čo sa stane s osobou, ktorá ich rozvinie, ale majú dôsledky aj v spôsobe, akým osoba komunikuje s ostatnými. V tomto zmysle slúži aj návšteva psychológa že jednotlivec má nástroje na zvládnutie tohto sklonu k frustrácii, podráždenosti a nakoniec málo trpezlivosti charakteristické pre tých, ktorí majú úzkosť.

6. Umožňuje prekonať vlastné obavy

Takmer vždy, keď čelíte problémom s úzkosťou, je potrebné naučiť sa čeliť niečomu, čo v nás vzbudzuje strach alebo úzkosť. V terapii sú dané nástroje na dosiahnutie tohto cieľa prechádzaním cez stúpajúcu krivku obtiažnosti a prispôsobené kapacitám, ktoré má pacient v danom okamihu, s dohľadom psychológ.

7. Pokiaľ je to možné, sú poučení rodinní príslušníci

Terapia mnohokrát funguje aj s blízkymi osobami, takže v rodine alebo ako pár pôsobia ako pomocníci v terapeutickom procese. Áno to robí sa to bez porušenia dôvernosti súkromných informácií nalial do relácií.

Hľadáte psychologickú pomoc proti úzkosti?

Ak chcete mať profesionálnu podporu pre nepohodlie spôsobené úzkosťou, môžete sa na nás spoľahnúť. Tím psychoterapeutov pri Vibra Wellbeing Pomôžeme vám pri riešení vášho konkrétneho prípadu od osobnej pozornosti, osobne v našom centre v Madride alebo prostredníctvom online terapie videohovorom.

Bibliografické odkazy:

• Kendler, K.S. (2004). Závažná depresia a generalizovaná úzkostná porucha. ZAMERANIE. 2 (3): s. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. et.al. (2001). Vzťah medzi obsedantno-kompulzívnou poruchou a úzkosťou a afektívnymi poruchami: výsledky rodinnej štúdie OCD Johna Hopkinsa. Psychologická medicína, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Sociálne fungovanie v mládeži s úzkostnými poruchami: súvislosť so závažnosťou úzkosti a výsledkami kognitívno-behaviorálnej terapie. Detská psychiatria a ľudský rozvoj, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Rozdiely medzi zvláštnosťou a úzkosťou: dôsledky pre psychopatológiu. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.